MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens:

Div. mage, rygg og tøyning

Markløft:
1x5 132,5kg - 1x4 155kg - Reimer: 1x3 175kg - 1x3 187,5kg - 1x3 197kg (OH grep) - 1x2 197,5kg - 2x2 210kg

Knebøy, brei stand med stopp:
1x5 87,5kg  - 1x4 102,5kg - 1x3 115kg - 1x3 122,5kg - 1x3 117,5kg - 1x3 115kg

Breimark
1x5 105kg - 1x4 122,5kg - 1x3 135kg - 1x3 145kg - 1x3 140kg - 1x3 135kg

Var trøtt før økta. Men det gjekk greit fordiom. Ingen problem med ryggen i marken, og vekta føltes heilt grei ut. Ser at teknikken svikter litt på tyngre vekter, så eg må prøve å finne svakheten.

Er veldig trøtt no og, skal ha tung benk idag, så eg må prøve å sove litt før eg skal inn ikveld.

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens:

Benkpress med stopp:
1x5 85kg - 1x4 100kg - 1x3 115kg - 1x3 120kg - 1x2 127,5kg - 1x2 135kg (Pers) - Til 7,5cm kloss: 1x3 135kg - 1x2 140kg - 1x1 142,5kg - Uten kloss: 1x2 132,5kg - 1x1 135kg

Ståande press:
1x6 55kg - 2x5 62,5kg - 2x4 65kg

Hammercurl på benk:
3x4-7 22,5kgs

Fansk/JM press liggande på benk:
3x6 60kg

Bomma litt på klossbenken, og siste settet med vanlig benk. Teknikken min i klossbenk er ikkje heilt stabil. Den første reppen eg hadde på 142,5 var lett, så skulle eg ta den andre og det vart total bom. Sånn har det vore tidligare også. Den siste reppen før bom har vore lett.

Snakte med ein anna som trente der. Han hadde klart 92,5kg i benk der vi trena, for så å prøve benken dei har på skulen han går på ei veke seinare å prestere å ta 100x4 i benk. Det er tydelig at vi må gjere noke med den benken. Å bygge den opp hadde gjort underverker trur eg. Då hadde det vore mykje lettare å samla tyngdepunktet på nakken.

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens:

Div mage, rygg og tøy

Bøy:
1x5 100kg - 1x4 117,5kg - 1x3 125kg - 1x3 135kg - 1x3 130kg - 1x3 125kg

Markløft på kloss:
1x4 110kg - 1x4 122,5kg - 1x3 135kg - 1x3 145kg - 1x3 140kg - 1x3 135kg

Hadde berre lyst å sove mens eg varma opp, men eg kvikna til etter første set i bøy og alt vart lett. Teknikken min med bøy uten belte er blitt bedre. Brukte ikkje belte på noken av setta.

Har kjendt litt stikking i venstre foten. Ingen bestemte bevegelsar som provosera fram stikkinga, ingen smerter ved løfting. Var på behandling i dag, og han fekk avkrefta prolaps o.l. Det var muskelspenningane som irriterte isjas nerven. Har bestilt meg ei massasje pute så eg skal få løyst opp oftare, for eg var jævli stiv i korsryggen Så no e det berre å gje gass. Skal opp på dobbel på 190 i knebøy på Søndag. Det blir spennandes!

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Benkpress med strikk, 25-30kg tyngre i topp:
1x5 75kg - 1x4 87,5kg - 1x3 97,5kg - 1x3 102,5kg - 1x3 100kg - 1x3 97,5kg

Chins:
1x8,7(Pers) - 1x6 KV 120,1kg

En arms roing med kabel:
3set

Hip ext:
3set

Hopp med stang:
3x4 57,5kg

Hantel benk:
3x6 30kgs

Grei økt

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Div. mage, rygg og tøyning

Knebøy:
1x5 120kg - 1x4 140kg - 1x3 150kg - 1x3 160kg - 1x2 170kg - 1x1 180kg - 1x2 170kg - 1x2 180kg(!) - 1x2 185kg(!!) - 1x2 190kg(!!!)

Stiffleg mark på kloss:
1x6 90kg - 1x4 105kg - 1x5 112,5kg - 1x5 117,5kg - 1x5 120kg

Bra økt!

Stor pers i bøy, med meir å gå på! Fekk filma det på mobilen, skal prøve å få lagt ut i mårå.

Var litt trøtt til og begynde med som eg vanligvis har vore før trening dei siste dagane. Før fredags økta sto eg i ein halvtime å tasta pin koden til mobilen min på kodelåsen på treningsstudioet, så ringte eg eigaren og fekk ho til å låse opp. Først då ho hadde komt seg inn i systemet å funne koden min gjekk det opp for meg at eg hadde stått å tasta pin koden min Lol!

