avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175165 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i bøy, benk å mark. Film s.57
« #855 : 17. desember 2008, 14:27 »
det er vel 12ukers oppkjøring ? da har væl du itj fådd me dæ 3 første ukan

Jepp, begynne på uke 4. Å kjøre fram te æ må stopp å ta pause før konk.. Utstyrstreninga bynne på uke 4 vettu Wink
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget The boss

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 184
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 184

Sv: Håkon Pers i bøy, benk å mark. Film s.57
« #856 : 17. desember 2008, 14:29 »
jamen kjækkt å få me sæ d før å Tongue
KK-67
sponset av:
toppkropp.no
x-life.no


Skal bli rå sterk

Styrkelyft är som ett gift. . . ett underbart sådant!

I think that this contest need,s a little bit of kaz!

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i bøy, benk å mark. Film s.57
« #857 : 17. desember 2008, 14:38 »
jamen kjækkt å få me sæ d før å Tongue

Ja, men det e så lita tid sjø..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Pers i bøy, benk å mark. Film s.57
« #858 : 18. desember 2008, 17:48 »
18.12.2008:

Dietmar uke 1 dag 1:

Styrkeløftknebøy:

7x65kg
6x72,5kg
5x77,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg

Benkpress middelsgrep med stopp:

6x50kg
6x52,5kg
5x57,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg

Strakmark:

8x42,5kg
8x42,5kg
6x50kg
6x50kg

Militærpress:

6x32,5kg
5x35kg
5x35kg
4x37,5kg
4x37,5kg

Stående stangroing:

12x40kg
12x40kg
12x40kg

Lårcurl:

12x14plater
10x15plater
8x16plater

litt mage å korsrygg.

Kommentar:

Prøveuke på dietmar.. jikk fint, var jennomsvett etter bøy Tongue hehe, kjørte med korte pauser. brukte ca 1 time og 10 - 20 min. ok for meg det. Lenge siden økten har vert så kort. men kansje det ligger noe positivt i det.. Nå er det juleball med klassen Grin lasagn til mat da Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Begynner med dietmar. Film s.57 !
« #859 : 19. desember 2008, 20:07 »
19.12.2008:

Dietmar uke 1 dag 2

Nakkebøy med stopp:

6x55kg
6x55kg
5x65kg
5x65kg
4x70kg
4x70kg

Benkpress med stopp:

8x57,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg

Markløft:

5x107,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Mage: 3x12 med 10 sek pause.
Rygghev: 3x12 med kv + 10kg


Kommentar:

Fin økt. skulle hatt biceps å triceps også, men får se om jeg tar det i mårra. Benken er latterlig lett. Bøy var også helt grei. uvant med stopp og stanga langt oppå nakken. Markløft var også lett. Mage å rygghev var explosiv.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Håkon Begynner med dietmar. Film s.57 !
« #860 : 19. desember 2008, 20:15 »
19.12.2008:

Dietmar uke 1 dag 2

Nakkebøy med stopp:

6x55kg
6x55kg
5x65kg
5x65kg
4x70kg
4x70kg

Benkpress med stopp:

8x57,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg

Markløft:

5x107,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Mage: 3x12 med 10 sek pause.
Rygghev: 3x12 med kv + 10kg


Kommentar:

Fin økt. skulle hatt biceps å triceps også, men får se om jeg tar det i mårra. Benken er latterlig lett. Bøy var også helt grei. uvant med stopp og stanga langt oppå nakken. Markløft var også lett. Mage å rygghev var explosiv.

Diare?  Grin

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Begynner med dietmar. Film s.57 !
« #862 : 22. desember 2008, 19:14 »
22.12.2008:

Dietmar uke 4 dag 1

Knebøy:

3x65kg
3x77.5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x92,5kg
1x100kg

Benkpress med stopp og middels grep:

5x50kg
4x57,5kg
3x65kg
3x70kg
3x70kg

Strakmark:

5x42,5kg
4x50kg
3x52,5kg
3x55kg
3x55kg

Foroverbøyd roing med stang:

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Lårcurl:

12x50kg
10x60kg
8x70kg

Mage: 3x20 etter jeg kom heim.

Kommentar:

Lett økt i dag. dreit i utstyr i knebøy i dag selv om jeg skulle ha det. gidda ikke begynne med det sjøl.. 3x152,5 i mark på onsdag da Smiley bli godt.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #863 : 22. desember 2008, 20:12 »
Blir bra dette!

Kan jeg spørre hva du har satt som mål på dette programmet?

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #864 : 22. desember 2008, 20:14 »
Uh,tar utstyrsøkta til uka da?
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #865 : 22. desember 2008, 20:18 »
Blir bra dette!

Kan jeg spørre hva du har satt som mål på dette programmet?

170 - 130 - 200

Uh,tar utstyrsøkta til uka da?

Får se. må vel få med meg alle utstyrsøktene iallefall..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #866 : 22. desember 2008, 20:24 »
Hvor skal du kjøre Dietmar hen?



 Cool
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #867 : 22. desember 2008, 20:25 »
Hvor skal du kjøre Dietmar hen?



 Cool

ehehe, morsom
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #868 : 22. desember 2008, 20:26 »
ehehe, morsom
Litt gøy må man jo ha det i jula. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon kjører dietmar. Film s.57 !
« #869 : 22. desember 2008, 20:28 »
Litt gøy må man jo ha det i jula. Wink

jaja.. sant det da
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!