avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175270 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44
« #690 : 19. november 2008, 22:52 »
ca 2,5 - 3 timer gåing - jogging - springing. full aktivitet ++ snøballkasting Grin hehe
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44
« #691 : 19. november 2008, 22:53 »
Bra marking
Hvordan er kosten nå som du har lagt om?

Takk, det er mindre brus, ikke noe søtsaker. mindre usundt pålegg. kjører grovbrød med leverpostei på skolen i dag. ble 6 skiver på skolen i dag + en 60g proteinshake.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Bøyfilm s.44
« #692 : 19. november 2008, 22:57 »
Bytt ut all brus med vanlig melk,funker fjell
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44
« #693 : 20. november 2008, 17:47 »
Bytt ut all brus med vanlig melk,funker fjell

Jepp Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44
« #694 : 20. november 2008, 17:52 »
20.11.2008:

Militærpress:

5x45kg
5x45kg
5x45kg

Skulderpress: (manualer)

6x21kg
6x21kg
6x21kg

Smal Benkpress:

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Triceps Pushdown:

10x12plater
10x12plater
12x12plater

Dips i maskin:

12x15plater
12x15plater
12x15plater

Biceps - manualer:

10x14kg
10x14kg
10x14kg

Bicepscurl:

15x30kg
15x30kg
15x30kg

6 sett mage.

Kommentar:

Korte pauser. alt jikk fint. kjører meg helt ut på mage. Det er 3T plater så veit ikke kg Tongue I mårra er det sansynligvis litt trening også  Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44
« #695 : 22. november 2008, 18:24 »
22.11.2008:

Markløft økt 4

Markløft:

5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x130kg (film kommer)

Nedtrekk - Roing: (supersett)

10x50kg ----> 10x40kg
10x50kg ----> 10x40kg
10x50kg ----> 10x40kg

Enarms roing med hantel:

10x25kg
10x25kg

Kommentar:

Markløften jikk greit, film kommer senere i kveld Smiley supersetta var lett også roing med hantel. Slik vil min lørdagstrening se ut noen uker fremover nå vil jeg tro Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #696 : 23. november 2008, 00:50 »
http://www.youtube.com/watch?v=tsqptnfULpE

Mark fra i dag (lørdag)

Fårnøyd Smiley aldri vært på 5 rep på 130kg Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #697 : 23. november 2008, 00:53 »
Du kan med fordel stille deg smalere med bena og holde smalere, da vil du få mere svai i ryggen og kortere løftevei Smiley ELlers fin marking
Non Plus Ultra

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #698 : 23. november 2008, 01:50 »
Turisas og ja,herlig
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #699 : 23. november 2008, 02:01 »
Du kan med fordel stille deg smalere med bena og holde smalere, da vil du få mere svai i ryggen og kortere løftevei Smiley ELlers fin marking

Det er da ikke bra med svai i ryggen ? sist jeg sto smalere med bena så fikk jeg kritikk på at jeg sto for smalt. så jeg veit ikke jeg. men set ikke på det som skaderlig å stå slik ? trener på det slik som jeg er vant til jeg Smiley

Turisas og ja,herlig

Jepp, gomusikk Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #700 : 23. november 2008, 04:05 »
Bra det der Wink   Menne.. Bilde av deg ? Smiley 

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #701 : 23. november 2008, 04:13 »
Det er da ikke bra med svai i ryggen ? sist jeg sto smalere med bena så fikk jeg kritikk på at jeg sto for smalt. så jeg veit ikke jeg. men set ikke på det som skaderlig å stå slik ? trener på det slik som jeg er vant til jeg Smiley

Jepp, gomusikk Grin
Du tenker krum i ryggen, svai menes om det omvendte. Du vil nok få mer trøkk hvis du står litt smalere, og holder litt smalere som Einar sier. Hvis du alltid skal avfeie konstruktiv kritikk fra folk du ikke "kjenner", vil du til slutt ikke få noe.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44 og mark s.47
« #702 : 23. november 2008, 04:15 »
Du tenker krum i ryggen, svai menes om det omvendte. Du vil nok få mer trøkk hvis du står litt smalere, og holder litt smalere som Einar sier. Hvis du alltid skal avfeie konstruktiv kritikk fra folk du ikke "kjenner", vil du til slutt ikke få noe.

Ok, da skjønner jeg. kan vel altids prøve..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Bøyfilm s.44, mark s. 47 og bilde s.48
« #703 : 23. november 2008, 04:17 »
Bra det der Wink   Menne.. Bilde av deg ? Smiley 

MvH Erik

Her har du et bilde fra sist trening. Dårlig bilde men.. ser iallefall.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Bøyfilm s.44, mark s. 47 og bilde s.48
« #704 : 23. november 2008, 05:17 »
Bra masse på armane!! Cm ?
Bra masse overall. Men trene mer bredde ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!