Multiapparat og tilskudd innkjøpt, påtide å begynne med styrketrening!

[TFKong1]

http://www.aktivfritid-shop.no/product.asp?art_no=219&trace=kat&bid=1

[Ole Andrè]

Tja, bare til å løfte de over hodet det  Curlstangen kan jo være litt lettere til knebøy eventuelt..

[M3NTAL]

Oki, da vet jeg det, men vet noen om et splittprogram som dere mener vil fungere greit?

Hadde jeg vært deg hadde jeg returnert det apparatet der og heller kjøpt benkpress/knebøy stativ, pluss stenger og vekter. Mye bedre enn maskinen der.

Hvordan utfører du knebøy og militærpress/skulderpress?

Jeg har noe som ligner på disse hjemme og det fungerer optimalt.



Om du har noe lignende fra før trenger du ikke noe mer, om du kan utføre benk/knebøy/militærpress så kan du prøve HST eller RYP
Mer info om disse finner du på forumet om du søker.

Som nybegynner bør du heller begynne med lette løse vekter og sakte men sikkert bygge opp støttemuskulatur i tillegg de de store muskelgruppene for å unngå skade og få inn riktig teknikk. Det var det jeg ble rådet til da jeg begynte, og det rådet var gull verdt for meg.
Styrke og volum kommer etterhvert av seg ettersom du øker i vekter.

PS: har dårlig erfaring fra aktivfritid. Benkene deres er små og skrøpelige, nesten som om de er bygget for barn. Er benkpressen du har fra aktivfritid?

[TFKong1]

Vell, lykke til med å bli sterk i knebøy på den måten, du kommer til å få noen ekstreme skuldre i alle fall.

[M3NTAL]

Tja, bare til å løfte de over hodet det  Curlstangen kan jo være litt lettere til knebøy eventuelt..

Vell, lykke til med å bli sterk i knebøy på den måten, du kommer til å få noen ekstreme skuldre i alle fall.

Heller en ekstrem ryggskade.

[TFKong1]

Worst case en ekstrem ryggskade.
Best case en 1RM i militærpress en plass mellom 100 og 200 kg, etterhvert da selvsagt.

[Ole Andrè]

Nei, benkpressen er ikke fra dem, benkpress kjøpte jeg fra sportsvarehuset for noen år siden Apparatet kjøpte jeg av en bekjent som ikke brukte det..  Er da bare slike apparater på studio pluss manualer seff, men skjønner ikke at apparatet er negativt. Har jo frivekter som jeg kan bruke utenom.. Hvorfor være så negativ, kom heller med positive veildninger.. syntes ikke positive veildninger er å si, "lever apparatet tilbake"... om det er ubrukelig hadde de ikke solgt det..

[Orka]

tv shop selger jo ekstremt mye ubrukelige trennings apperater;)

det som er med trennings apperater er at de ser snillere og mer high tech ut derfor blir de kjøpt:P men seff du kan jo få gode resultater, vist du er aktiv og får deg et godt trennings program:=)

lykke til ifertfall. så kan du jo lage en logg her på forumet siden du går så godt for apperatet så kan du jo motbevise påstandene til de som har vert negativ.

[Ole Andrè]

tv shop selger jo ekstremt mye ubrukelige trennings apperater;)

det som er med trennings apperater er at de ser snillere og mer high tech ut derfor blir de kjøpt:P men seff du kan jo få gode resultater, vist du er aktiv og får deg et godt trennings program:=)

lykke til ifertfall. så kan du jo lage en logg her på forumet siden du går så godt for apperatet så kan du jo motbevise påstandene til de som har vert negativ.

Ja det skal jeg gjøre! Husker da jeg gikk på treningsstudio for litt siden og dro i nedtrekken og opptrekk, var veldig kjekk framgang der ja.. Begynner i morra når jeg har funnet et bra treningsprogram. Om dere er grei kan dere jo leite opp et fint et for meg som dekker seg over 3-4 dager der jeg får utført øvelser for hele kroppen Nå må jeg stikke til køys..snakkes!

[timfosho]

Jada, men det virker for meg vanskelig å frivende treningsvektene mine i knebøy og så skuldrepresse dem over hodet slik at jeg får stanga på nakken, hvordan greier du det?

Hvorfor gidder du og være så vrang, ta heller og hjelp han her, han er ny, og det ser du vel, ikke gidd og vær så utrolig ufyselig!

[TFKong1]

Hvorfor gidder du og være så vrang, ta heller og hjelp han her, han er ny, og det ser du vel, ikke gidd og vær så utrolig ufyselig!

Og innlegget ditt var veldig til hjelp?