avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 150 i bøy til jul med å trene bøy 3 gang pr uke ?
Ja LETT ! - 42 (32.3%)
ja men tuungt - 40 (30.8%)
Nei - 16 (12.3%)
Ikke sjangs - 32 (24.6%)
Stemmer totalt: 125

Skrevet av Emne: Håkon, på vei opp igjenn.  (Lest 175178 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1245 : 20. april 2009, 21:57 »
20.04.2009:

Markløft:

4x130kg
4x130kg
4x130kg
4x130kg

Nedtrekk:

8x80kg
8x80kg
8x80kg

Stangroing:

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Knebøy:

4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

Fremspark:

8x65kg
8x65kg -----> Hantelbiceps 8x15kg pr arm
8x65kg -----> Hantelbiceps 8x15kg pr arm

Biceps med hantler:

8x15kgpr arm

Bicepscurl:

8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg


EMORMT Smiley Digg form.. alt var superlett Grin Biceps kjører jeg lett etter som det er en støttemuskel egentlig.. men vektene kommer etter hvert..

EDIT: Kom på nå at jeg har glemt bakside lår. men tar noen ekstra sett neste gang Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1246 : 20. april 2009, 22:34 »
Dette ser bra ut,,,,fortsett sånn nå å hold deg unna alkohol til værtfall sommerferien skal du se du øker i alt igjen Wink
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1247 : 20. april 2009, 22:50 »
Dette ser bra ut,,,,fortsett sånn nå å hold deg unna alkohol til værtfall sommerferien skal du se du øker i alt igjen Wink

til 16. mai.. åsså til sommerferien Grin


23 min sol også i dag må jeg skrive Grin hehe
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1248 : 20. april 2009, 23:09 »
Sterk benkpress! Men liker ikke helt den lille "spretten" du har nederst i løftet, pleier du trene/løfte slik, eller var det bare gymløft morro?
Uansett, sinnsykt sterkt til å være 15år! STÅ PÅ, du har potensiale!

PS: Synes nesten du burde oppdatere signaturen din med nye 1rm jeg =D
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1249 : 20. april 2009, 23:38 »
Sterk benkpress! Men liker ikke helt den lille "spretten" du har nederst i løftet, pleier du trene/løfte slik, eller var det bare gymløft morro?
Uansett, sinnsykt sterkt til å være 15år! STÅ PÅ, du har potensiale!

PS: Synes nesten du burde oppdatere signaturen din med nye 1rm jeg =D

takker Smiley blir litt slik på tunge vekter, men ræva er nedi bare at jeg strammer rævballene Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1250 : 21. april 2009, 23:01 »
21.04.09:

Benkpress:

4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg (litt hjelp med pekefingeren på siste reps)

Brystpress (skrå) :

8x25kg(pr arm)
8x25kg(pr arm)
8x25kg(pr arm)

Pecdec:

6x70kg
6x70kg
6x70kg

Militærpress:

4x40kg
4x40kg
4x40kg

Liggende sidehev: (for bakside skuldre)

8x7kg (pr arm)
8x7kg (pr arm)

Sidehev:

8x7kg(pr arm)
8x7kg(pr arm)
8x7kg(pr arm)

Smalbenk:

6x60kg
6x60kg
6x60kg


Må kjøre meg inn litt mere i det nye programmet, dåli rutinert..  ellers var benkpressen ganske tung. Men alt annet var superlett, kjørte lett ettersom jeg skal trene strongman med Espen i mårra.. Grin Gleder meg til det.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1251 : 22. april 2009, 23:28 »
22.04.09:

Apollos: 8x50kg, 8x50kg en vending og 8 press på begge settene.

Stein: 3x90kg, mange fårsøk på 110kg stein, MEN det jikk faan ikke, til slutt presset jeg ut 8 rep med 90kg stein igjen Tongue hehe, Espen masa så gæli Grin

Dekk: 8x280kg, 8x280kg

Fingers: 1x200kg(?) 2x200kg(?)


