Håkon, på vei opp igjenn.

[Hakono]

Kjører bare sett på 112kg?

ja, følger prog vett

[ojsannda]

hei, har lest litt på loggen din. Det er en ting jeg stusser på, benkpressen din. Maksløftet RAW har lenge stått på 105. Når tok du det? Synes ikke helt det har helt samsvar med vektene du har løftet på. Mulig du er veldig god på maksløft

[Hakono]

hei, har lest litt på loggen din. Det er en ting jeg stusser på, benkpressen din. Maksløftet RAW har lenge stått på 105. Når tok du det? Synes ikke helt det har helt samsvar med vektene du har løftet på. Mulig du er veldig god på maksløft

Heisann.

Når det gjelder det programmet jeg kjører nå så er det et program som er veldig lett å kjøres med overskudd så det er sikkert pga det. Skal ha 3rm test i de 3 store denne uka.. få vi får se da

[ojsannda]

Heisann.

Når det gjelder det programmet jeg kjører nå så er det et program som er veldig lett å kjøres med overskudd så det er sikkert pga det. Skal ha 3rm test i de 3 store denne uka.. få vi får se da

ok, høres ut som et spennende program! liker 3reps, kan du linke programmet?

[Hakono]

ok, høres ut som et spennende program! liker 3reps, kan du linke programmet?

Snakk med ditto her inne, eller legg meg til på msn så kan jeg sende det. super_hakon@hotmail.com (legger meg nå så må ta det i mårra isåfall)

[Hakono]

25.03.2009:

Markløft: 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg

Nedtrekk: 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg (trægt apparat)

Lett, marken jikk jævla fint

Noen sett uten belte og noen på slutten med belte

[Hakono]

Noen bilder fra treninga i dag.

[Hakono]

FILM FRA GÅRSDAGENS MARK:

http://www.youtube.com/watch?v=hsMcAQ2n-js#noexternalembedurl

[Hakono]

Noen kommentarer til teknikken osv??

[tynt]

Jeg syntes du markerer litt vel langt bak, du skyter liksom hofta fram når du kommer på toppen, unødvendig:)

[The boss]

Jeg syntes du markerer litt vel langt bak, du skyter liksom hofta fram når du kommer på toppen, unødvendig:)

da er det bare lettere for dommeren og se at løftet er rettet ut . men du trenger selfølgeli ikke overdrive det nei

[tynt]

Selvsagt, men det blir overspenn i ryggen, og det er jo helt klart ikke bra

[Mr Melk]

Du låser ikke knærne ser det ut til, noe som er grunn til å underkjenne løftet.
Mulig jeg ser feil da.
Ellers som PingleEspen nevner overdreven utretting, dette kan skade korsryggen. Kan være lurt å gjøre det i konk, men ikke til den grad der på trening.

[Hakono]

okok Så selv det med å rette meg ut mye. Har altid hatt bena slik i konk også jeg??

[Mr Melk]

okok Så selv det med å rette meg ut mye. Har altid hatt bena slik i konk også jeg??

Ok, er ikke så lett å se med ei løs joggebukse på, men det ser ut som låra ikke er helt låst..