Trenger treningstips

[Sijo]

Grunnet tidspress rekker jeg stort sett maks tre treningsøkter i uka. Oppdelingen er stort sett: en økt med beinøvelser som knebøy, utfall, markløft og benpress for leggene kombinert med noe kondisjon. Neste økt er overkropp med øvelsene benkpress, nedtrekk, roing, cablecross/peck deck, chins, dips, rygghev og diverse mageøvelser kombinert med kondisjon. Siste økt er oftest en ren kondisjonsøkt på tredemølle eller i sal kombinert med mageøvelser. Kjører stort sett tre sett med 10-15 reps på hver øvelse.
Ønsker å bygge litt muskler, men mest å stramme opp. 
Takknemlig for tips om ulike øvelser/kombinasjoner/sett og reps/kosthold.

Det finnes ikke noe bedre enn å føle at man er i god form og har masse energi å gå på 

[Lille trille 86]

Hei!
Selv anbefaler jeg alltid mine venninner å kjøre et fullkroppsprogram 2-3 ganger i uken (aka RYP, http://www.tn.no/artikler.aspx?id=106). Her står alt fra kost til øvelser osv...
Vil anbefale å laste ned pdf filen derfra og utifra det lage ditt eget programm etter hvor god tid du har osv

Mvh Ole

[Dj Bear]

grattis med ukas profil

[bandix]

du ser bra ud ! stå på

[Robert]

Nok ei jente som fortjener ukas profil ser det ut til.

[Zuul]

Sikkert bare meg som stiller dumme spørsmål: Men Ukas profil på en profil av en person med ett innlegg? Blir litt meningsløst blir det ikke?

[MR.BURN]

fullkrops prog. vil jeg anbefale....

[Liern]

Sikkert bare meg som stiller dumme spørsmål: Men Ukas profil på en profil av en person med ett innlegg? Blir litt meningsløst blir det ikke?

enig
hva skal til for å bli ukas profil egentlig? være jente å si at du liker trening? :S

men stå på jente. ikke vondt ment mot deg

[rocky84]

jeg har nå 17 innlegg.
holder det for å bli ukens profil neste uke kansje? :
litt merkelig ja....

[Pål Ulv]

Sikkert bare meg som stiller dumme spørsmål: Men Ukas profil på en profil av en person med ett innlegg? Blir litt meningsløst blir det ikke?

word

[OleMartin..]

sleng ut noen flere bilder da:)

[Hee1o]

sleng ut noen flere bilder da:)

Enig med olemartin!
Det _trenger_ jo ikke være bare ett bilde her!

[Shortone]

Ukens profil etter å kun ha postet et innlegg er ikke verst

[stallion]

Sikkert bare meg som stiller dumme spørsmål: Men Ukas profil på en profil av en person med ett innlegg? Blir litt meningsløst blir det ikke?

det er en dame vet du.

[Tonks]

Sikkert bare meg som stiller dumme spørsmål: Men Ukas profil på en profil av en person med ett innlegg? Blir litt meningsløst blir det ikke?

Tenkte akkurat det samme  :