Skrevet av Emne: MDS - Kraftdreikampf!  (Lest 156539 ganger)

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Kraftdreikampf!
« #1155 : 10. juli 2013, 18:46 »
Tirsdag:

Stifflegmarkløft på kloss (x7@9, 3%)
7x120kg
7x160kg
7x170kg
7x180kg
7x190kg @9
7x185kg @9
* Føltes bra ut. Konservativ 9er.

Benkpress mot strikk
6x82,5kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Pullups
5x7reps kroppsvekt (117,6kg på trening)

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Kraftdreikampf!
« #1156 : 13. juli 2013, 00:44 »
Dagens økt:

Markløft, uten belte (x5@9, 5%)
5x170kg
5x190kg
5x210kg
5x220kg @9

Såtte fleire tima i ein varm traktor igår og i forkant av økta. Hofta var stiv og ute av posisjon som gjor at marken føltes skikkelig dårlig ut. TRAC resultata mine idag gjor og at eg kutta dropsetta for idag.

Smalbenk med stopp på dobbelkloss:
6x107,5kg
5x125kg
4x132,5kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg

Shrugs:
10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg @9

Bruka ei stang som er litt tjukkare og glattare enn vanlig for ekstra grep trening.

Ståande hantelpress:
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Tatepress i skråbenk:
8x20kgs
8x20kgs
8x20kgs

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Kraftdreikampf!
« #1157 : 16. juli 2013, 01:10 »
Dagens

Benkpress:
8x102,5kg
6x125kg
5x137,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg
3x147,5kg
Bom på siste rep siste sett. Skal ha samme økt neste veke, tar den då!

Markløft på kloss:
4x160kg
4x180kg
4x200kg
4x220kg @8
4x230kg @8.5

Skråbenk:
8x72,5kg
6x87,5kg
5x95kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x105kg

Roing med stang:
10x90kg
10x100kg
10x105kg @9
10x100kg

Hammercurls:
8x22,5kgs
8x22,5kgs
8x22,5kgs

Ikkje vert heilt islag i det siste. TRAC målingane har vært slappe, og igår var dei så dårlige at eg måtte utsette denne økta til idag. Anbefalt fortsatt å kutte volum så eg tok ingen dropsett i markløft.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!