Måltidsfrekvens - Hvor ofte må jeg spise?

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Måltidsfrekvens tilsier hvor mange måltider du spiser i løpet av ett døgn. Dette temaet har fått fornyet interesse ved at periodisk fasting (intermittent fasting) er blitt mer populært i den senere tiden.


Les hele artikkelen her

[Beefcake]

Glimrende artikkel Iben!

[Iben K.]

Takk David

[Beefcake]

Et stort måltid gav høyere toppverdi for blodsukker og insulin, mens flere små gav en mindre økning men holdt seg økt hele tiden. Så kan man spørre seg, hva er mest ugunstig, store svingninger eller jevnt forhøyet insulinnivå. Den debatten får vi ta en annen gang.

Her er vel sannsynligvis noe av svaret på hvorfor dyr som holder lav måltidsfrekvens har lengre levetid og bedre helse.

http://www.terradaily.com/reports/New_Clue_Into_How_Diet_And_Exercise_Enhance_Longevity_999.html

[JohnBlond]

Det er godt å se trender snu.

Virker som de fleste undersøkelser på IF benytter en diett med mye karbohydrater. Det hadde vært interessant å sett på hvordan en IF diett med mye fett og protein fungerer.

Når IF blir skikkelig hipt, og folk spiser mer fett, vil vi å PowerBars som i grunn og bunn er pemmican. Én om dagen. Ikke noe fem-om-dagen jalla her nei.

[Børge A. Fagerli]

Flott at du skriver om dette - har jo anbefalt og mottatt kritikk de siste 5 årene fordi jeg sier at det ikke har noen hensikt å spise 6 måltider om dagen...jo flere som setter søkelyset på dette, jo lettere blir det å endre inngrodde myter.

[Iben K.]

Ja, er litt merkelig at det har klart å bli så inngrodd. Spesielt med tanke på det fokuset som ble satt på det i 1997. Er jo 10 år siden. Ser fortsatt i dag ernæringsfysiologer som sier man bør spise 5-6 måltider for å holde forbrenningen opp... På tide å oppdatere læreboka kanskje