Håkon, på vei opp igjenn.

[Hakono]

Har ikke noe program, å trener ikke får hardt. det skal jeg love deg. trener ikke for lite heller. ca to ganger i uken blir det

[bjørn`]

Trener du armene 2 dager i uken? og i tillegg kommer skuldretrening, brysttrening, og ryggøvelser?

[Hakono]

ja;)

[Hakono]

Dagens trening var hal. kjørte noe nytt i benken. med klosse og en del hjelp med hurtigere repitisjoner.

Benkpress:
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
10x 55kg
8x 60kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 70kg (med klosse)
5x 70kg (med klosse)
5x 75kg (med klosse)
5x 75kg (med klosse)
8x 60kg (med litt hjelp)

Skråbenk i maskin:
10x 10kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Millitærpress:
10x 20kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
6x 35kg
6x 35kg

Nakkehev:
10x 18kg
10x 22,5kg
5x 25kg
5x 25kg

[Hakono]

Dagens trening var 3 timer i slalombakken Full aktivitet hele tiden!! var klar og svett når jeg satt meg i bilen etterpå ja ! Skal nokk ta en hard fot økt i mårra

[Hakono]

Ble en tur i slalombakken denne dagen å. 3 timer.  Skal ikke i slalombakken før om fredagen nå

[Hakono]

Dagen var tung Startet dagen kl 9 med 30 minutt svømming. og i kveld har jeg vert i slalombakken. MEn jeg kjørte biceps i mellom de tidene. skal kjøre hard benk i mårra

Manualer:
10x 5kg
10x 7kg
10x 10kg
8x 12kg
5x 15kg
5x2 16kg

Curlstang:
12x2 25kg

Nakkehev:
10x 16kg
10x 18kg
8x2 25kg

[Hakono]

Trening 25.01.2008 Jikk fint. egentlig lett benk.

Starta med 15 minutt med sykling.

Benkpress:
15x 20kg
10x 30kg
20x2 40kg
10x 50kg
10x 55kg
8x 60kg
5x 65kg
3x 70kg   (med klosse)
1x 75kg   (med klosse )
4x2 80kg (med klosse)

Skråbenk: (i maskin)
20x 20kg
15x 20kg
Ble bare oppvarminga her. måtte hjem.




Hadde dårlig tid. får ta en hardere trening senere en dag.

[Hakono]

Ene bilde er meg på Skolen Bare kjederlig på fredagen vi holdt på å tulla litt. og det andre er tatt på kaliber gym der jeg holder på å har på meg belte.

[Hakono]

Hadde nokk en ny press i støt på 55 kg. prøvde 60 kg men var alt får sliten.

[Hakono]

02.02.08 Ble det ny rekord i benkpress på 85 kg. er fornøyd med meg selv nå

[Kevin Larsen]

Sjå dær ja
Sjer ut som den værste hangovern jo
Jaja,,,ta noen poserings bilder oxo da :

[Hakono]

Ikke fyllesyk nei. Men var ute kvelden før. Dette er i 1 tia på morran på en lørdag :O det er tiderlig for meg. skulle på snowboard ! Men det var før jeg ordna meg mat og jikk i dusjen.

[Hakono]

Hadde en liten økt 04.02.2008.. var slapp.. har vært fårkjøla. Kjørte ikke noe spessielt, var det bare får å snakke med noen kompiser og slikt egentlig. drog litt i nedtrekket da

[Hakono]

06.02.08: Dagsformen er god. Litt tett i nesa men går fint. Ny pers i mark også i dag

Markløft:
10*2 40kg
10* 60kg
5* 80kg
5*2 100kg
1* 130kg NY PERS

Smalbenk:
10* 20kg
10* 30kg
10* 40kg
10* 50kg
10* 60kg

Litt nedtrekk her og der og litt roing. bare noe småtterier.