avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175164 ganger)

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #555 : 29. oktober 2008, 21:20 »
ja, det var det legen sa. blir vel litt ekstra bøytrening da vettu Tongue hehehe...



Herlicht biggrin
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #556 : 29. oktober 2008, 21:53 »
29.10.2008:

Markløft:

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Rygghev 1 sett

Biceps:

18kg - 16kg - 15kg - 14kg - 12kg - 10kg - 9kg - 8kg - 7kg - 6kg - 5kg - 4kg - 2kg

Kjørte alle sett helt til utmattelse. utenom 2kg til slutt for da hadde jeg stått leeeenge Tongue men kjørte alle sett fortløpende. ca 5 sek pause for å skifte til andre manualer Wink

Kommentar:

LEtt fin økt. kjente ikke så mye i skuldra nå. kjørt LETT nedtrekk pluss 5 rep og 2 sett på stanga i militærpress. legen sa det var lurt å varme opp muskelen daglig men ikke trene den. Håper jeg kommer meg fortest mulig. nå er det kylling og wok..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #557 : 29. oktober 2008, 22:04 »
Blir ikke 300 bøy av hardcore biceps trening unge mann ;P
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #558 : 29. oktober 2008, 22:06 »
Blir ikke 300 bøy av hardcore biceps trening unge mann ;P

Hehehe Tongue morro å trene biceps også Grin kjenner denne måten å trene på tar på kroppen Tongue skal kjøre 3 sett slik neste gang Cheesy
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #559 : 03. november 2008, 20:53 »
03.11.2008:

Knebøy:

5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg,
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg,
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg,
5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg

Strakmark:

8x75kg
8x75kg
8x75kg

Bicepscurl:

10x30kg
10x30kg
10x30kg

Biceps med taug:

10x25kg
10x25kg
10x25kg

Kommentar:

Fin trening dette. neste uke satser jeg på å kjøre en rekke til på knebøy så jeg får meg 5 rep på 100kg Smiley Biceps er leett Tongue trener denne øvelsen lett. Skal kjøre en del grepstrening fremover nå Smiley isåfall underarmer. Kjørte noen 6'ere på 40kg i benkpress og skulderenn kjennes god ut igjen. skal kjøre benk i på onsdag tipper jeg. satser på det. eller fredag.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #560 : 04. november 2008, 20:40 »
04.11.2008:

Benkpress:

5x80kg
3x90kg
2x95kg
3x90kg
5x80kg
5x75kg

Brystpress:

8x25kg
8x25kg
8x25kg

Kommentar:

Ganske fin trening i dag Smiley Brystpress var lett å explosiv og benkpress var helt grei utenom 90 og 95 setta Tongue de ble ganske tung da Tongue men ellers helt ok. mark i mårra da Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #561 : 04. november 2008, 21:49 »
Matlogg i dag Smiley

08.00: ca150g kylling og litt ris
11.00: 2 hamburgere og 2 pølser
15.00: ca150g pølse og 100g potetstapp
18.30: 3 stk store bananer.
21:00: 300g kylling og 40g protein.

Kcal: 2323
Protein: 168,4g
Fett: 67,9g
Karb: 253,6g

Hambrugerne var hjemmelaget. halvgroft brød. god å mett Smiley
+ 1 liter brus ca i dag.. det er ikke til daglig. var pga skolen. fikk det på skolen i dag når vi var på ett ridesenter.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #562 : 04. november 2008, 22:20 »
Noen kommentarer til dette ? er det for lite av noe eller ? ble også en proteinshake med 30g protein + 3 dl melk. drakk vann til frokost og utover dagen.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #563 : 04. november 2008, 22:34 »
Vært og ridd på skola?  woot
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #564 : 04. november 2008, 23:08 »
Vært og ridd på skola?  woot


Var på ridning jennom skolen ja Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #565 : 04. november 2008, 23:35 »
Nice,stakkars hester^^
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #566 : 04. november 2008, 23:39 »
Nice,stakkars hester^^

hehe, hvorfor det Tongue ? kan ikke si lerern min er så lett som ridde. han er sikkert 190++ høy og 130kg tung.. daufett Tongue hehe.. Men ingen komentarer til kostholdet mitt da Tongue ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #567 : 05. november 2008, 22:21 »
05.11.2008:

Markprog UKE 1 !

Markløft:

5x75kg
5x90kg
5x105kg
5x120kg

Militærpress: (stående)

8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Nedtrekk: (Smalt grep)

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Kommentar:

Fin mark i dag. kjenner fremgang ja Grin var lette sett egentlig. Militærpress var litt tung med gjikk fint. Nedtrekk var lett og eksplosiv. ellers en fin økt. bra tempo også Tongue

Dette er foresten ett nytt 9 ukers markprogram jeg kjører nå Smiley hver onsdag. i 9 uker.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #568 : 06. november 2008, 10:25 »
fin markløft Wink stå på videre
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Filmer s. 31,32 og 35 fra midtnorsk
« #569 : 06. november 2008, 22:12 »
fin markløft Wink stå på videre
Takker Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!