Håkon, på vei opp igjenn.

[VegarGjerdrum]

Bla tilbake så ser du greia.

Uansett hva Haakon gjør nå så tror jeg det funker. Det viktigste er at han finner EN ting og forholder seg til det. Ikke vingler fremogtilbake Haakon

[skylinepower]

Bla tilbake så ser du greia.

Uansett hva Haakon gjør nå så tror jeg det funker. Det viktigste er at han finner EN ting og forholder seg til det. Ikke vingler fremogtilbake Haakon

Enig, forhold seg til en ting og du har mer glede av det.
Økningen kommer ved progresjonen og ikke nødvendigvis programmet

[Kampen]

Hvis teknikken blir dårligere og dårligere er det da bedre og ta mindre sett/reps/vekter og heller ha bra teknikk på alle løft

[Hakono]

Ja, mist 3-4sett med 2-3 reps pr uke

Haakon kjører ett crazy mengde opplegg som har funket for the boss.
Ser ikke bort fra at det vil hjelpe på Haakon og.

Har du sett opplegget skyline?

Føler det funker bra på meg. jeg får en deilig pump i bena som kan vare 1-2 døgn etterpå og bena blir bare hardere og hardere kjører dette med samma vekt og reps i 2-3 uker til nå så skal jeg over på noe annet crazy på nyåret

du skal jo ha styrke du vel?
greit og ha perioder med en del sett og lav reps som f.eks 10x3 og en annen periode med styrke 3x10 eller 5x5.
men 25sett ser jeg som bare idiotisk dumt.
kan jo ha like stor glede av 5x5 med progresjon

hehehehehe, idiotisk dumt dette ja.. jaja, prøv det selv å se hvordan det funker !!!

Idiotiskt dumt??

25 sett da er "oppvarmingsettene" inkludert.

Eneste oppvarming før dette er lett sykling og mye tøying. så kjører jeg på så tøyer jeg etterpå igjenn.

funker sikkert bra da

hehe, ta med Jonas på en Crazy bentrening som vegar sier

Har ikke det nei vegar
men håper at dette er mengde periode for håkon nå da
hva ligger repsa på da? 25sett x X reps

tenkte han kjørte styrke jeg da
men skjønner det nå hvis det er mengde periode

Det er da styrke her har du programmet:

20 - 30 - 40 - 50 - 60
30 - 40 - 50 - 60 - 70
40 - 50 - 60 - 70 - 80
50 - 60 - 70 - 80 - 90
60 - 70 - 80- 90 - 100

Kjører 5 rep på alle settene.

Bla tilbake så ser du greia.

Uansett hva Haakon gjør nå så tror jeg det funker. Det viktigste er at han finner EN ting og forholder seg til det. Ikke vingler fremogtilbake Haakon

Hehe, har vinglet nokk frem og tilbake jeg nå.. trener også mye alene for tiden som gjør at jeg kan ha musikken på fult fra start til slutt. men koslig at det kommer folk innom mens jeg trener så det blir litt sosialt også

Hvis teknikken blir dårligere og dårligere er det da bedre og ta mindre sett/reps/vekter og heller ha bra teknikk på alle løft

Jepp. men om du har sett teknikken jeg hadde før så tror jeg ikke du hadde ''klaga'' på dette, hehe den var elendig. det kan vel iallefall Benjamin si

[Dj Bear]

hehe jeg har også til tider lett for å komme frampå slik som du løftet der håkon. For min del må jeg passe på å ikke løfte slik, kommer lett når jeg trener med 140-150kg. for sterk i ryggen vett

[Hakono]

hehe jeg har også til tider lett for å komme frampå slik som du løftet der håkon. For min del må jeg passe på å ikke løfte slik, kommer lett når jeg trener med 140-150kg. for sterk i ryggen vett

hehe, er nokk sterkere i ryggen en i bena jeg også. men det skal vi få snudd

[VegarGjerdrum]

De første 15 settene der tørr jeg å påstå er oppvarming for deg ja tynnj.

