Jeg har reflektert litt på trening i dag. Og kommet frem til en del ting jeg ikke var klar over i utgangspunktet. Når jeg hører ordet trening tenker jeg umiddelbart kondisjon. Løping og jogging, sykling og svømming. Jeg har tidligere prøvd å bare trene styrke, og jeg føler meg jo sliten etter en økt da også, men det er jo ikke på samme måte som om jeg hadde for eksempel løpt meg en tur.
Jeg merket i dag at jeg gledet meg enormt til styrken, mens joggingen på mølla var noe som gjorde meg både sur og umotivert. Det virker som om styrke er noe jeg VIL trene, mens jogging er noe jeg MÅ trene. Jeg vet at jeg bør gå opp i vekt, men å slippe kondisjonstreningen helt, er utrolig skummelt. Jeg føler da at jeg bare legger på meg fett. Kan noen her inne bekrefte eller avkrefte dette? At ved kun styrketrening og høyt energiinntak så legger man på seg masse fett og litt muskler? Galt eller rett?
Jeg har tidligere kjørt knebøy med manualer og ikke kjent at det har tatt noe særlig i rumpa. I dag fikk jeg en kompis, som jobber på senteret, til å vise meg riktig teknikk ved knebøy med stang. Gjett om det tok!
Var utrolig deilig! Håper jeg er støl som pokker i morgen!
Han uttrykte også sin bekymring for meg, og sa at han syntes jeg begynte å bli tynnere igjen.
Da ble jeg redd. Jeg vet at han er veldig glad i meg, og kun vil meg det beste. Det var akkurat som om et lys ble tent i meg, og jeg har nå bestemt meg for at jeg bare MÅ kutte ned på kardio og øke matinntak om jeg skal få igjen mensen og bli frisk. Selv om det blir tøft. Jeg håper at det kan la seg gjøre uten at jeg må KUTTE kardio tvert. Noen tips?
Etter en treningsøkt har jeg vondt i kroppen, er dette pga. for hard kardio? Er ikke sårhet i muskler, men skikkelig vondt.
Jaja, treningen i dag, dette var FØR jeg hadde snakket med kompisen min, så dessverre ble det mye kardio.. Men skal prøve å skjerpe meg på neste trening.
Ellipsemaskin 10 min, etterfult av 40 min. på mølla (Don’t shoot me, please) JEG SKAL SKJERPE MEG!
Styrke:
Benpress - 50kg - 12*3
Pectoral (Bryst) - 15,5kg - 12*3
Low Row - 25kg - 12*3
Biceps kabel curl - 10kg - 12*3
Triceps Pushdown - 10kg - 12*3
Low Back (Rygg) - 25kg - 12*3
Rotary Torso (Side mage) - 12,5kg - 12*3
Total Abdominal (Mage) - 47,5kg - 12*3
Nedtrekk - 20kg - 12*3
Knebøy m/stang - 10kg - 12*3
Utfall - 6kg (manualer) - 10*3
Situps m/bøyle – 25*3
Crunch – 12*3