avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175258 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1065 : 28. februar 2009, 00:09 »
nice Grin
Lag deg farmers walk, stokkpress, steik, dekk og yoke og tren ute da Cheesy

Hadde dekk men tok så mye plass å brukte det skjeldent så leverte det til en dekkforhandler.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1066 : 01. mars 2009, 20:48 »
01.03.2009:

Benkpress:

6x70kg
6x70kg
6x70kg

Markløft:

6x100kg
6x100kg
6x100kg

Kommentar:

Mye jobbing i helga + en fest i går/natt så ikke store økta Tongue skal ha bøy i mårra. lakt opp treningen til 7 dager i uka for tiden nå.. Har også satt opp helt nytt treningsrom i helga, begynte på fredag med lekting på veggen og panel. så ble det å legge ut gummi å sette opp benk/bøystativ i går. i dag har jeg bare rydda etter forspill.. kjedliii   Shocked ellers blir det rolig fremover nå. Bilde av utstyret i kjellern kommer om ikke så lenge.

Morfar på 70 år tok 100kg i mark i dag veeeeldig lett, med bare dongribukse når han kom på besøk. Aldri rørt ei vektstang før i dag.. Men i hans tid var det vel mye hard jobbing.

Treningen de neste 8 ukene ser slik ut:

Mandag: Knebøy
Tirsdag: Benkpress
Onsdag: Markløft
Torsdag: Knebøy
Fredag: Benkpress
Lørdag: Markløft
Søndag: tøying, gå/sykle/boxing

Knebøy:

Maksløft   140                     

                Volum/Mengde dag                                    Tung dag   
Uke 1:      4 sett 5 reps 70%                       97,5          3 sett 5 reps 75%              105
Uke 2:         5 sett 4 reps 75%                          105           4 sett 3 reps 80%                 112,5
Uke 3:         6 sett 4 reps 75%                          105           5 sett 2 reps 85%                 120
Uke 4:         7 sett 3 reps 80%                          112,5        Ny 3rm test                               
Uke 5:         8 sett 3 reps 80%                          112,5        3 sett 3 reps 85%                   120
Uke 6:         4 sett 3 reps 70%                          97,5          3 sett 2 reps 90%                   125
Uke 7:         3 sett 5 reps 60%                          85             3 sett 1 rep 95%                    132,5
Uke 8:         3 sett 5 reps 60%                          85             Maks test                     

Benkpress:

Maksløft   105                     
               
               Volum/Mengde dag                                    Tung dag   
Uke 1:      4 sett 5 reps 70%                       72,5         3 sett 5 reps 75 %              80
Uke 2:      5 sett 4 reps 75%                       80            4 sett 3 reps 80%               85
Uke 3:      6 sett 4 reps 75%                       80            5 sett 2 reps 85%               90
Uke 4:      7 sett 3 reps 80%                       85            Ny 3rm test                                       
Uke 5:      8 sett 3 reps 80%                       85            3 sett 3 reps 85%               90
Uke 6:      4 sett 3 reps 70%                       72,5         3 sett 2 reps 90%               95
Uke 7:      3 sett 5 reps 60%                       62,5         3 sett 1 rep 95%                100
Uke 8:      3 sett 5 reps 60%                       62,5         Maks test                                   

Markløft:

Maksløft   170                     

               Volum/Mengde dag                                     Tung dag   
Uke 1:      4 sett 5 reps 70%                       120           3 sett 5 reps 75 %             127,5
Uke 2:      5 sett 4 reps 75%                       127,5        4 sett 3 reps 80%              135
Uke 3:      6 sett 4 reps 75%                       127,5        5 sett 2 reps 85%              145
Uke 4:      7 sett 3 reps 80%                       135           Ny 3rm test                           
Uke 5:      8 sett 3 reps 80%                       135           3 sett 3 reps 85%              145
Uke 6:      4 sett 3 reps 70%                       120           3 sett 2 reps 90%              152,5
Uke 7:      3 sett 5 reps 60%                       102,5        3 sett 1 rep 95%                162,5
Uke 8:      3 sett 5 reps 60%                       102,5        Maks test                           