Lett økt. trener strongman mest for grunnstyrke å teknikk.. Sleit meg ut en del på den jævla steinen. Fingersen var egentlig lettere enn hva jeg hadde trodd Grin tung på slutten da men.. Skog va også dær.. tru han gjør det bra denne sesongen. bra form på han tror jeg.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1252 : 22. april 2009, 23:38 »
Livet er feigt Angry
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1254 : 22. april 2009, 23:53 »
Tenkt å bli me å tren strongman i dag æ oxo,,,men så hadd vi ett fitte kjedlig å bortkasta møte på jobb som vart te klokka 8 neste Sad
Men vi får ta det igjen senere Wink
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1255 : 22. april 2009, 23:59 »
22.04.09:

Apollos: 8x45kg, 8x45kg Huh er ikke sikker på kg.. en vending og 8 press på begge settene.

Stein: 3x90kg, mange fårsøk på 110kg stein, MEN det jikk faan ikke, til slutt presset jeg ut 8 rep med 90kg stein igjen Tongue hehe, Espen masa så gæli Grin

Dekk: 8x280kg, 8x280kg

Fingers: 1x200kg(?) 2x200kg(?)


Lett økt. trener strongman mest for grunnstyrke å teknikk.. Sleit meg ut en del på den jævla steinen. Fingersen var egentlig lettere enn hva jeg hadde trodd Grin tung på slutten da men.. Skog va også dær.. tru han gjør det bra denne sesongen. bra form på han tror jeg.

Apollons er 50kg uten vekter...Bra innsats i dag Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1256 : 23. april 2009, 17:13 »
Tenkt å bli me å tren strongman i dag æ oxo,,,men så hadd vi ett fitte kjedlig å bortkasta møte på jobb som vart te klokka 8 neste Sad
Men vi får ta det igjen senere Wink

Jepp, må vel det Grin

Apollons er 50kg uten vekter...Bra innsats i dag Smiley

Hehe, bedre forrie gang..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1257 : 23. april 2009, 17:19 »
23.04.09:

Knebøy:

8x70kg
8x70kg
8x70kg
1min pause mellom settene

Fremspark:

8x60kg
8x60kg
8x60kg
1 min pause mellom settene

Strakmark:

8x70kg
8x70kg
8x70kg

Markløft:

8x100kg
8x100kg
8x100kg

Nedtrekk (bred):

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Stangroing - Biceps (hantel):

12x50kg ----> 8x15kg pr arm
12x50kg ----> 8x15kg pr arm
12x50kg ----> 8x15kg pr arm

Bicepscurl:

10x30kg
10x30kg
10x30kg


Lette vekter, høyt tempo i dag.. Tok ikke tia men jikk meget fort Grin valgte å kjøre supersett så det jikk enda fortere å svetta mye..
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1258 : 24. april 2009, 14:11 »
24.04.2009:

Våkna opp i halv 9 tiden. Drakk shake med 60g whey protein, 2 bananer og 2 ts med pianuttsmør. skulle på skolen til 09:15. Kom dit gjorde litt engelsk å spiste 4 brødskiver med leverpostei. Dro rett på trening. Kom hjem netopp å drakk shake med 60/60 med protein/carbo. Voktnet altså til en drittform, dro på skolen uansett i drittform, dro på trening med samma formen alle vekter var blytunge.. Men her er altså treninga:

Benkpress:

8x80kg
8x80kg
8x80kg

Pecdec:

10x55kg
10x55kg

100% utkjørt, aldri vært så dårlig form... Begynt på nytt program å kjørt det ganske så hardt, men uansett skal det ikke være så tungt, kansje strongmanøkta kan litt for dette? jaja.. til frisøren nå
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Håkon's Logg! Pers i benk s.82 å Strongman s.84
« #1259 : 24. april 2009, 22:22 »
Dro på skola,gjorde litt engelsk og så trente,tentamen ellno?
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!