Skrevet av Emne: Kardio før styrke  (Lest 3435 ganger)

Utlogget Spea

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 110

Kardio før styrke
« : 02. september 2003, 15:55 »
Heisann.

Jeg har hittil ofte trent interval el. før styrkeøkten - dels som oppvarming, men også som vanlig utholdenhetstrening.

Leste her inne et sted at noen anbefalte å gjøre omvendt.

Hva er forskjellen, og hvorfor er det mer gunstig å løpe etterpå?

Utlogget Udrugn

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 029
  • Honnør: 176
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 029

Re:Kardio før styrke
« #1 : 02. september 2003, 16:10 »
For all del ikke kjør intervall trening for kondisjon før styrketrening.
Grunnen til at man anbefaller det sånn er at mange ønsker å forbrenne fett. Fettet er lett å forbrenne etter en styrkeøkt siden du allerede er kommet et stykke i forbrenninga.
Skal du trene for kondisjon bør du heller ha egne dager for det.

Utlogget Spea

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 110

Re:Kardio før styrke
« #2 : 02. september 2003, 16:26 »
Hvorfor må jeg for all del ikke kjøre intervalltrening før styrketrening, Udrugn?

Mener du at det er OK dersom jeg ikke har som mål å forbrenne noe særlig fett?

Utlogget FirePoWer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 133

  • Start så hardt du kan og øk derifra!!
Re:Kardio før styrke
« #3 : 09. september 2003, 14:42 »
ikke kjør styrke kardio sammen, ta minst 5 timer pause mellom..
ingenting er bedre enn en god treningsøkt!

Utlogget MrSymmetry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 268

Re:Kardio før styrke
« #4 : 10. september 2003, 08:13 »
Grunnen til dette er:
dersom du trener kondisjon før styrketrening vil du etter all sannsynlighet ikke være i stand til(ha nok energi osv) til å ta det samme antall repitisjoner som du pleier, og dermed får du mindre ut av styrketreningen din.
Men dersom du ønsker å forbrenne fett og det er Hovudmålet ditt går dette fint. Viss du kjører kondisjon rett etter går dette også fint, selv om det kan bli litt vel lang tid før du får i deg næring når du gjør det på denne måten. Håper du fikk svar på det du lurte på nå Wink
My body is my temple

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:Kardio før styrke
« #5 : 10. september 2003, 08:42 »
men etter styrketrening er intervall trening i en kort periode det beste da (nå snakker jeg om GK) eller er rolig jogging i 30 min det beste for fettforbrenning?

Utlogget MrSymmetry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 268

Re:Kardio før styrke
« #6 : 10. september 2003, 14:33 »
men etter styrketrening er intervall trening i en kort periode det beste da (nå snakker jeg om GK) eller er rolig jogging i 30 min det beste for fettforbrenning?
Det stemmer Smiley
My body is my temple

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:Kardio før styrke
« #7 : 10. september 2003, 15:37 »
rolig jogg?

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:Kardio før styrke
« #8 : 10. september 2003, 19:08 »
hmm..

det er veldig mye om og men.. for en gåtur i 30 min i høy tempo er det beste før frokosten, så da ble jo nesten rolig jogg i 30 min det samme.
så GK er vel best etter trening?

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Re:Kardio før styrke
« #9 : 20. desember 2003, 21:37 »
GK skal kjøres på "full" mage, poenget er ikke å forbrenne fett der og da, men å øke forbrenningen og kondisjonen. Derfor er det bra ha en god del energi inne før det kjøres.

Utlogget Udrugn

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 029
  • Honnør: 176
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 029

Re:Kardio før styrke
« #10 : 20. desember 2003, 23:40 »
Hvorfor må jeg for all del ikke kjøre intervalltrening før styrketrening, Udrugn?

Mener du at det er OK dersom jeg ikke har som mål å forbrenne noe særlig fett?


hadde helt glemt denna posten jeg... er jo år og dag siden du spørte men MrSymmetri ga deg jo et bra svar.
Hvis man er ute etter å øke kondisjonen så avsett egne dager til dette. Å kjøre kondisjonstrening før en styrketrening vil være nærmest bortkastet for styrkeøkta. Du vil være sliten og kan neppe utføre noen bra økt. Skal man absolutt presse kardio trening sammen med styrke så må det bli en kort økt etter at du er ferdig med styrkeøkta. Da gjerne som intervall trening (15-15, Gerilja osv..).

Men du mener vel ikke at du har kjørt utholdenhetstrening som oppvarming for styrkeøkta? En oppvarming bør bestå av en generell og en spesiell del. Generelle består av å få varme i hele kroppen. Dette er for å hindre skader osv. Kan utføres med sykkling f.eks. Varer fra 5-10 min med gradvis økende intensitet. Den spessiele delen bør bestå av øvelser som hjelper kroppen til å forbrede seg på kommende aktivitet. Altså trener du styrke kan det være lurt å kjøre noen lette sett med bøy, hvis det er beindag.


Utlogget Robert1975

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

Re:Kardio før styrke
« #11 : 24. desember 2003, 15:26 »
Heisann.

Jeg har hittil ofte trent interval el. før styrkeøkten - dels som oppvarming, men også som vanlig utholdenhetstrening.

Leste her inne et sted at noen anbefalte å gjøre omvendt.

Hva er forskjellen, og hvorfor er det mer gunstig å løpe etterpå?
Jeg løper alltid i 30 min etter styrketreningen.
Har bare en pause på 10 min mellom der jeg heller inn en prottis shake med carbofuel i.
Jeg løp føre tidligere men ble så sliten/trøtt etter løpingen at jeg fikk mindre effekt av vekt trening
You got to stand the pain to get your mucle gain

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Kardio før styrke
« #12 : 26. desember 2003, 13:01 »
Om formålet er å holde seg i form så går det egentlig for det samme kva du gjer først. Om du jogger først så har du mindre overskudd til vekttreninga, om du løfter vekter først så har du mindre overskudd til løpinga. Så da spørs det kva du prioriterer høgest.

Er egentlig uenig med det som seies her:
Når du løper trenger kroppen meir karbohydrater enn proteiner og fett. Men det går fint ann å komme seg gjennom ei vekttrening med et kosthold som stort sett består av proteiner og fett. Dette er mykje vanskeligere når du løper. Så om du eter en del karbohydrater før trening så går det fint ann å løpe først.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Gå til:  

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019245

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.

4 kyllingmiddager under 400 kcal

Kosthold29.11.2019640

Gi musklene dine proteiner med en spenstig kyllingmiddag under 400 kcal. Se her.