avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175230 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon med pers i benk!!
« #345 : 01. oktober 2008, 19:58 »
01.10.2008:

Knebøy:

5x60kg , 3x80kg , 1x100kg

Med drakt:  1x120kg (mangler en del på dybda) 1x130kg (mangla kansje i overkant av 10cm)

Frontbøy:

5x5 40kg , 3x3 60kg. (lett)

Kommentar:

knebøy med drakt var lett, men var ikke dypt nokk. Skal prøve meg på 140kg neste gang å få det helt ned. Frontbøy var også lett. Første gang jeg kjører det. tenker mest på teknikken. I alle form for bøy sliter jeg med å få trykket på helene. trykket er for mye fram på foten. men gjikk bedre i dag Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon med pers i benk!!
« #346 : 01. oktober 2008, 20:42 »
Ikke vær redd for og pøse på med vekter i draktbøy Grin
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon med pers i benk!!
« #347 : 01. oktober 2008, 21:07 »
Ikke vær redd for og pøse på med vekter i draktbøy Grin

Neida Wink har jo noen som sikrer meg så det går jo fint. kan prøve mere senere Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon med pers i benk!!
« #348 : 03. oktober 2008, 19:33 »
03.10.2008:

Markløft:

5x100kg, 3x110kg, 1x120kg

Med drakt: 1x120kg, 1x120kg, 1x120kg, 1x120kg, 3x120kg


Kommentar:

Grei trening. Veldig lett. trente mest på å få inn teknikken nå.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon med pers i benk!!
« #349 : 04. oktober 2008, 16:22 »
04.10.2008:

Benkpress:

5x60kg, 3x80kg

med skjorte: 1x110kg(klosse), 1x120kg(klosse), 1x120kg(klosse), 120kg, 0x120kg
1x100kg uten noe utstyr til slutt

Kommentar:

Gikk greit i dag. fikk stanga ned til brystet. Grin og opp igjen med 120kg. den siste på 120kg fikk jeg ikke helt opp alene. ellers OK
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s.24
« #350 : 04. oktober 2008, 16:24 »
Filmer fra i dag:

http://uk.youtube.com/watch?v=TWa7E3nHDFw   120kg med utstyr.

http://uk.youtube.com/watch?v=HF9wMiQNqXg   100kg uten ytstyr
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Filmer s.24
« #351 : 04. oktober 2008, 16:33 »
Nice,gratz
Bare husk på og ha hele beinet i bakken
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s.24
« #352 : 04. oktober 2008, 16:34 »
Nice,gratz
Bare husk på og ha hele beinet i bakken

Ja, men er ikke denne benken jeg løfter på til vanlig. denne er litt for høy.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s.24
« #353 : 04. oktober 2008, 17:42 »
En mann befant seg på sin lokale bar og endte opp med å drikke litt mer enn planlagt..
Rundt klokka 2 på natta så gikk den siste runden av drinker som ble spandert på huset, og selv om han visste at han ikke burde drikke mer, så klarte han ikke å la være.
Etter dette reiste han seg fra stolen sin men datt umiddelbart ned på gulvet. Han prøvde mange ganger å reise seg, men datt ned igjen på gulvet hver eneste gang!
Etter en stund gav han rett og slett opp og bestemte seg for å kravle hjemover..

Når han var kommet frem til inngangsdøren så tenkte han at det var vel best å ikke reise seg, siden han helt sikkert ville dundret ned i gulvet igjen og vekket konen. Så han endte opp med å kravle seg frem til sengen og spratt under dynen uten at konen merket det.
Om morgenen så var konen rasende på ham og sa "Jasså!! Så du var full i går igjen, hva??!!?!!"
Han var overrasket over at hun hadde merket det siden han var så stille og spurte hvordan hun visste det
"Vell... De ringte nettopp fra baren og sa at du hadde glemt igjen rullestolen din..."



