Skrevet av Emne: kristian82  (Lest 1555 ganger)

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

kristian82
« : 24. november 2007, 19:08 »
hei tenkte jeg skulle begyne og skrive en logg bok. jeg er 25 år og har trent seriøst de siste 4 åra og skal begyne på deff fra og med i dag... har forhåpentligvis nok masse. jeg veier 120 kg og er 1.85 høy..
spiser ganske enkelt det blir havrgrøt,ris,kyling,karbonadedeg,ytrefile, brokoli,carb,udo`s shoice og protiner jeg trener 5 split og skal ha morgen kardio 4 ganger i uka og gå morgen tur de 3 andre.

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #1 : 25. november 2007, 19:04 »
hade morgen kardio i dag. det ble 40 min på stepe maskin. greit med med mat tror kvels maten blir  mrp. ellers en slap søndag

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #2 : 26. november 2007, 21:06 »
cardio: det ble morgen tur med hunden ca 45 min

styrke: hvar lit tunkt i dag. mate jobbe på kvelen så trente lit tiligre en det jeg er vant til....
benk : 15*1   8*1    5*1     10*1
skråbenk m/hantler: 10*1     8*2    10*1
flays m/hantler:10-14*4
Pec-deck:10-15*4
pushdown:8-15*4

trente lit lett i dag.. helt grei dag Smiley

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #3 : 27. november 2007, 21:58 »
morgen cardio: det ble 40 min på stepe maskin..

styrke:
nedtrek bre 10-6*4
nedtrek smalt 10-6*4
hantel roing 12-10*4
Chins trek 14*4
sitene Hantelcurl

veide meg i dag tilig veide 117,7.. for se ossen det går om en uke

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: kristian82
« #4 : 28. november 2007, 02:07 »
Ser ikke poenget med å logge uten å ha med kilo. Tongue Er liksom ikke så mye glede av å komme tilbake til de første sidene om noen år å se hvor mange sett du tok i benken, i forhold til å se om du har økt noen kilo.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #5 : 28. november 2007, 15:20 »
ser det...

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #6 : 28. november 2007, 20:29 »
morgen cardio: gå tur 35 min Smiley

styrke trening:
Benpress: 235*15  275*13   300*8  180*15
leg extension: 120*14  120*14(med lit hjelp) 70*15  70*13
Lårcurl:  70*10  70*10 60*10
tåhev: 120*15*4
Utfall med hantler: 16*15
 
spist bra i dag. rar de der.. skal ha spise dag på fredag tenkte jeg skule planlege lit i steden for og ta helt av.,...

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #7 : 30. november 2007, 15:00 »
torsdag:
morgenkardio det ble 40 min på stepemaskin. det ble ikke noe styrke trening på torsdag og det blir ikke noe o dag heller. er på seminar... skal trene på lørdag:) spiste bra på torsdag.. i dag så har jeg spise dag så da ble det hotel frokost:)!!!!

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #8 : 02. desember 2007, 22:28 »
morgen cardio: 40 med steping

cardio: boxa i 35 min
 
ble lit tul med treninga dene uka men det blir bedre til uka  Smiley

Utlogget kristian82

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: kristian82
« #9 : 06. desember 2007, 21:58 »
cardio 30min på stepe maskin

styrke:
benk: 100*15  120*8 130*6 100*100
skrå med stang 100*8 80*8 80*7
skrå flies 24*9  22*10 22*10
kabler: 4 set
biseps 6 set

syns styrken er helt reva etter jeg bynte på deff!!!!!!!!!!!!!!!
+20 min på sykelen eter trening

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: kristian82
« #10 : 06. desember 2007, 23:20 »
cardio 30min på stepe maskin

styrke:
benk: 100*100


Imponerende benk Wink
Smiley

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.