Adelia Tjejen :)

[stallion]

Kan ikke du Electra være hennes mentor i denne vanskelige tid? Du hadde jo en hel artikkel i SI om denne sykdommen, og sa selv at dersom du bare kunne hjelpe en eneste en jente, så var det verdt det.

Her har du en jente som strekker ut hendene og ber om hjelp. Hva med å hjelpe henne?

Foreslår at du tar kontakt med henne, siden du vet på kroppen hvordan dette er.

Denne tråden burde stenges, og Adelia burde få profesjonell hjelp.

Lykke til til dere begge to!

[Adelia]

Kan ikke du Electra være hennes mentor i denne vanskelige tid? Du hadde jo en hel artikkel i SI om denne sykdommen, og sa selv at dersom du bare kunne hjelpe en eneste en jente, så var det verdt det.

Her har du en jente som strekker ut hendene og ber om hjelp. Hva med å hjelpe henne?

Foreslår at du tar kontakt med henne, siden du vet på kroppen hvordan dette er.

Det hadde jeg satt utrolig pris på! 

For the record; Jeg vil jo på en måte opp i vekt, men det som er drit SKUMMELT er å se vekttallet stige og kroppen forandre seg 
Det jeg er livredd for er tenk om jeg ikke stopper med å legge på meg?! Tenk om det fortsetter til jeg blir smellfeit! 

Er også veldig oppblåst om dagen, buken står rett ut! Ser jo gravid ut..

[stallion]

kast vekta i søpla, og knus speila. drastiske problemer krever drastiske løsninger.

[VegarGjerdrum]

De dagene du er skikkelig sulten så spiser du det du klarer. Har slike dager jeg også, kanskje i ett litt anent perspektiv, men DU trenger ikke å være redd for at det blir for mye mat.

[Adelia]

De dagene du er skikkelig sulten så spiser du det du klarer. Har slike dager jeg også, kanskje i ett litt anent perspektiv, men DU trenger ikke å være redd for at det blir for mye mat.

Men en eller annen dag må vel jeg også være redd for det? Og da må jeg jo være forberedt :S

[Adelia]

ikke før 25.12.2008 ... ikke før         

Beklager, men innen da er jeg blitt feit!

[Adelia]

Jess da.. Sorry for litt dårlig oppdateringer..
Føler at jeg har vært VELDIG flink i det siste! Er mye sulten, og føler også at jeg spiser mye..
Var på Pilates med ei venninne på tirsdag, men guuud så kjedelig 
Jeje..
Trente på senteret på onsdag. Mage og pilates hjemme i går, og var på senteret i dag..!

JEG GREIDE 20 KG KNEBØY!  Men brukte ikke stativet, så jeg slet veeeldig med å få stanga av ryggen uten å brekke i to 
Kjørte også 50 kg i situpsmaskinen...    Kom gjerne med respons

Slik var treningen idag
Styrke:
Benpress - 12*3 - 50 kg
Bryst (pectoral) - 12*3 - 17,5 kg
Low Row - 12*3 - 25 kg
Biceps Kabel Curl - 12*3 - 10 kg
Triceps Pushdown - 12*3 - 10 kg
Rygg (low back) - 12*3 - 25 kg
Side Mage - 12*3 - 12,5 kg
Mage (crunch maskin) - 12*3 - 50 kg
Nedtrekk - 12*3 - 20 kg
Utfall m/manualer - 12*3 - 6 kg
Knebøy m/stang - 12*1 - 12,5 kg & 12*3 - 15 kg, 12*1 - 17,5 Kg & 12*1 - 20 kg!
Skulderpress - 12*3 - 10 kg
Situps m/bøyle - 25*3
Crunch - 12*3
Benhev i ribbevegg - 10

Jupp jupp

[stallion]

gratulerer med fin knebøy. knebøy er den beste øvelsen til å bli frisk med. denne må du kjøre mye. da vil kroppen ha næring!

ta proteinshake etter trening.

disse proteinene går rett inn i musklene, og du får fine muskler.

[Adelia]

gratulerer med fin knebøy. knebøy er den beste øvelsen til å bli frisk med. denne må du kjøre mye. da vil kroppen ha næring!

ta proteinshake etter trening.

disse proteinene går rett inn i musklene, og du får fine muskler.

Takk takk! Tok en protein bar i hvertfall

[Adelia]

Hvor fort vil jeg kunne se forskjell på rumpa etter at jeg begynte med knebøy?

Noen tips til hvordan jeg kan gå opp noen kg før jul?

[Cheeky Monkey]

Hvor fort vil jeg kunne se forskjell på rumpa etter at jeg begynte med knebøy?

Noen tips til hvordan jeg kan gå opp noen kg før jul?

Vel vi jenter bygger muskler ganske mye saktere enn gutta pga mye mindre testosteron.

I begynnelsen når du starter å trene styrke er progresjonskurven mye brattere enn senere, forutsatt at du gir kroppen din det den trenger; byggesteiner i form av mat. Du har jo relativt lav fettprosent og kan kanskje derfor fortere se at det buler ut her og der. MEN, dette tar tid som sagt. Jeg vil ikke tenkt så mye på det i begynnelsen...

En ting du kan fokusere på og som er supermorro i begynnelsen er styrken. For den kan du merke blir bedre fra gang til gang! Det er viktig at du øker vektene fra økt til økt. Jeg har noe av den samme kroppsbygningen som deg, tror ikke vi er de som bygger fortest i klassen, men med styrken som målestokk er det mye kan se fra gang til gang:)

[stallion]

Hvor fort vil jeg kunne se forskjell på rumpa etter at jeg begynte med knebøy?

Noen tips til hvordan jeg kan gå opp noen kg før jul?

trener du knebøy et par ganger i uke vil du kjenne tydelig forskjell etter bare noen uker. den blir strammere og fastere og får fin fasong.

[Adelia]

Ingen?

[VegarGjerdrum]

Heisann!

Synes det ser ut som du har lagt på deg noen kg. Vekta nå kontra da?

Vet ikke hvordan bøyen din utføres, men du vet at du må gå skikkelig dypt for å få den til å ta på stumpen og ikke bare fremside lår?

[Kikki]

Ingen?

Alle kommentarer som er mulige å få til dine bilder, har du jo fått tidligere, Adelia.

De kommer bare i forskjellige varianter av "TYNN"... de mest vanlige er;

FOR tynnj
ALT FOR tynnj
SKUMMELT tynnj...

osv..