heheheheh Tongue måtte bare dele den med dere. tror jeg døør :p
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s.24 og ett spørsmål s.25
« #354 : 05. oktober 2008, 23:30 »
Sitter her nå å ser rundt på nettet, leser og prøver å finne ut nye ting. har letet etter noen program i bøy som jeg tror kan gjøre susen. Planen er å perse i alt uten utstyr mellom 20. og 24. desember Smiley Planen er jo seffølgerlig 150 kg i bøy. har letet lenge etter program osv. har god tid nå som det snart er midt norsk, planene fram til det er jo satt. men etter det skal jeg kjøre hardt. begynner rett på mandagen etterpå. her skal det kjøres på. Kom over en link til NTNUI styrkeløft der jeg fant et bra program.

http://folk.ntnu.no/sondres/styrkeloft/index.php?page=prog

Nederst på denne siden ligger det programmer. Fant et program der som jeg tror kan gjøre susen. Smolov (knebøy) må du trykke på for å finne det. Der skal jeg sette inn 110kg som pers på de første ukene. så skal jeg sette inn 120kg åsså får jeg se hvordan det blir. ser dette bra ut eller er det helt bak mål  Huh  Huh
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Håkon Filmer s.24 og ett spørsmål s.25
« #355 : 05. oktober 2008, 23:35 »
Sitter her nå å ser rundt på nettet, leser og prøver å finne ut nye ting. har letet etter noen program i bøy som jeg tror kan gjøre susen. Planen er å perse i alt uten utstyr mellom 20. og 24. desember Smiley Planen er jo seffølgerlig 150 kg i bøy. har letet lenge etter program osv. har god tid nå som det snart er midt norsk, planene fram til det er jo satt. men etter det skal jeg kjøre hardt. begynner rett på mandagen etterpå. her skal det kjøres på. Kom over en link til NTNUI styrkeløft der jeg fant et bra program.

http://folk.ntnu.no/sondres/styrkeloft/index.php?page=prog

Nederst på denne siden ligger det programmer. Fant et program der som jeg tror kan gjøre susen. Smolov (knebøy) må du trykke på for å finne det. Der skal jeg sette inn 110kg som pers på de første ukene. så skal jeg sette inn 120kg åsså får jeg se hvordan det blir. ser dette bra ut eller er det helt bak mål  Huh  Huh

Hvis det er smolov du har tenkt til å kjøre vil jeg fraråde deg det. Krever veldig høy toleranse, og man bør ha trent veldig lenge før man begir seg ut på det. Vil heller anbefale dietmar, 5x5, eller sheiko beginners.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s.24 og ett spørsmål s.25
« #356 : 06. oktober 2008, 00:03 »
Hvis det er smolov du har tenkt til å kjøre vil jeg fraråde deg det. Krever veldig høy toleranse, og man bør ha trent veldig lenge før man begir seg ut på det. Vil heller anbefale dietmar, 5x5, eller sheiko beginners.

Hva mener du med at det krever veldig høy toleranse ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Håkon Filmer s.24 og ett spørsmål s.25
« #357 : 06. oktober 2008, 00:05 »
Hva mener du med at det krever veldig høy toleranse ?
Det har såppass høy intensitet og frekvens at du må ha trent opp et visst grunnlag og arbeidskapasitet for å i det hele tatt klare å gjennomføre programmet. Du må trene deg opp til å takle arbeidsmengden du blir utsatt for på det programmet. 
Non Plus Ultra

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s.24 og ett spørsmål s.25
« #358 : 06. oktober 2008, 00:07 »
Det har såppass høy intensitet og frekvens at du må ha trent opp et visst grunnlag og arbeidskapasitet for å i det hele tatt klare å gjennomføre programmet. Du må trene deg opp til å takle arbeidsmengden du blir utsatt for på det programmet. 

tror jeg skal klare mengen ja. ser selv på det som et hardt program men tror jeg skal klare det. men er det ikke bare å prøve da ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Håkon Filmer s.24 og ett spørsmål s.25
« #359 : 06. oktober 2008, 00:10 »
Du har til nå vært vant å trene 3-7 sett bøy i uken og skal øke til 26 sett i uken og mener det går fint?
Non Plus Ultra

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!