Skrevet av Emne: kondisjons/cardiotrening - kosthold  (Lest 2700 ganger)

Utlogget Charlotte22

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

kondisjons/cardiotrening - kosthold
« : 25. desember 2003, 19:25 »
Skal man spise ca 5-6 måltider hver dag når man ikke driver med muskelbygging? Men bare vil holde en slank linje?

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #1 : 25. desember 2003, 20:02 »
ja!!
det er for å holde forbrenninga oppe hele tiden. Man spiser litt mindre til hvert måltid bare, og helst proteinrik mat.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Charlotte22

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #2 : 25. desember 2003, 20:55 »
hvordan legger en opp et dags kostholdsprogram? måltid 1, hva skal den bestå av osv.? Bare et dags eksemplarprogram. et mellommåltid som består av et eple, regnes det som et av de 5-6 måltidene?

Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #3 : 25. desember 2003, 22:00 »
Nja hvor mye du spiser avhenger jo av hvor mye du forbruker ja.

Et eple er kanskje litt lite. I de andre måltidene kan du spise et tallerken frokostblanding, et glass melk og en brødskive eller to, en porsjon til middag....ja osv

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #4 : 25. desember 2003, 22:12 »
Hvis du målet er å miste fett så er ikke brødskiver og melk det beste. Proteinrik mat er bra selv om man ikke bygger muskler.
Men hvis målet er å stramme opp kroppen så vil jeg anbefale at du begynner å løfte vekter, det strammer opp kroppen til dere jenter veldig, og du vil få en mye bedre effekt av det enn å trene kardio.


Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Charlotte22

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #5 : 25. desember 2003, 22:16 »
Da forstår jeg det bedre. Jeg har nok en ok forbrenning. Men er glad i god mat, noe som plager meg, men det gjelder vel de fleste. Jeg trener omtrent hver dag og ca to timer hver gang, jeg trener pump ca to ganger i uken, der jeg går igjennom hele kroppen, men det er dog utholdende styrketrening. Er ikke helt typen til å gå inn i vektsalen for å trene der, men trener av og til med manualvekter og strikk. Det er mest magen min jeg vil stramme, bena får gjennomgå nok og armene mine er litt for tynne, så de trener jeg litt mindre nå! Men har du noen gode proteinrike matmåltide bortsett fra kylling?
 Smiley

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #6 : 25. desember 2003, 22:23 »
Kylling er bra som du sier. Alt hvitt rent kjøtt, tunfisk er noe mange trøkker i seg men der har jo smaken litt å si. Karbonadedeig bør du bruke istedet for vanlig kjøttdeig. Vanlig kjøttdeig inneholder en del fett.

Kan lage god mat av kylling og, kyllingfilet er jo digg!

Ellers så skal du ikke spise no særlig med karbohydrater sent på dagen/kvelden, fordi da er forbrenninga lav. hvertfall ikke spis no karbo rett før leggetid!

Sånn ellers er det viktig at du spiser bra karbohydrater, altså karbohydrater med lav GI. Du burde ta en tur inn på iform.no og kikke på det der.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:kondisjons/cardiotrening - kosthold
« #7 : 25. desember 2003, 22:26 »
Og det er forresten få som er typen til å gå inn å trene i vektsalen første gang.... Kjør på sier jeg!Tren som gutta, skal love deg at du får resultater. Ta det litt rolig i starten selvsagt Wink
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Gå til:  

Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019353

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019140

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.