Håkon, på vei opp igjenn.

[Hakono]

02.03.2009:

Knebøy:

5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

Fremspark:

15x40kg
15x40kg
15x40kg

Strakmark:

8x80kg
8x80kg
8x80kg

3 sett mage

Kommentar:

Grei økt i dag. var egentlig ikke så tungt, 1 rep på sistesettet i bøy var litt i tyngste laget for jeg satt meg veldig langt ned. Ellers er det digg å trene hjemme, nære til alt. eneste jeg tenker på da jeg går fra rommet er telefon, pengbok som ligger i lomma hele tia + kaffekoppen

Simon (søskenbarne mitt) har begynt å trene igjen som er veldig bra.. han skal prøve å bli med ganske ofte fremover spent på det..

Mårra er det benkpress både smalt å bredt.

[taraquin]

Ser du tenker å kjøre ca samme programmet jeg planlegger i de 3 store (myorevolutions benkprogram\ditto). Blir spennende å se hvordan det går Jeg tror personlig at jeg bare kjører det i benk og bøy og marken for seg, men om man tåler mye så kan det jo funke med alle 3, hardt blir det nok!

[Hakono]

Ser du tenker å kjøre ca samme programmet jeg planlegger i de 3 store (myorevolutions benkprogram\ditto). Blir spennende å se hvordan det går Jeg tror personlig at jeg bare kjører det i benk og bøy og marken for seg, men om man tåler mye så kan det jo funke med alle 3, hardt blir det nok!

Jepp, får håpe det funker for deg da. Kjører foresten ditto jeg

[Hakono]

03.03.2009:

Økt 1:

15 min sykling

Biceps (hantel)

8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Bicepscurl:

8x30kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg

Kommentar:

Mat no.. åsså vidre på ny økt.. som består av bryst og triceps.. hovedsaklig

[taraquin]

Jepp, får håpe det funker for deg da. Kjører foresten ditto jeg

Ditto henta det fra myorevolution, er det samme programmet, mulig han gjorde noen små endringer. http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=68 Imponerende styrke du har for alderen forresten

[Hakono]

Ditto henta det fra myorevolution, er det samme programmet, mulig han gjorde noen små endringer. http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=68 Imponerende styrke du har for alderen forresten

okok takker..

[Hakono]

03.03.2009:

Benkpress: 5x72,5kg, 5x72,5kg, 5x72,5kg, 5x72,5kg

Flyes: 8x11kg, 8x11kg, 8x11kg, 8x11kg, 8x11kg, 8x11kg

Tricepspress: 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg

Franskpress: 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg

Kommentar:

Grei økt, superlett benk, og flyes. Triceps var tungt for hadde max 50 sek pause mellom hvert sett på tricepspress og franskpress.. bra pump der nå..

[Hakono]

04.03.2009:

Markløft: 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg

Latroing: 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg

Nedtrekk: 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg

Mage: 3 sett

Kommentar:

Lett trening i dag. ikke verdens beste nedtrekk jeg har, er ganske ny så er litt treig enda. Men det kommer som en bonus. Blir litt tyngre men det har ikke noe å si.

[believe93]

Er de skivene ett sååå stort problem ?  Litt kjipt å tenke på att jeg da har bestillt 260kg i skiver når de sug å løfte mark med :/

MvH Erik

[Hakono]

Er de skivene ett sååå stort problem ?  Litt kjipt å tenke på att jeg da har bestillt 260kg i skiver når de sug å løfte mark med :/

MvH Erik

No prob. grei nåkk, ikke noe problem under marktreninga i dag iallefall

[Hakono]

05.03.2009:

Økt 1:

Biceps: (hantel) 6x19kg, 6x19kg, 6x19kg, 6x19kg

Hammercurl: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg

Mage: 5 sett

Kommentar:

Føler jeg går kun en vei på biceps å det er rett opp hehe, bademuskelen må frem til sommeren.. 

[Hakono]

05.03.2009:

Økt 2

Knebøy: 5x70kg, 5x90kg, 5x105kg, 5x105kg, 5x105kg

Frontbøy: 5x50kg, 6x60kg, 3x70kg, 3x80kg

Kommentar:

Grei økt, bøy virket litt tung men ellers topp Frontbøy skulle jeg teste litt hva jeg er godt for, men var helt tom for energi på 80kg.. aldri vært på mere en 5x60kg i frontbøy før hehe.. stor pers, men har ikke trent det så my heller, men det blir. Ellers reiser jeg på Savalen Fjellhotel i mårra. Har tatt fri fra kl 12 i mårra, men mulighet for å dra hjem kl 10 så jeg får trent litt også. Må jo følge prog vettu Niklas hehe

http://savalen.no/

[Hakono]

Blir foresten en del slalomkjøring og bading så trening blir det uansett. men satser på å få lurt inn ei økt i morgen tilig.

[Hakono]

06.03.2009:

Benkpress:

5x80kg, 5x80kg, 5x80kg

Sittende militærpress:

8x40kg, 8x40kg, 8x40kg

Kommentar:

Alt lett, rakk ikke mere. drar til Savalen fjellhotell og Spa nå Kansje jeg får lurt inn en økt i mårra

[TeamDal]

er bedre og ta en enkel og kort økt enn ingen ting

ser at det er mange på dette forumet som har sånne lette dager og tunge dager som de setter opp annenhver treningsdag. veit du hva grunnen til dette er?