Håkon, på vei opp igjenn.

[Hakono]

06.11.2008:

Frontbøy:

5x60kg
5x60kg

Benpress:

8x170kg
8x170kg
8x170kg

Smalbenk:

5x70kg (explosift)
5x70kg (explosift)
5x70kg (explosift)

Kommentar:

Alt var veldig lett.. iallefall benken. Trening i mårra blir vell press med vendinger og stor eksplosivitet. Lørdag blir det sansynligvis benking igjenn da skal kjøre lett der også. så på mandag kjører jeg på med tyngre vekter igjenn.. kjører tungt starten på uka og lett på slutten nå fremover fungerer best slikt. så trener jeg omtrent hver dag.. Utenom søndager tror jeg. men kan hende det blir litt da også

En dag uten trening er en dag uten mening !

[Kampen]

Bra benk
Men åssen i svarte klarer du og kombinere trening hver dag med lekser?hvis dere ikke er heldig og får jobbe mye på skolen da

[Hakono]

Bra benk
Men åssen i svarte klarer du og kombinere trening hver dag med lekser?hvis dere ikke er heldig og får jobbe mye på skolen da

hehe, det sies vel at jeg ikke er den beste til å gjøre lekser da men.. jaja, det går nåkk opp.. lite lekser for tiden. jeg passer på å gjøre alle innleveringer osv. leksene er ikke så viktig så lenge jeg kan det som det handler om på prøvene vi har etter hvert kapittel i boka det som teller.

[Kampen]

Joa,men gjøre oppgaver er ikke dumt,vet aldri hva slags spørsmål du kan få på eksamen osv
Signerer den at innleveringer og kunne til prøver er lurt ja
Når og hva er neste stevnet ditt?

[Hakono]

Joa,men gjøre oppgaver er ikke dumt,vet aldri hva slags spørsmål du kan få på eksamen osv
Signerer den at innleveringer og kunne til prøver er lurt ja
Når og hva er neste stevnet ditt?

tengte desember men da blir det så kort tid mellom stevnene.. blir vel rm på februar.. 200 i mark ?

[Kampen]

Nice,er nok diggest og vente til februar
Få ordna på den markteknikken din så går 200 som luft skal du se

[Hakono]

Nice,er nok diggest og vente til februar
Få ordna på den markteknikken din så går 200 som luft skal du se

Teknikken er vel ganske bra synes jeg selv. men bøyteknikken sliter jeg litt med. derfor jeg ikke gidder å kjøre hele programmet enda. tar de ''letteste'' vektene. 135 i benk 200 i mark og 150 - 160 i bøy da vettu

[Hakono]

Press med vending:

3x60kg PERS!!!
3x62,5kg PERS!!!
2x65kg PERS!!!
3x60kg
3x60kg

Benkpress:

10x80kg
10x60kg
10x60kg

Kommentar:

VELDIG FORNØYD MED PRESS sliter litt med vendinga men skal øve mere på det. press går fint om vending går fint Benkpressen kjørte jeg en ganske tungt 10 rep til bicepsen stivnet som den også gjor sist jeg kjørte høyrep. 10x60kg var veldig lett! Jeg må trene mere på høyrepp i biceps fremover også lette vekter og 15rep ca nå skal jeg koste meg med rullekebab. Min gamle pers i press var 1x60kg med vending.

[Kampen]

Gratz

[Hakono]

Takk

[skylinepower]

pushpress eller millirærpres aktig?

[Hakono]

pushpress eller millirærpres aktig?

Pushpress ja.

[Hakono]

Tar ca 50 - 55kg i vanlig militærpress vil jeg tro

[Hakono]

Nå har jeg sett to filmer, Hot Fuzz og Wind Chill. Hot Fuzz anbefales sterkt for de som liker britisk humor. veldig rå film.

[VegarGjerdrum]

Håkon Pers i Pushpress side 39!