Håkon, på vei opp igjenn.

[VegarGjerdrum]

Den er grei hÅÅkon

[Hakono]

07.10.2008:

Benkpress:

3x80kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

Markløft:

3x110kg
1x130kg
1x150kg <--- Med drakt
1x150kg <--- Med drakt

Press med vending:

5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg


Til slutt ble det 5 sett mage.

Kommentar:

Fornøyd med mark i dag. Hadde ikke susp så det var veldig vondt. men går bra nå Benk og press var også veldig lett. Blir en bøy og benk økt senere i uka. da med utstyr

[Kampen]

Bra mark

[bergan01]

Du skal delta på midt norsk? Isåfall burde du egentlig ikke ha kjørt markløft med utstyr så tett opp mot stevnet. Ser du har tenkt til å ha enda en utstyrsøkt, isåfall tilnøds benkpress. Du må ikke finne på å kjøre noe mer bøy og mark med utstyr frem mot stevnet nå iallefall! Det er nå du skal bygge overskudd..

[Hakono]

Bra mark

Takk

Du skal delta på midt norsk? Isåfall burde du egentlig ikke ha kjørt markløft med utstyr så tett opp mot stevnet. Ser du har tenkt til å ha enda en utstyrsøkt, isåfall tilnøds benkpress. Du må ikke finne på å kjøre noe mer bøy og mark med utstyr frem mot stevnet nå iallefall! Det er nå du skal bygge overskudd..

Skal kjøre en utstyrsøkt på fredag. da er det jo over 1 uke igjenn til stevne.. satser ikke alt på stevne.. er ung enda. Det som er morro er å delta

[VegarGjerdrum]

Bli vant til draktene og utstyret du Haakon. Kjør på ei utstyrsøkt til.

Pressen med vending er strikt eller pushpress? Uansett må du oppdatere persene dine

150 i mark med drakt er vel og pers.

Du blir sterk som en okse om noen år hvis du fortsetter slik.

[The boss]

tjukken kommer seg

[Hakono]

Bli vant til draktene og utstyret du Haakon. Kjør på ei utstyrsøkt til.

Pressen med vending er strikt eller pushpress? Uansett må du oppdatere persene dine

150 i mark med drakt er vel og pers.

Du blir sterk som en okse om noen år hvis du fortsetter slik.

skriver ikke pers 150 der Oppdaterer å skriver konkuransepers etter Midt norsk

tjukken kommer seg

Jadda, blir bedre :p

[bergan01]

Greit nok, men isåfall bør du kjøre laangt fra maks! Tommelfingerregelen er: Siste tunge markløftøkt 3 uker før, Bøyøkt 3-2,5 uker før, benkøkt 1,5 uker før.

Det kan virke lenge med 1 uke igjen til stevnet, men det som skjer da er at du snyter kroppen din for en overkomensasjon/formtopp. Markløft er verstingen.

Du kan godt ignorere det jeg sier, men du vil etterhvert skjønne det. Er jo greit å gjøre ting mest mulig riktig ifra starten av?

Du får uansett ha lykke til på stevnet, kjør sikkert førsteløft i alle øvelser for så å peise på

[Hakono]

Greit nok, men isåfall bør du kjøre laangt fra maks! Tommelfingerregelen er: Siste tunge markløftøkt 3 uker før, Bøyøkt 3-2,5 uker før, benkøkt 1,5 uker før.

Det kan virke lenge med 1 uke igjen til stevnet, men det som skjer da er at du snyter kroppen din for en overkomensasjon/formtopp. Markløft er verstingen.

Du kan godt ignorere det jeg sier, men du vil etterhvert skjønne det. Er jo greit å gjøre ting mest mulig riktig ifra starten av?

Du får uansett ha lykke til på stevnet, kjør sikkert førsteløft i alle øvelser for så å peise på

Jada. takker for det. men nå har det seg slik at jeg kjøpe bøy og markdrakta for noen uker siden (ca 5 uker før stevnet)  så jeg må lære meg å bruke det. blir vell ikke så mye bøy. men bare for å få det til å sitte. I benkpress skal jeg prøv å presse meg på å få ned lette vekter helt ned til brystet Tror dette vil gå veldig bra for meg!

[Hakono]

Ukas trening:

Onsdag og Torsdag var det torvtaklegging på ei hytte. Tuungt arbei. så var det litt verandabygging på torsdag så har ikke jort så mye annet. men håper utstyre mitt kommer snart så jeg får prøvd det. det ligger på tolla i Oslo nå..

Kostholdet har foresten vert ganske bra denne uka fornøyd nå veide meg på 104kg i dag før frokost

[Dj Bear]

104kg er bra Vekta hjemme har krasha , kanskje jeg har blitt for tung

[Hakono]

104kg er bra Vekta hjemme har krasha , kanskje jeg har blitt for tung

hehe, jaja

[Kampen]

104 er da bra vekt det

[Hakono]

15.10.2008:

Benkpress:

3x70kg
1x90kg

skjorte:
1x110kg (til ca 3'' kloss)
1x120kg (ikke helt ned)
1x120kg (helt ned men litt dårlig vei ned)

Markløft:

3x100kg
3x120kg

drakt:
1x130kg
1x130kg

Kommentar:

Lett økt før Midt norsk. nå er det mye mat og hvile så skal jeg slå til. blir ingen stor konkuranse, hadde dårlig tid med utstyr osv. har ikke fått mitt eget utstyr enda. har bare drakter og slikt. men ikke knebind, bøysko og belte ++ litt mer. håper det kommer på fredag. har blitt sendt fra tolla i oslo nå. Gleder meg til lørdag.