Skrevet av Emne: MDS - Kraftdreikampf!  (Lest 155930 ganger)

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #480 : 03. november 2009, 00:31 »
Dagens:

Benkpress med stop:
1x6 85kg
1x5 102,5kg
1x4 115kg
1x4 115kg
1x4 115kg
1x4 115kg


Skråbenk uten stop:
1x5 70kg
1x4 77,5kg
1x4 77,5kg
1x4 77,5kg
1x8 77,5kg

Roing med stang:
1x8 95kg
1x8 95kg
1x8 95kg

Hantelcurl:
1x8 20kgs
1x8 20kgs
1x8 20kgs


Pushpress:
1x8 67,5kg
1x6 80kg
1x2 100kg
1x5 90kg
1x5 90kg


Grei økt, men ikkje noke meir enn det. Hadde tenkt på en rein press på 90kg i dag for å samenlikne på en film med mobilen tatt i vinter, men kjendte at skulder og triceps var altfor sprengte etter firesettet.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #481 : 04. november 2009, 21:56 »
Dagens:

Benkpress med strikk, ca 25kg tyngre i top:
1x6 67,5kg
1x5 82,5kg
1x4 90kg
1x4 90kg
1x4 90kg
1x4 90kg

Sittande press med stang:
1x6 70kg
1x6 70kg
1x10 70kg

Chins:
1x 6,8
1x6
1x5 kv 119kg


Grei økt! Fant ikkje klipsen til min "heimelaga" manual, så det vart sittande press med stang istaden for manualer.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #482 : 08. november 2009, 14:05 »
Gårsdagens:

Smalbenk til 7,5cm kloss med beina opp:
1x6 85kg
1x5 102,5kg
1x4 115kg
1x3 120kg
1x3 120kg
1x3 120kg

Sittande press med stang:
1x5 70kg
1x5 75kg
1x5 80kg

Tatepress:
1x8 22,5kgs
1x8 22,5kgs
1x2 22,5kgs - smerter i albogen


Grei økt. Prøvde på 100 i press etter supersettet, gjekk opp til panna og rett ned igjen.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #483 : 08. november 2009, 20:50 »
Dagens:

Knebøy:
1x8 117,5kg
1x6 127,5kg
1x5 137,5kg -> 1x5 117,5kg
1x5 137,5kg -> 1x5 117,5kg

Begyndte med bøy igjen idag. Har gått 3veker sida eg var med Gitle og skulle etter planen vere heilt god igjen i ryggen nå, men eg har hatt nermast null framgang med ryggen sida eg var i Oslo, og eg skjønnar ikkje kva som er gale. Jævla frustrerande. Skal snakke med Gitle i mårå og høyre.

Gangsperre som faen i quads, lysk og hamstrings  woot Hakje kjendt det sånn på leeenge. Kjendte såvidt litt smerter når eg løfta, men som sist gong eg begyndte på igjen etter eit lengre opphold forsvant smertene meir og meir for kvar økt.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #484 : 10. november 2009, 14:06 »
Gårsdagens:

Benkpress med stop:
1x8 85kg
1x6 100kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg


Skråbenk uten stop:
1x5 70kg
1x5 72,5kg
1x5 72,5kg
1x5 72,5kg
1x5 72,5kg

Roing med stang:
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

4 set random biceps


Pushpress:
1x6 72,5kg
1x5 82,5kg
1x5 90kg
1x4 95kg
1x4 95kg


Var litt svimmel når eg trente. Var sikkert fordi eg overbelasta hjernen med rekordlang leksegjering på 1time og 40minutt førut.

Byttar ut pushpressen med rein press framover. Sånne halve bevegelsar for kneet er bad for business. Det kjenner eg idag. Blir intresangt med knebøy seinare ikveld.  Smiley

Utlogget Mr_Erik1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 735

  • Pumping iron..!:-D
Sv: MDS - Hardcord
« #485 : 10. november 2009, 19:09 »
Gårsdagens:

Benkpress med stop:
1x8 85kg
1x6 100kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg
1x5 107,5kg


Skråbenk uten stop:
1x5 70kg
1x5 72,5kg
1x5 72,5kg
1x5 72,5kg
1x5 72,5kg

Roing med stang:
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

4 set random biceps


Pushpress:
1x6 72,5kg
1x5 82,5kg
1x5 90kg
1x4 95kg
1x4 95kg


Var litt svimmel når eg trente. Var sikkert fordi eg overbelasta hjernen med rekordlang leksegjering på 1time og 40minutt førut.

Byttar ut pushpressen med rein press framover. Sånne halve bevegelsar for kneet er bad for business. Det kjenner eg idag. Blir intresangt med knebøy seinare ikveld.  Smiley
skjønna godt du va overbelasta i skallen. 1t 40 min e jo vilt!
eat,train,sleep,repeat.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #486 : 10. november 2009, 19:57 »
skjønna godt du va overbelasta i skallen. 1t 40 min e jo vilt!

