avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175281 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #165 : 27. mai 2008, 17:21 »
27.05.2008

Markløft:     3x3 105kg
Nedtrekk:    3x12 10skiver (3T)

Bicepscurl sittende:   2x8 30kg
Bicepscurl stående:   3x12 30kg
Biceps med hantler:  1x7 14,5kg
                               2x7 16,5kg

Triceps pushdown:    2x8 15 plater (max på apparatet)
Dips i maskin:          2xmax 15plater.


Kommentar: Tuuung biceps i dag. Sykt klar i armene. Mårra tror jeg blir en rolig dag Smiley kansje sykling eller jogging. Skal opp på 3x3 med 115 kg neste uke i markløft. Har begynt på 3T å der trener jeg Tirsdag å Torsdag.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #166 : 29. mai 2008, 22:04 »
29.05.2008: 

Oppvarming var 1000meter roing.

Knebøy:        8x40kg  (Uten belte)
                    8x60kg  (Uten belte)
                    8x60kg  (Uten belte)
                    8x60kg  (Uten belte)

Benkpress:    10x60kg
                    8x65kg
                    5x70kg
                    5x70kg
                    1x90kg
                    1x90kg (BOMM >Cheesy)

Skråbenk:     8x50kg
                    8x50kg

Mage: Maskin kjørte 10 og 15 rep. Husker ikke kg.

Kommentar:  Alt var lett. utroling lett benk, men bomma på 90kg Sad. Var på 3T i dag å det var drittvarmt. neste gang jeg skal trene der så blir det bare biceps, triceps å mage.
LETT skråbenk, nesten aldri prøvd det så, Bøyen var også lett.. trener på å gå dyypt får tiden.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #167 : 03. juni 2008, 17:52 »
03.06.2008:

Benkpress:        3x3 80kg
Skråbenk:         2x8 60kg

Støt: (fra bakken å over hodet)  3x1 60kg
Millitærpress:                            2x8 40kg
Skulderpress:                           2x10 13,5kg

Lett biceps og triceps.

Kommentar:
lett benkpress, neste uke blir det 2x4 på 85kg tror jeg Smiley får se hva helga ender med. men satser på det. er bra i ryggen nå føler jeg. skuldre begynte å få det tilbake etter økta i dag så skal ikke trene så mye øvelser som inneholder skuldre mere denne uka iallefall. Men har også begynt å fått vont i hondledda av biceps med rett stang, sjønner ikke helt hva det er men. skal prøve til senere i uka å se hva som skjer.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #168 : 03. juni 2008, 19:42 »
Prøv å kjør curl med ez-stang, så skal du se at det er mye bedre for håndleddene Smiley
Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #169 : 03. juni 2008, 19:53 »
Prøv å kjør curl med ez-stang, så skal du se at det er mye bedre for håndleddene Smiley

Det har jeg gjort hele tiden :p skulle prøve noe nytt. men Svend Karlsen anbefalte å kjøre med rett stang på seminaret som var på kaliber gym. Men skal fortsette med ez-stang så jeg trives med treningen Smiley trener ikke får jeg må Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #170 : 03. juni 2008, 19:58 »
Kjørte en del bicepscurl med rett stang før jeg også, det gikk bra lenge og e ren konge øvelse men endte opp til slutt med vonde håndledd. Ez stang eller hammercurl med hantler er øveser jeg kjører istede nå, i tillegg til chins... Velta litt mere dekk her om dagen også, noe jeg ikke skulle gjort så nå er håndleddet skikkelig fucked! men men....
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #171 : 03. juni 2008, 19:59 »
Kjørte en del bicepscurl med rett stang før jeg også, det gikk bra lenge og e ren konge øvelse men endte opp til slutt med vonde håndledd. Ez stang eller hammercurl med hantler er øveser jeg kjører istede nå, i tillegg til chins... Velta litt mere dekk her om dagen også, noe jeg ikke skulle gjort så nå er håndleddet skikkelig fucked! men men....

Okei, velter litt dekk jeg også Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, 145 i markløft :D
« #172 : 05. juni 2008, 19:34 »
05.06.2008:

Smalbenk:               5x6 60kg (LETT)
Triceps Pushdown:    2x10 10plater (3t vekter)
Dips i maskin:          3x12  15plater (3t vekter)

Markløft:           6x110kg
                        5x125kg
                        1x130kg
                        1x145kg  PERS!!

Rygghev og mage til slutt.

Kommentar: Braa mark i dag ! Jævli tung den siste, Lett triceps. lett mage å rygghev. satser på å dra 150 lett om 2 uker å om 3-4 uker får dere kansje en film av 155kg i markløft !!
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #173 : 05. juni 2008, 19:52 »
tror du at du vil ha 5Kgs fremgang på 2uker og 10Kg på 4uker?
Da må du trene hardt.. Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #174 : 05. juni 2008, 19:55 »
tror du at du vil ha 5Kgs fremgang på 2uker og 10Kg på 4uker?
Da må du trene hardt.. Tongue

Hehe, skal gå fint ! Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #175 : 05. juni 2008, 19:56 »
tar jeg ikke helt feil inneholder V12 en god del koffein og kan dermed slå ut på dopingtest på konkuransedagen (om du er med i organisert idrett), men tror det er lov med så høyt koffein-innhold i blodet du vil på trening. Er usikker da...

Ellers hvis du vil finne ut hvor mye dekket veier så er det bare å sjekke serienummeret som er på og sende mail til produsenten, jeg har et nokia dekk, sendte serienummeret inn til en mailadresse jeg fant på websiden deres og fikk svar rimelig kjappt av en dude som het noe sånn som kautolukkikukllikuk Grin

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #176 : 05. juni 2008, 19:58 »
tar jeg ikke helt feil inneholder V12 en god del koffein og kan dermed slå ut på dopingtest på konkuransedagen (om du er med i organisert idrett), men tror det er lov med så høyt koffein-innhold i blodet du vil på trening. Er usikker da...

Ellers hvis du vil finne ut hvor mye dekket veier så er det bare å sjekke serienummeret som er på og sende mail til produsenten, jeg har et nokia dekk, sendte serienummeret inn til en mailadresse jeg fant på websiden deres og fikk svar rimelig kjappt av en dude som het noe sånn som kautolukkikukllikuk Grin

Hehe, jadda Wink skal sjekke det da vettu Smiley Blir ikke v12 enda. spiser mat å protein bare nå!:) holder meg til det, å ja jeg er med på å konkurere. var med på rm midt norge på steinkjer !
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #177 : 05. juni 2008, 20:00 »
Hehe, jadda Wink skal sjekke det da vettu Smiley Blir ikke v12 enda. spiser mat å protein bare nå!:) holder meg til det, å ja jeg er med på å konkurere. var med på rm midt norge på steinkjer !

kult, mye fikk du godkjent?

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilder !! Kommentar ?
« #178 : 05. juni 2008, 20:01 »
kult, mye fikk du godkjent?

Fikk 80kg i benkpress godkjent Smiley konkurerte bare i benkpress
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Hakono's Logg, Bilde side 13 Kommentar ? :)
« #179 : 08. juni 2008, 23:39 »
Sjekket ikke vekta før og etter men drakk bare lavcarbo øl, så håper ikke på noe mye vektoppgang. Får se formen på treninga i mårra da Smiley har planer om  3x3 på 85 kg Smiley aldri tatt før, men håper det går i mårra Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!