Håkon, på vei opp igjenn.

[Hakono]

Nei, teknikken va jo helt feil, du veit når en tar 150kg i bøy å 250 mark, så e itj d akkurat fotan som løfte va mer strak mark hehe, å sånn trent æ over et år i strekk å da begynt æ å få vondt i ryggen, da hadd skiva allerede komme halveis ut, men d vist itj æ, tok enn mnds pause, første trening, dreiv å varma opp, kom t 200kg å PANG, vart helt lam i fotan, klart itj å rør mæ på 20min, va litt redd da hehe.

Så no har æ lært at teknikk å MENGDE mellom all tung dagan e lurt hehe, så når æ kjøre oppkjøring no, så e vekta lik på bøy å mark, sjøl om æ tar mer i mark, så e itj d viktig no, bare teknikk, så æ itj går på en ny smell snkkes på onsdag da

Såppas ja.. bra du har lært no da. får håp du kjæm tebake like stærk å stærkar. værtfallj få opp bøystyrken litt da

[Ditto]

Joda, bøy styrken e på go vei

[Hakono]

Joda, bøy styrken e på go vei

Bra d da

[Ditto]

ja onsdan bli d HARDCORE

[The boss]

Er du på mc klubben i 5tiden i dag håkon ? og 5 på onsdag ?

[Hakono]

ja onsdan bli d HARDCORE

Hehe.. jepp, ska du løfte tongt eller ?

Er du på mc klubben i 5tiden i dag håkon ? og 5 på onsdag ?

yesyes onsdag e æ litt usikker får Mats ska bli me men det bli væl i den tia dær

[Ditto]

Hehe.. jepp, ska du løfte tongt eller ?

yesyes onsdag e æ litt usikker får Mats ska bli me men det bli væl i den tia dær

Nei itj så hevy nei, tru æ har 4x4 157,5kg i benk me stopp, kan bli tungt me jule form ho ho
ska prøv å kom i 5tia æ

[Hakono]

Nei itj så hevy nei, tru æ har 4x4 157,5kg i benk me stopp, kan bli tungt me jule form ho ho
ska prøv å kom i 5tia æ

Oki starte benkprog i dag æ

[The boss]

Nei itj så hevy nei, tru æ har 4x4 157,5kg i benk me stopp, kan bli tungt me jule form ho ho
ska prøv å kom i 5tia æ

ennjda mere tynje fålk hoho:)

[Ditto]

ennjda mere tynje fålk hoho:)

Jau, d e bærre lækkert

[The boss]

I LIKE IT

[Hakono]

05.01.2009:

Benkpress:

5x72,5kg(stopp)
5x72,5kg(stopp)
5x72,5kg(stopp)
5x72,5kg(stopp)

Markløft:

5x90kg
5x105kg
5x122,5kg
5x140kg

Nedtrekk: (bredt grep)

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Stående stangroing:

8x50kg
8x50kg
8x50kg

6 sett biceps.

Blir 3 sett mage + tøying nå før jeg hopper i dusjen.

Kommentar:

Tyngste økta på lenge. Bra det er jul bare en gang i året. Hvile i mårra å trening på onsdag igjen da Nå skal jeg snart mekke sammen en film av Niklas (the boss) trener bøy.

[Hakono]

30 min kardi snømåkking

[Ditto]

SNØØØØØØØØØØØØØ, overalt, iiiiiiiik

[Hakono]

+ ca 40 min snømåking til.. bynne å bli lei