avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 145825 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #15 : 10. desember 2007, 18:47 »
10.12.2007 Dagsform: Bra Smiley I markløft ble det ny pers. Fikk også ett nytt program på knebøy i dag som jeg skal begynne på i januar Smiley Ser veldig bra ut ! Trente ganske mye i dag, Drar til Thailand i morgen tilig kl 08:20 Smiley Blir lite trening der men. får se om jeg finner et sted da Smiley
 
Knebøy:
10x 40kg
5x 45kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg

Markløft:
10x 40kg
8x 50kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
1x 120kg   (NY PERS Cheesy)

Benkpress:
10x 20kg
8x 30kg
8x 40kg
8x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
4x 75kg (pers)

Militærpress:
8x 20kg
5x 30kg
5x2 40kg

Biceps:
Litt med hantler fra 8 til 18kg, 5 rep på 18 kg på slutten.

Situps: (mage)
2xmax
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #16 : 10. desember 2007, 18:48 »
Gratulerer med ny pers i mark!
Bra benk i dag også, tror du har mer enn 82,5 inne nå, minst 85.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #17 : 10. desember 2007, 18:50 »
Takk Smiley Kan godt hende. Men tørr serriøst ikke løfte max så ofte. Kunna klart 130 i mark å men er redd får ryggen min der.. Men på januar blir det maxing i alt.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #18 : 10. desember 2007, 18:52 »
Hehe, sant nok, ikke vits å maxe hele tiden! Men sier bare at jeg tror du har mer inne Smiley
Lykke til med treningen Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #19 : 10. desember 2007, 18:54 »
Takk. Det kan godt hende ja..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #20 : 12. januar 2008, 16:33 »
Hei !

Har ikke trenet så hardt på nyåret men i dag begynte det på igjen Smiley


Benkpress:
10x 20kg
15x 40kg
10x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
12x 50kg
12x50kg

Biceps-maskin:
5x3 20kg Venstre
5x3 20kg Høyre
3x2 25kg Venstre
3x2 25kg Høyre

Rygghev:
2x max med kroppsvekt
1x max med kropsvekt + 15 kg

Sittende kaberoing:
2 sett med 30 kg oppvarming
2 x max 50 kg
1x max 40 kg

Nedtrekk:
2 sett med 35 kg oppvarming
2 x max 40 kg
1 x max 55 kg

Markløft:
10x 40 kg
6x2 60kg
5x3 100kg

Dette ble en hard økt til ryggen, Var på kaliber gym og trente i dag Smiley Så også Richard Skog og Vegard Gjerdrum trente der.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Ivar Aasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #21 : 13. januar 2008, 18:24 »
Må si meg sterkt imponert over instillingen din, til 14 år og være. Da jeg var 14, da var det biceps som var tingen (bare hjemmetrening da).

Og at du drar like mye som meg i mark, da imponerte du meg faktisk.


Stå på videre, og ikke gi opp drømmen din! Cheesy
17 år

KB: 90
BP: 75
ML: 120

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #22 : 14. januar 2008, 00:18 »
Jeg har alltid hatt den innstillingen, å har aldri hatt nedgang på motivasjonen Smiley altid på topp uansett vær å vind Cheesy
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #23 : 14. januar 2008, 00:21 »
Bra markløft

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #24 : 14. januar 2008, 00:23 »
Takk, men tror jeg er god får mye mer.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #25 : 14. januar 2008, 23:30 »
14.01.2008. Formen er svert god Smiley Dette ble også en hard økt til ryggen. nå er det ikke rygg før på fredag Smiley kansje jeg skriver en matlogg på en dag så dere får se hva jeg spiser Smiley

Nedtrekk: (smalt grep)
20x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
2x8 60kg

Nedtrekk: (Bredt grep)
10x 40kg
10x2 50kg

Sittende-kabelroing:
15x 40kg
10x 50kg
8x2 55kg

Markløft:
10x 40kg
8x 60kg
5x 90kg
4x 110kg
5x 110kg
5x 110kg

Sittende skulderpress: (Manualer)
10x 5 kg
10x 8kg
10x 10kg
10x 12kg
10x 16kg
10x 16kg
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #26 : 17. januar 2008, 19:55 »

                                                Du vet du er Hardcore når:



Når du spiser tunfisk mens de andre drikker på fest.

Når jeg sitter her å skriver dette helt aleine kl 22.00 på en lørdagskveld med indrefileten min.

Når du har større bryster enn damen din.

Når du tar flere piller enn din bestemor som har høyt blodtrykk og det som verre er.

Når du gleder deg til å sovne for å se hvor syk ZMA drømmen din blir.

Når du stikker fra festen for å spise måltid nr 7.

Når folk ser rart på deg fordi du reiser deg for 3 gang på forelesning for å gå på dass.

Når du har på alarm for når du skal spise.

Når legen ikke kan stikke sprøyter i deg for musklene er for harde.

Når damen vil se film og du henter "The Unbelievable" eller " Pumping Iron"

Når du ser på en damerompe og sier fin gluteus.

Når du banner etter hvert sett på hver eneste øvelse.

Når du vil slå ned noen som påstår at protein og kreatin er steroider.

Når du skifter hånd å holde gaffelen i ved hver bit når du spiser, for at armene skal være symmetriske. (Coleman)

Når du hører ordet "snack" og tenker på tunfisk eller cottage cheese

Når du velger hotell med gym muligheter når du skal til syden.

Når du forsover deg og blir drit forbanna, ikke fordi du kommer for seint, men fordi du går glipp av et måltid.

Når du hele tiden ser ting du vil prøve å løfte med markløft teknikken din.

Når du bestiller mat ute og sitter aleine på et bord for 2 og bestiller mat for 4.

Når slakteren bare sender dyrene rett til deg.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #27 : 19. januar 2008, 00:41 »
Trening : 18.01.2008

Fotpress:
20x 50kg
12x 80kg
12x 110
12x 150
8x2 170kg

Lår-curl: (får forside lår)
15x 30kg
15x 45kg
15x3 55kg

Biceps:  (manualer)
15x 5kg
15x 8kg
10x 10kg
10x 12kg
8x 14kg
6x2 16kg


God trening i dag. føler meg i form Smiley men når er det shake og natti natti Cheesy
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Dagbok! Armene vokser ikke.
« #28 : 20. januar 2008, 00:06 »
Jeg har trent ganske hardt den siste tiden, mye som ikke er skrevet opp i loggen.
Men hvorfår vokser ikke armene ? Lårene/fotene vokser fort som F**N nå.. har dere noe tips ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Hakono's Dagbok! Har ingen spesielt program.
« #29 : 20. januar 2008, 12:46 »
Jeg tipper at du trener armene for hardt?
Hvordan ser programmet ditt ut?
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!