Håkon, på vei opp igjenn.

[Hakono]

Lite trening for tiden ja.. prøve å få til en økt i mårra da kansje slapt for tiden.. har ikke vert frisk siden skolen begynte nå.. klasserommet er iskaldt på mårran å utover til kl 12 så blir det bedre.. Sitter med genser å jakke å skriver om dagene vettu,,

[Ditto]

ja syting å undskyldninger er du go på

[Hakono]

lol

[Hakono]

10.09.2009:

Benkpress, mest teknikk med Mats

Så ett par sett lett armer..

Må vel prøve å begynne på igjenn nå da

[tynt]

Gitt opp 125kg benken?

[Hakono]

Gitt opp 125kg benken?

Har ikke gitt opp helt.. det er jo ett mål jeg har satt meg. blir vel når snøen kommer å det blir mindre kjøring..

[tynt]

pff, innen den tid har jeg tatt deg igjen. Nå mår du svinge deg rundt her.

[Hakono]

16.09.2009:

Benkpress:

6x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Biceps i kabel:

12x25kg
12x25kg
12x25kg

Hantelcurl:

8x18kg
8x18kg
8x18kg

Pec-dec:

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Markløft:

6x80kg
6x80kg
6x80kg

Fin økt. Ingenting tungt, tok det lett i dag benken var ikke så lett som den burde være, men kommer seg fort.

[Hakono]

21.09.2009:

Knebøy:

5x80kg
5x80kg
5x80kg

Militærpress:

8x40kg
8x40kg
8x40kg

Sidehev:

15x5kg
15x5kg
15x5kg

Triceps pushdown:

10x30kg
10x30kg
10x30kg

3 sett mage!

Lett å grei økt. Blir gradvis mere å mere mengde på treninga nå.

[Hakono]

24.09.2009:

Smalbenk:

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Franskpress:

10x30kg
10x30kg
10x30kg

Triceps pushdown:

10x35kg
10x35kg
10x35kg

Hantelcurl: (biceps)

10x14kg pr arm
30 sek pause
10x14kg pr arm
30 sek pause
10x14kg pr arm
30 sek pause
10x14kg pr arm

Hammercurl:

20x22kg
20x22kg
20x22kg


hoho, er klar i armene ja sykt med pump egentli..

[Hakono]

05.10.2009:

Benkpress: 6x80kg, 5x90kg, 2x100kg

Brystpress: 3 sett

Triceps pushdown: 3 sett

Biceps: 3 sett

[Hakono]

08.10.2009:

Farmers: 95kg pr arm 20m, x 2sett

Stein: 2x85kg, 2x85kg, 2x85kg

Dekk: 8x300kg, 8x300kg

Kjørte 3x8 på 50kg i knebøy lett når jeg kom hjem

Morsomt å trene strongman.. Synd at stokken ikke var i boden.

[Hakono]

13.10.2009:

Benkpress: 6x80kg, 5x90kg, 3x100kg

Skrå Brystpress: 10x27,5kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg (kg pr arm)

Hantelcurl: 8x21kg, 8x21kg, 8x21kg (kg pr arm)



Litt forsjenka med loggskrivinga da..

[Hakono]

20.10.2009:

Benkpress: 12x80kg, 4x90kg, 4x90kg (begynner å bli som før formen no. De siste 2 sett lett!)

Benkpress i maskin: 6x80kg, 10x70kg, 10x70kg (en del treghet i apparatet)

Nedtrekk: 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg (en del treghet i apparatet)

Enarms Hantelroing: 10x21kg, 10x21kg, 10x21kg (Kg og reps pr arm)

[Hakono]

Nå er det pån igjenn!!! Trent noen uker nå å formen er snart på topp, som den var for 1 års tid siden!

07.09.2010

Markløft: 3x120kg, 4x140kg, 3x150kg, 3x160kg.

Nedtrekk: 3x8

Sittende roing: 3x8

Triceps pushdown: 2x10 og 1xmax rep

Formen kjennes knall ut, aldri vært bedre, nå er det på tur opp, å mye lengre enn før !!!