avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 145835 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1410 : 07. desember 2010, 16:03 »
Også lakt om kostholdet nå Smiley Havregryn hver morgen, aldri spist det før, men i dag var det faktisk godt Cheesy Så til lunsj er det brød med kjøttpålegg. å en shake, kjøtt til middag å noe kjøtt eller fisk til kvelds etter trening. + en shake etter trening da.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1411 : 08. desember 2010, 02:07 »
07.12.2010:

Rygg å bakside skuldre.

Nedtrekk med bredt grep: 1 sek ned å 3 sek opp

20x40kg
15x40kg
12x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Nedtrekk med smalt grep: 1 sek ned å 3 sek opp

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Stående lat rowing: 1 sekk opp å 3 sek ned

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Skulderhev: 1 sek opp å 3 sek ned. kg er pr arm

12x7kg
12x7kg
12x7kg

Fraoverbøyd skulder hev for bakside: 1 sek opp å 3 sek ned kg er pr arm

12x7kg
12x7kg
12x7kg

Kjempefin trening. mye energioverskudd om dagene, humøret på topp å treningen på topp. kan det bli bedre Cheesy ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1412 : 10. desember 2010, 03:17 »
09.12.2010

Bryst å bakside lår

Benkpress: 3-4 sek ned å 1 sek opp.

20x20kg
15x40kg
15x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Brystpress: 3-4 sek ned å 1 sek opp

8x10kg
8x12kg
8x15kg

Pec dec: Press 1 sekk å hold igjenn 4 sek

12x30kg
12x30kg
12x30kg

Lårcurl: 1 sekk opp å 3 sek ned

12x30kg
12x30kg
12x30kg

Strake markløft: 1 sek opp å 3 sek ned

12x20kg
12x20kg

Fin økt.. Lette vekter blir fort tunge når man trener på byggervis, mest mulig kontakt med muskelen. Fra mandag av blir det Tyngre vekter Smiley Mere Strongmanutføring på øvelsene. Treninga ble etterfulgt av 250g kyllingfille å 240g ris Smiley Ble ikke mett heller.. kunna spist mye mer Smiley Dette lover godt. Havregryn hver morgen. Kjøpe meg nytt protein snart da jeg får lønn 15. des Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1413 : 14. desember 2010, 12:34 »
10.12.2010

Biceps å legger

Biceps med hantler: 1 sek opp å 3 sek ned

20x10kg
15x12kg
10x15kg
10x15kg

Konsentrasjonscurl:

8x25kg
8x25kg
8x25kg

Stående med rett stang:

12x20kg
12x20kg
12x20kg

Tåhev:

15xkv
15xkv
15xkv

Grei standar økt Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1414 : 14. desember 2010, 12:41 »
13.12.2010

Forside lår å triceps

Knebøy: 3 sek ned å 1 sek opp

20x40kg
15x40kg
12x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
5x90kg eksplosift

utspark: 1 sek opp å 3 sek ned

8x30kg
8x30kg
8x30kg

Triceps pushdown med taug: 1 sek ned å 3 sek opp

10x25kg
10x25kg
10x25kg

Franskpress: 1 sek opp å 3 sek ned

10x20kg
10x20kg
10x20kg


helt grei økt Smiley lite energi på slutten men fikk da fullført.. Ny treningsøkt senere i dag Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1415 : 14. desember 2010, 12:47 »
Yeaaaah buddy!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1416 : 14. desember 2010, 14:05 »
Har nå kommet bra i gang igjen nå Smiley Gått  ! Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1417 : 15. desember 2010, 00:36 »
14.12.2010:

Rygg

Markløft:

5x110kg
3x130kg
3x140kg

Nedtrekk: 1 sek ned å 3 sek opp

10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Stående lat-rowing 1 sekk opp å 3 sek ned

10x50kg
10x50kg
10x50kg


Marken var lett! Resten var også bare plankekjøring Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1418 : 16. desember 2010, 01:18 »
15.12.2010

Bryst å bakside lår:

Benkpress:

5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Pec-dec:

8x70kg
8x70kg
8x70kg

Brystpress skrå: kg pr arm

8x25kg
8x25kg
8x25kg

Lårcurl for bakside: 1 sek opp å 3 sek ned

20x20kg
15x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Benkpress var litt småtung.. ikke forventet, men får bare kjøre på. Får håpe det blir mere vekter neste uke Smiley Resten jikk lett Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1419 : 21. desember 2010, 00:07 »
20.12.2010:

Økt 1:

Knebøy:

5x70kg
5x95kg
5x110kg

Militærpress: sittende

6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg


Økt 2:

Smalbenk:

6x80kg
6x80kg
6x80kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Triceps pushdown:

15x25kg
15x25kg
15x25kg

Biceps med hantler: kg pr arm

8x18kg
8x18kg
8x18kg


Fine økter, økt 1 var i 3 tia på dagen, å økt 2 var i kveld ca kl 10.
Meeen dæven lenge siden smalbenk ja kjent æ :p hoho
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon, på vei opp igjenn.
« #1420 : 10. januar 2011, 16:07 »
Lenge siden jeg har skrevet logg nå :p vert bare noen små økter i jula.. ikke verdt å logge, men rakk en liten økt i går før vi dro på kino.

09.01.2011:

Smalbenk:

8x70kg
5x80kg
5x80kg

Triceps pushdown:

15x25kg
15x25kg
12x30kg
12x30kg

bare kjapp jennomgang.. må betale inn nytt medlemskap i dag så jeg får aktivert kortet igjenn Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!