PS: Dette er et program Mats (ditto) har laget !
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1067 : 01. mars 2009, 21:05 »
Kjører selv tung og lett økt i bøy.
Fikk kun kjørt ei økt så ble det ferie, reising..
Så om 2 uker starter jeg på igjen.
Men tror det funker bra!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1068 : 01. mars 2009, 21:34 »
shit du ska kjør proge på de 3 store på en gang ja Smiley hmm, overskudd? Tongue hva med støtte øvelser, programet funket jo som faan på meg, men aldri kjørt oppkjøringa der på 3 store samtidig Smiley men kan jo gå bra, du får prøve Wink
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1069 : 01. mars 2009, 21:49 »
Aldri hørt at ting tar tid, skynde seg langsomt? Nei, Ikke?

Du kommer til å kjøre deg i grøfta med det der opplegget..
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1070 : 01. mars 2009, 21:58 »
shit du ska kjør proge på de 3 store på en gang ja Smiley hmm, overskudd? Tongue hva med støtte øvelser, programet funket jo som faan på meg, men aldri kjørt oppkjøringa der på 3 store samtidig Smiley men kan jo gå bra, du får prøve Wink

Jau.. får prøve. mye mat osv. støtteøvelser tar jeg som det kommer.. årdner seg. må ta ei økt sammen til uka da! Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1071 : 01. mars 2009, 22:24 »
ska bli hardt å fullfør d der me bra resultat ja Tongue men du må væll møt veggen for å ta hintet Wink kjør på hoho
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1072 : 01. mars 2009, 22:42 »
ska bli hardt å fullfør d der me bra resultat ja Tongue men du må væll møt veggen for å ta hintet Wink kjør på hoho

jaja.. men e innstilt no. føle æ mæ klar håppe æ åver en dag, det e jo overskuddstrening da..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1073 : 01. mars 2009, 22:44 »
hehe Sturla kjørte visstnok også bare oppkjøring på oppkjøring i sin tid. Funker det så funker det.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1074 : 01. mars 2009, 22:46 »
hehe Sturla kjørte visstnok også bare oppkjøring på oppkjøring i sin tid. Funker det så funker det.

oki.. aldri kjørt noe spessiel hard oppkjøring jeg da.. lyst å se hvordan dette funker.. men som sakt, føler jeg meg sliten en dag blir det pause.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1075 : 01. mars 2009, 22:51 »
Tror det hadde vært mer fornuftig om du hadde holdt det til bøy og benk, så heller kjørt noe lett mark/speedmark.


Men hva vet vel jeg....  what

Utlogget The boss

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 184
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 184

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1076 : 01. mars 2009, 23:02 »
skal du kjöre et program så skal du fullföre det som står der . det skal gjöres liksom er du sliten så jaja kjör på . det blir du bare töff av, men du er jo avhengig av fålk rundt deg som passe på tonge löft og er der..er du alein er det lett at du tenker " jaja dåpper de 2 siste setene i böy "
noe som du sikkert kommer til og angre i etter tid.
etter programet så kan du ta 2-3dager med fri..men skal du kjöre et program så skal du fullföre det du har gitt deg på Wink...

det er min mening da:)
KK-67
sponset av:
toppkropp.no
x-life.no


Skal bli rå sterk

Styrkelyft är som ett gift. . . ett underbart sådant!

I think that this contest need,s a little bit of kaz!

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Film s. 71
« #1077 : 01. mars 2009, 23:15 »
Bilde nr 2 er under montering og snekkering.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Håkon Logger. Bilder s. 73
« #1078 : 01. mars 2009, 23:18 »
Nice, er det hjemme hos deg? Har du mye vekt i skiver?


Driver å mekker noe lignende selv for tiden.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Bilder s. 73
« #1079 : 01. mars 2009, 23:20 »
Nice, er det hjemme hos deg? Har du mye vekt i skiver?


Driver å mekker noe lignende selv for tiden.

Det står redd under meg ja Smiley hehe.. 260 kg vekter + 2stk 20kg olympiastenger + 1stk curlstang. pappa + broren te pappa å flere i slekta å sånt er gira på trening nå ja Tongue hehe
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!