Håkon, på vei opp igjenn.

[tynt]

Velkommen tilbake Er planen å stille på platttingen igjen snart?

[Hakono]

Velkommen tilbake Er planen å stille på platttingen igjen snart?

Har ikke planlakt noe enda, men det blir vel ja. er vel rm i vinter en gang.. kansje det blir raw på meg da. trener bare knallhadt nå så får jeg ta det som det kommer etter hvert.

[skylinepower]

kos kjærring e henne da ?

[VegarGjerdrum]

Hvor blir det av loggen? Sitt du i borforsen  fortsatt?

[Hakono]

Treningen er i full gang. gidder ikke logge hver gang.. men hadde noen fine løft på benkpressen på fredagen..

10x90kg og 6x100kg aldri vert så sterk i benk før heller jeg.. så er fornøyd nå

[Hakono]

Har hatt bra fremgang i det siste 8x100kg en dag her, å benka 125kg greit i går mårra er det mark. blir vel noen fine løft da å håper jeg på

[VegarGjerdrum]

Har hatt bra fremgang i det siste 8x100kg en dag her, å benka 125kg greit i går mårra er det mark. blir vel noen fine løft da å håper jeg på

Bra bra

[Hakono]

Går bra med treninga nå, bortsett fra en del vont i ryggen. mye ryggtrening å my løft fra bakken å opp i reoler osv på jobben så tar på. men ellers er alt bra kjørte lette 5'ere på 100kg i benk i dag å noen 3'ere på 110kg.

[Mummelmann]

Oi! Du har kommet deg bra på styrken i det siste! Godt å se! 

[Hakono]

Oi! Du har kommet deg bra på styrken i det siste! Godt å se! 

Takker går fint nå ja.

[Hakono]

Må vell begynne å logge igjen da. Morro å se framgangen også.

Biceps å legger

05.12.2010

Biceps med hantler: Kg er på hver arm å løftene er 1 sek opp og 3-4 sek ned.

20x10kg
15x10kg
10x10kg
10x10kg

Konsentrasjonscurl: Kg er på hver arm å løftene er 1 sek opp og 3-4 sek ned.

8x20kg
8x25kg
8x25kg

Stående med rett stang: Kg er på hver arm å løftene er 1 sek opp og 3-4 sek ned.

12x20kg
12x20kg
12x20kg

Legger: Stående å løfte kroppen, 1 sek opp og 3 sek ned.

3x15


Utrolig hvordan det tar på å løfte vektene så rolig. God trening å klar i armene nå. Mat å hvile til ei ny økt i morgen

[tynt]

Hvor ligger kroppsvekta om dagen da?

[Ncz]

Fine løft! skal følge med her

[Hakono]

Hvor ligger kroppsvekta om dagen da?

114,6 i dag mårrest

[Hakono]

06.12.2010

Fremside lår og Triceps

Knebøy: Løftene er 1 sek opp og 3-4 sek ned

20x40kg
15x40kg
12x40kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Utspark: Løftene er 1 sek opp og 8 sek ned

8x30kg
8x30kg
8x30kg

Utfall:

Rolig ned å hold 5 sek så opp, annen hver fot. Å 7rep på hver fot.

Franskpress: 3 sek ned å 1 sek opp

20x10kg
15x10kg
12x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Triceps pushdown: 3 sek opp å 1 sek ned

8x20kg
8x20kg
8x20kg

Hoho, sykt klar i bena. Utrolig hvordan det funker å trene rett, altså fokusere på å gjøre øvelsen perfekt å kjør rolig. Bruk god tid på trening tror jeg man kan hente mye på