avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175201 ganger)

Utlogget The boss

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 184
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 184

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1140 : 16. mars 2009, 23:27 »
16.03.2009:

Markløft: 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg

Knebøy: 4x105kg, 4x105kg, 4x105kg, 4x105kg, 4x105kg, 4x105kg

Nedtrekk: 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg (mye treighet i apparat)

Stangroing: 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg


Grei trening i dag. Skjønner ikke helt men føler meg så svak i bøy.. dette er jo egentlig lette vekter. MAGE MAGE MAGE tenker jeg vi sier.. Lite trykk i kroppen, også er det mandag da  woot mårra er det lett dag på benk 6x4 80kg Smiley lett lett lett Grin
prøv og kjør bøyen før marken Smiley
KK-67
sponset av:
toppkropp.no
x-life.no


Skal bli rå sterk

Styrkelyft är som ett gift. . . ett underbart sådant!

I think that this contest need,s a little bit of kaz!

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1141 : 17. mars 2009, 17:47 »
17.03.2009:

Benkpress: 4x80kg, 4x80kg, 4x80kg, 4x80kg, 4x80kg, 4x80kg

Brystpress: 10x21kg, 10x21kg, 10x21kg

Pushpress: 4x55kg, 4x55kg, 4x55kg

Skulderpress: 8x19kg, 8x19kg, 8x19kg


Bra form, alt superlett Smiley Jikk rolig ned på benkpress i dag. Har hatt litt problemer med skuldrene så har ikke trent skuldre så hardt på lenge Tongue men var rolig i dag, ingen tunge vekter. kjente det litt på pushpress å på siste settet i skulderpress.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1142 : 17. mars 2009, 20:54 »
Er ikke supernødvendig med bøy før mark, om den skal prioriteres, så greit nok, men om han liker det lille ekstra i marken så er jo det greit også Smiley
Jeg for min del kjører marken før bøyen.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1143 : 17. mars 2009, 22:41 »
Er ikke supernødvendig med bøy før mark, om den skal prioriteres, så greit nok, men om han liker det lille ekstra i marken så er jo det greit også Smiley
Jeg for min del kjører marken før bøyen.

Ok Wink får se. tar det på dagsformen da vettu..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1144 : 18. mars 2009, 00:47 »
Bra sterkmann trening på deg. Ikke for å skuffe deg( eller espen), men hvis det var den minste ruglete steinen du løftet så er den 85kg og ikke 95kg. Vi får en 100kgs til uka med rett størrelse, den 85kgs steinen er som en klinkekule. Den nye blir fin for deg og løfte på.

Høyden har hverken du eller Bøs rett på, for den målte jeg til 125cm med målebånd for noen uker siden Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1145 : 18. mars 2009, 08:14 »
Bra sterkmann trening på deg. Ikke for å skuffe deg( eller espen), men hvis det var den minste ruglete steinen du løftet så er den 85kg og ikke 95kg. Vi får en 100kgs til uka med rett størrelse, den 85kgs steinen er som en klinkekule. Den nye blir fin for deg og løfte på.

Høyden har hverken du eller Bøs rett på, for den målte jeg til 125cm med målebånd for noen uker siden Wink

ok Smiley løftet den lett læll Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1146 : 18. mars 2009, 08:24 »
Bra sterkmann trening på deg. Ikke for å skuffe deg( eller espen), men hvis det var den minste ruglete steinen du løftet så er den 85kg og ikke 95kg. Vi får en 100kgs til uka med rett størrelse, den 85kgs steinen er som en klinkekule. Den nye blir fin for deg og løfte på.

Høyden har hverken du eller Bøs rett på, for den målte jeg til 125cm med målebånd for noen uker siden Wink

GLEDES DREPER!!!!!!

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1147 : 18. mars 2009, 08:29 »
GLEDES DREPER!!!!!!

en ting å gjøre med det, bli sterkere !!!!!!!!!! Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1148 : 18. mars 2009, 17:00 »
18.03.2009:

Markløft: 4x127,5, 4x127,5kg, 4x127,5kg, 4x127,5kg, 4x127,5kg, 4x127,5kg

Knebøy: 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg,

Lett, Bøyformen begynner å komme nå!! Grin fornøyd med denne økta. Armer å litt rygg i mårra + mage da seff, KANSJE benk
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1149 : 19. mars 2009, 17:16 »
19.03.2009:

Benkpress: 2x90kg, 2x90kg, 2x90kg, 2x90kg, 2x90kg

Brystpress: 8x24kg, 8x24kg, 8x24kg

Bicepscurl: 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg

Hammercurl: 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg

Triceps pushdown: 8xmax vekt, 8xmax vekt, 8xmax vekt (tror det er 15skiver)

Dips maskin: 12x15skiver, 12x15skiver, 12x15skiver

Mage: 3 sett situps, 2 sett rotasjon


Lett økt i dag også.. Benken var latterlig lett Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1150 : 19. mars 2009, 17:23 »
tyjnt.... klart benken e lett, kæm treng skjorte Grin
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1151 : 19. mars 2009, 18:05 »
tyjnt.... klart benken e lett, kæm treng skjorte Grin

hehe Tongue arti me skjortetræning å Grin lure på om d bli skjortetræning i hælga om æ får tia..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1152 : 20. mars 2009, 19:12 »
20.03.2009:

Markløft: 2x145kg, 2x145kg, 2x145kg, 2x145kg, 2x145kg

En arms hantelroing: 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg pr arm

Roing: 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg

Nedtrekk: 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg


Grei økt dette. Ingen ting føltes tungt.. alt føltes lett Grin bra form for tiden. Får se hvordan den er etter helga igjen da. Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1153 : 24. mars 2009, 17:44 »
24.03.2009:

Knebøy: 3x112,5kg, 3x112,5kg, 3x112,5kg, 3x112,5kg, 3x112,5kg, 3x112,5kg, 3x112,5kg

Benkpress: 3x85kg, 3x85kg, 3x85kg, 3x85kg, 3x85kg, 3x85kg, 3x85kg,

Brystpress (skrå): 8x26kg, 8x26kg, 8x26kg

greit økt, ikke så alt får tungt Smiley Å holde håndledda rett som mats (ditto) sa hjelper. Hadde mye vondt før, men nå har jeg ikke vondt i heletatt. Begynte å kjenne betendelsa i skuldra igjen på siste settet i brystpress.

hadde foresten fri i går for trening. Følte meg så slapp osv, Så tok bøy i dag.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon Logger. Formen s. 75
« #1154 : 24. mars 2009, 17:54 »
Kjører bare sett på 112kg?
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!