[Hakono]

De første 15 settene der tørr jeg å påstå er oppvarming for deg ja tynnj.

Det er mye man kan kalle oppvarming her Men får veldig mye utmattelse. husker første gangen jeg kjørte dette. aldri vært så klar. men har vent meg til mengden veldig bra nå men tar så lang tiid

[Egil Skallagrimsson]

http://www.youtube.com/watch?v=142W4G_ZCVU

5x100kg etter 24 sett med bøy.

Jeg syns det der så bra ut!
det fins små teknikkmessige ting å rette på,men det gjør det alltid.

det er et smart tips, å peke tærne pittelitt utover (noe du gjør), men også huske at knærne skal gå ut i samme vinkel og holde seg i den vinkelen. Selv om det er tungt, så bør du ikke falle for fristelsen til å kompensere med å bukle knærne inn under deg.

Det virker som du er litt stiv i leggene. Tøy begge leggene 20 sekunder FØR hvert oppvarminssett, og sitt pittelitt mer bak og ned.

Neste gang du filmer 5x100 så vil det være mye bedre bare pga litt tøying!

Men imponerende jobbet! ser at mye har skjedd med deg på kort tid!

du er flink!

[Egil Skallagrimsson]

Hvor har du funnet dette programmet?

5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg
5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg

dette ser ut som et oppsett for 5 uker nemlig...
Altså at uke 1, så er bøyøkta :5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg
uka etter er den :5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg

men jeg har ikke lest loggen din nok. det står kanskje tidligere hvordan program det er..

[Hakono]

Jeg syns det der så bra ut!
det fins små teknikkmessige ting å rette på,men det gjør det alltid.

det er et smart tips, å peke tærne pittelitt utover (noe du gjør), men også huske at knærne skal gå ut i samme vinkel og holde seg i den vinkelen. Selv om det er tungt, så bør du ikke falle for fristelsen til å kompensere med å bukle knærne inn under deg.

Det virker som du er litt stiv i leggene. Tøy begge leggene 20 sekunder FØR hvert oppvarminssett, og sitt pittelitt mer bak og ned.

Neste gang du filmer 5x100 så vil det være mye bedre bare pga litt tøying!

Men imponerende jobbet! ser at mye har skjedd med deg på kort tid!

du er flink!

Takker for det Egil Ja, jeg kan filme 5x100kg senere også så du får se Fikk en liten strekk i venstre leggen under siste bøytrening. så kansje jeg må tøye leggene er vel deg eneste jeg har glemt å tøye :O Kansje det er veldig viktig ja. Skal gjøre det hver kveld og morgen fremover da kan gjøre det inntil en vegg i dusjen kansje ?

Hvor har du funnet dette programmet?

5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg
5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg

dette ser ut som et oppsett for 5 uker nemlig...
Altså at uke 1, så er bøyøkta :5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg
uka etter er den :5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg

men jeg har ikke lest loggen din nok. det står kanskje tidligere hvordan program det er..

Ja, det kan tolkes som det er over 5 uker men det er det ikke. Niklas Zellin (the boss) satt opp dette programmet til meg. Hans Bestefar, far og Niklas selv har kjørt dette før. Benjamin Baldwin har vel også kjørt noe likt. så det er pr dag ja. skal kjøre samme vektene i ca 5-6 uker tror jeg vi ble eninge om.

[Hakono]

Noen som har tilps til bøy, mark å benkprogram på nyåret når jeg er ferdig med det jeg kjører nå ? Vil kjøre hardt i bøy å mark Benken er jeg ganske lei av.

[Kampen]

http://styrkeloft.no/treningsprogram

[tynt]

Signerer den linken Jørgen posta, funker kjempebra.

[Hakono]

Gidder ikke kjøre noe dietmar. vil ha et bøyprogram enkelt og greit.