avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175236 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #810 : 09. desember 2008, 21:27 »
ok hehe blir sånn Wink...tlf min fungere ikke som den skal

Jepp, fiks telefon din da! Wink eller kjøp deg ny ..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #811 : 09. desember 2008, 21:39 »
Bra detta Smiley Men skjønner ikke helt, da jeg sa vi skulle ha førstemann til 200kg i RW Mark, hadde du 145kg 5x5, og det var denne uka, og nå 150kg på samme uken ? Trener du mark 2 ganger i uken eller noe sånnt ? Smiley

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #812 : 09. desember 2008, 22:05 »
Men, Håkon, er det noe lurt å makse allerede neste uke? Ut ifra erfaring bør man ha LETT mark i ca 2uker før maks.
Kan være forskjellen på 10kg, tro du meg Tongue

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #813 : 09. desember 2008, 22:19 »
Bra detta Smiley Men skjønner ikke helt, da jeg sa vi skulle ha førstemann til 200kg i RW Mark, hadde du 145kg 5x5, og det var denne uka, og nå 150kg på samme uken ? Trener du mark 2 ganger i uken eller noe sånnt ? Smiley

MvH Erik

Jepp. har jort det til nå, men skal holde meg til 1 gang pr uke Smiley

Men, Håkon, er det noe lurt å makse allerede neste uke? Ut ifra erfaring bør man ha LETT mark i ca 2uker før maks.
Kan være forskjellen på 10kg, tro du meg Tongue

Hmm, hviler meg en uke nå så får vi se.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #814 : 09. desember 2008, 22:23 »
Slutt med det! Da går du forbi meg!  Cheesy   Neida, men du skal ha deg en ukers pause så ... Cheesy
Men skal ha selv pause da jeg har 5x5 på 160kg, skal ta meg 1 ukes fri. Så skal jeg rett på 160kg 5x5 Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #815 : 09. desember 2008, 22:25 »
Slutt med det! Da går du forbi meg!  Cheesy   Neida, men du skal ha deg en ukers pause så ... Cheesy
Men skal ha selv pause da jeg har 5x5 på 160kg, skal ta meg 1 ukes fri. Så skal jeg rett på 160kg 5x5 Wink

MvH Erik

hehe, fortsetter jeg oppgangen min nå så stagnerer jeg sikkert Tongue hehe.
Hadde sjuttu i dag så var ikke akkurat markdag, men jidde faan å løfta.. så fikk sjiten komme (det kom heldigvis ikke noe) hehe Grin

Først til 200 rawmark å 120 rawbenk da Smiley ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #816 : 10. desember 2008, 17:31 »
10.12.2008:

Benkpress:

3x95kg
3x95kg
3x95kg

Skråbenk:

8x45kg
8x45kg
8x45kg

Militærpress:

5x50kg
5x50kg
5x50kg

Kommentar:

Benken går faan meg fremover igjen!!! Grin nå begynner treninga å bli jævli arti !!  woot
Begynte mere med press og skuldre så kom benken kjente jeg Smiley militæpress var tung!! :O

Skråbenk er fortsatt latterlig lett.. men kjører denne lett nå Smiley nettopp begynt med den. Jeg gadd rett å slett ikke bøy i dag, var sliten i korsryggen. kansje jeg kjøre noe LETT bøy i mårra Smiley + noen av strandmuskelene (biceps å mage) hehe Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #817 : 10. desember 2008, 19:48 »
Kan vi ikke heller ta førstemann til 180-200bøy da ? hehe:P  Der ligger vi mer jemnt siden jeg har gått så mange kg ned i mark og bøyen for å være forsiktig ?Cheesy   Vi sier det vi!!!!


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #818 : 10. desember 2008, 21:18 »
Kan vi ikke heller ta førstemann til 180-200bøy da ? hehe:P  Der ligger vi mer jemnt siden jeg har gått så mange kg ned i mark og bøyen for å være forsiktig ?Cheesy   Vi sier det vi!!!!


MvH Erik

haha, så ligger du lengre fram i bøy da
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #819 : 11. desember 2008, 17:30 »
Knebøy:

5x80kg
5x80kg
5x80kg

Biceps med manualer:

12x14kg
14x14kg
14x14kg
12x14kg

Mage:

Rotasjon: 2 sett hver vei. 20rep.
Situps maskin: 3x40

Totalt: 5 sett Wink

Kommentar:

Veldig lett bøy i dag. Fokurerte en del på teknikken, at jeg ikke er så langt  frampå å at jeg har bena like skrått ut som tærne står Smiley Biceps trener jeg egentlig bare for vedlikehold Smiley ikke så hardt der akkurat. Mage er altid like digg å kjøre. blir sansynlig vis ikke trening før tirsdag da jeg skal maxe.. mage i helga blir det vel tenker jeg Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #820 : 11. desember 2008, 18:04 »
Ok da, førstemann til 180-200bøy, 200mark og 120benk. Taper benken lett Tongue  Men skal ta deg i bøyen og marken(håper jeg)  Det skal være RAW.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #821 : 11. desember 2008, 18:22 »
hm. du bøyer jo myyye mere en meg å marker en del mere også da. men er lov å prøve Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #822 : 11. desember 2008, 18:23 »
Ekke det morro med utfordring da ?! Kjør på! Da har du noe å tenke på da du skal marke. Jeg skal slå han feite jævelen! Så drar du vektene opp, sånn tenker jeg :>

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #823 : 11. desember 2008, 18:27 »
Ekke det morro med utfordring da ?! Kjør på! Da har du noe å tenke på da du skal marke. Jeg skal slå han feite jævelen! Så drar du vektene opp, sånn tenker jeg :>

MvH Erik

hehe, jeg tenker. JEG SKAL FAAN MEG SLÅ DEN TYNNE ONGEN DER! Tongue HEHEHE
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i 5 rep mark s. 55
« #824 : 14. desember 2008, 16:29 »
1 time i masasjestol i natt Grin jævli godt til musklene kjente jeg. rygg, legger, under foter, skuldre og armene ble massert da Smiley har tøyd ut mye i leggene i helga. blir vel litt etterpå igjenn.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!