Tynj Erik var opp på eit par doble på 187,5 i markløft idag, lett, ting begynde å dette på plass for han og etter dietmar kjøret

[taraquin]

Gratulerer med flott bøying, 200 kg bør da gå nå uten problemer

[Evis]

Dagens:

Div. mage, rygg og tøyning

Knebøy:
1x5 120kg - 1x4 140kg - 1x3 150kg - 1x3 160kg - 1x2 170kg - 1x1 180kg - 1x2 170kg - 1x2 180kg(!) - 1x2 185kg(!!) - 1x2 190kg(!!!)

Stiffleg mark på kloss:
1x6 90kg - 1x4 105kg - 1x5 112,5kg - 1x5 117,5kg - 1x5 120kg

Bra økt!

Stor pers i bøy, med meir å gå på! Fekk filma det på mobilen, skal prøve å få lagt ut i mårå.

Var litt trøtt til og begynde med som eg vanligvis har vore før trening dei siste dagane. Før fredags økta sto eg i ein halvtime å tasta pin koden til mobilen min på kodelåsen på treningsstudioet, så ringte eg eigaren og fekk ho til å låse opp. Først då ho hadde komt seg inn i systemet å funne koden min gjekk det opp for meg at eg hadde stått å tasta pin koden min Lol!

Tynj Erik var opp på eit par doble på 187,5 i markløft idag, lett, ting begynde å dette på plass for han og etter dietmar kjøret

Satan! Hvilken uke er du på nå?

Jekla bra bøying her no.

[Mats D. Skrede]

Gratulerer med flott bøying, 200 kg bør da gå nå uten problemer

Satan! Hvilken uke er du på nå?

Jekla bra bøying her no.

Takk for det!

Skal opp på 1-2 reps på 200 i 10. veke. Begyndte på 6. veke igår.

Her er film av bøyen:

http://www.youtube.com/watch?v=0hyJEhU4GCw#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eyoutube%2Ecom%2Fuser%2FMatsDSkre&feature=player_profilepage

[Evis]

Kjempelett! Blir skumle tall i bøyen etter denne oppkjøringen...

[Mr_Erik1]

Takk for det!

Skal opp på 1-2 reps på 200 i 10. veke. Begyndte på 6. veke igår.

Her er film av bøyen:

http://www.youtube.com/watch?v=0hyJEhU4GCw#noexternalembed&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eyoutube%2Ecom%2Fuser%2FMatsDSkre&feature=player_profilepage

lett!

[The Weise-Guy]

Faen er det med deg da mann?

All persinga di ser jo ut som oppvarming!

Blir du og gjoere uke 12 paa ett stevne eller skal du ta en gymperse dag?

Gleder meg uansett til og se resultatet!

[Mats D. Skrede]

Kjempelett! Blir skumle tall i bøyen etter denne oppkjøringen...

lett!

Litt lett. Skumle tall skal bli

Faen er det med deg da mann?

All persinga di ser jo ut som oppvarming!

Blir du og gjoere uke 12 paa ett stevne eller skal du ta en gymperse dag?

Gleder meg uansett til og se resultatet!

Haha  Trur det blir gympersing. Løfte raw mot utstyr føler eg er lite gjevandes.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Benkpress, medium grep med stopp:
1x8 85kg - 1x6 100kg - 1x4 107,5kg - Til 7,5cm kloss: 1x5 115kg - 1x5 110kg - 1x5 107,5kg

Latrow med stang:
1x8 90kg - 1x8 95kg - 1x8 100kg

Lårcurl:
3set

Hip extension:
3set

Grei økt. Litt små smerter i beina etter bøyen igår, ikkje treningsverk, men eg trur det gjekk på sener og leddbånd. Mulig det er det denne stikkinga kjem av. Ser at eg ikkje held knea heilt stabilt på videoen.

[The Weise-Guy]

Litt lett. Skumle tall skal bli


Haha  Trur det blir gympersing. Løfte raw mot utstyr føler eg er lite gjevandes.

Joa, jeg tenkte det samme selv da jeg kjoerte forrige oppkjoering, men saa passet RM med maks dagen min og jeg kasta meg paa, kan jo ikke konkurere mot utstyrs loefterne, men er dog artig og ha deltatt paa ett stevne samt at man faar persene sine paa papir.

Foer eller siden syns jeg iallefall at du skal proeve ett stevne, paa tross at du loefter raw, det er ganske moro!

[Mats D. Skrede]

Joa, jeg tenkte det samme selv da jeg kjoerte forrige oppkjoering, men saa passet RM med maks dagen min og jeg kasta meg paa, kan jo ikke konkurere mot utstyrs loefterne, men er dog artig og ha deltatt paa ett stevne samt at man faar persene sine paa papir.

Foer eller siden syns jeg iallefall at du skal proeve ett stevne, paa tross at du loefter raw, det er ganske moro!

Stemmer! Det kan jo hende at eg slenge meg på eit stevne om det passar, sjå ikkje bortifrå det. Time will show Når eg er god for 300rawbøy om en 10-15års tid, skal eg stille opp på stevne og få den godkjendt. Kansje det allereie er komt raw konkurranser på den tid. Hadde vore rått