Håkon, på vei opp igjenn.

[Dj Bear]

Grattis med 100 i benk ja
Kolles går det me mark og bøy da?

[Hakono]

Grattis med 100 i benk ja
Kolles går det me mark og bøy da?

Takk, du ser vell hvordan deg går lengre opp her ? men føler det går bedre me bøy.. å marken går fint.

[Hakono]

Mat i dag:

Kl 0800: 3 brødskiver med ost og skinke og 3-4 dl melk.
Kl 1100: 4 brødskiver med ost og skinke.
kl 1400: i posjon (ca 200g) med pasta la palma.
Kl 1415: Proteinshake med 60g pulver og 5 dl ekstra lett melk.

Kommer oppdatering utover dagen.

[John kåre]

Framgang;) løfta d hænn da?

[Hakono]

Framgang;) løfta d hænn da?

løfta 100 ? Det e no dær æ træne da mc-klubben

[Hakono]

24.09.2008:

Benkpress:

3x80kg , 1x90kg

Med skjorte:

1x110kg , 1x110kg , 1x120 (bom og ikke helt ned)(110kg var med kloss og 120 uten)

Knebøy:

6x60kg , 6x60kg , 1x80kg

Med drakt:

1x120kg , 1x120kg(bom på den siste og ingen av de var helt ned)

Kommentar:

Da er det snart 3 uker til midt norsk å jeg begynner å få til benkskjorta litt mer:) knebøydrakta var første gang jeg prøve i dag. skal bestille knebøysko, eget belte, egne knebind og noen strømper og slikt så fort som mulig. men ellers var det en helt ok økt.

Å takk til Niklas (the boss) som hjælpa mæ

[Kampen]

At du ikke kommer ned er ikke noe og tenke på,er sånn her hele tia (a)

[Hakono]

At du ikke kommer ned er ikke noe og tenke på,er sånn her hele tia (a)

Hehe, kommer ned snart skal du se.

[Kampen]

Slags drakt/str har du?

[Hakono]

Benkpress: Metal Viking Benchpresser str 54
Markløft: Metal Deadlifter str 52
Knebøy: Metal Viking Sqatter str 52

[Hakono]

30.09.2008:

Press med vending:

3x50kg , 3x50kg , 3x50kg , 3x55kg , 3x55kg , 3x55kg

Nedtrekk: (olaf spesial)

10 sett 7 rep ! Ca 30 sek pause mellom setta.

Benkpress:

5x80kg , 2x90kg , 2x90kg , 2x90kg.

Til slutt ble det noen mageøvelser ++ litt mere med kroppsvekta på gulvet.

Kommentar:

Fin trening i dag. fredag blir det bøydrakt og benkskjorte trening, så blir det bøydrakt i mårra

[Hakono]

Etter som det er midt norsk osv snart nå så er det ikke sikkert jeg klarer 150 i bøy til jul. men skal låve at 140 skal gå !!! Men er veldig fornøyd om 150 går

[Evis]

30.09.2008:

Press med vending:

3x50kg , 3x50kg , 3x50kg , 3x55kg , 3x55kg , 3x55kg

Nedtrekk: (olaf spesial)

10 sett 7 rep ! Ca 30 sek pause mellom setta.

Benkpress:

5x80kg , 2x90kg , 2x90kg , 2x90kg.

Til slutt ble det noen mageøvelser ++ litt mere med kroppsvekta på gulvet.

Kommentar:

Fin trening i dag. fredag blir det bøydrakt og benkskjorte trening, så blir det bøydrakt i mårra

Press med vending, er det militærpress eller pushpress?

[Hakono]

Press med vending, er det militærpress eller pushpress?

Pushpress med veldig lite press i bena. løfter det helt fra bakken

[Hakono]

Kom gjerne med tips til ting jeg gjør feil kansje nye øvelser jeg kan prøve ? eller bare skriv kommentarer på treninga mi