Ja! Litt må ein jo ofre for dinna helvetes studiekompetansen Deal

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #487 : 10. november 2009, 22:37 »
Vart ingen bøy idag. Fikk meg en trøkk i kneet når eg trente pushpress igår. Er smertefult å låse ut kneleddet. Trur ikkje det er noke alvorlig, er nok over om nokre dager. '
'
Ellers hakje eg fått tak i Gitle endå, virkar for å vere ein veldig opptatt mann.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: MDS - Hardcord
« #488 : 10. november 2009, 22:40 »
Vart ingen bøy idag. Fikk meg en trøkk i kneet når eg trente pushpress igår. Er smertefult å låse ut kneleddet. Trur ikkje det er noke alvorlig, er nok over om nokre dager. '
'
Ellers hakje eg fått tak i Gitle endå, virkar for å vere ein veldig opptatt mann.

Kjipe greier, får håpe det går over fort. Det greie er at du får fokusert på det som virkelig betyr noe, nemlig benk og biceps. Smiley

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #489 : 10. november 2009, 22:44 »
Kjipe greier, får håpe det går over fort. Det greie er at du får fokusert på det som virkelig betyr noe, nemlig benk og biceps. Smiley

Var planen det! Skade på skade for å trene biceps og benk med god samvittighet Cheesy

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #490 : 12. november 2009, 02:25 »
Dagens:

Benkpress med strikk, ca 25kg tyngre i top:
1x6 67,5kg
1x5 82,5kg
1x4 90kg
1x3 95kg
1x3 95kg
1x3 95kg

Chins:
1x3
1x3
1x3
1x3
1x3 KV 120,5kg


Tynn økt.

Prøvde meg på dips i redcord, klarte 2reps, jæævli tungt. Vart svimmel. Der har eg nok mykje å hente.
 
Mykje beidre i kneet allereie, klart til squat'n'deadlift om ikkje lenge, om eg får lov med Gitle  :Smiley Håper eg får tak i han i mårå.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #491 : 13. november 2009, 00:40 »
Dagens:

Markløft opptil 4x4 150kg og knebøy opptil nokre sett med 3'ara på 135 med sakte negative og lang stopp.

God nok i knea no. Hofta tilter fortsatt ned på eine sida. Ska tøye og bøye som faen framover, er jo lenge sida eg har tatt bøy no så eg er stiv å jævlig. Litt uvant med knebøy for tida.

Begynder for fult på mengdeprogrammet i mårå. Splitter det opp så eg får overkropp på dag1 og underkropp på dag2. Når eg kjører overkropp med frivekter, skal eg trene underkropp i redcord og når eg trener underkropp med frivekter er det overkropp i redcord. Mykje mengde, men det trenge eg når eg skal til på frekvensprogrammet om en 10vekers tid.

Har ikkje fått tak i Gitle endå, men eg ringte til sekretæren og sa at ho skulle få han til å ringe meg opp imårå.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #492 : 15. november 2009, 02:41 »
Gårsdagens:


Smalbenk til 7,5cm kloss, bein opp:
1x8 87,5kg
1x6 95kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg

Sittande hantelpress:
1x8 30kgs
1x8 30kgs
1x8 30kgs

Liggande franskpress med manualer:
1x8 20kgs
1x8 20kgs
1x8 20kgs



Dagens:


Knebøy:
1x8 117,5kg
1x6 127,5kg
1x5 137,5kg -> 1x5 117,5kg
1x5 137,5kg -> 1x5 117,5kg
1x5 137,5kg -> 1x5 117,5kg
1x5 137,5kg -> 1x5 117,5kg

Mellombrei markløft:
1x8 110kg
1x6 117,5kg
1x5 125kg
1x5 125kg
1x5 125kg
1x5 125kg


Grei trening. Skal la vere og bruke beltet framover, kun når det er høgst nødvendig. Skal bli en satan i coren.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Hardcord
« #493 : 15. november 2009, 20:38 »
Dagens:

Benkpress med stop:
1x8 87,5kg
1x6 95kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg

Roing med stang:
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

Bicepscurl med manualer, sittande i 60grader
1x8 15kgs
1x8 15kgs
1x8 15kgs
1x8 15kgs


Ståande press:
1x8 52,5kg
1x6 62,5kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg


Grei økt. Lei av benken der inne no. Ikkje berre er den lav, men stoffet på benken er så glatt at skuldrane kjem meir og meir ut av posisjon for kvar repetisjon. Må prøve å mekke litt på den sånn at det går an å benke ordentlig på den framover.

Utlogget Zuul

Sv: MDS - Hardcord
« #494 : 15. november 2009, 21:21 »
Tosidig tape

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!