Skrevet av Emne: Trene styrke eller volum først?  (Lest 1296 ganger)

Utlogget - EirHoy -

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Trene styrke eller volum først?
« : 19. desember 2007, 20:55 »
Skal jeg trene syrke eller volum først? Hva er smartest?  Jeg er ganske tynn, ikke noen muskelbunt Tongue

mvh EirHoy

Utlogget beem

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 128

  • - -
Sv: Trene styrke eller volum først?
« #1 : 19. desember 2007, 20:57 »
Du kan jo prøve å kjøre en kombinasjon. Men siden du sier du er ganske tynn.
Så er det kanskje lurt å begynne med volum.


Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 024
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 024

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #2 : 19. desember 2007, 20:58 »
kan du ikke samle alle spm dine i en tråd, slik at forumet slipper å bli bombadert av unødvendige poster.

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #3 : 19. desember 2007, 21:15 »
Spis maten din, og tren hardt, så blir du både stor og sterk Tongue
Smiley

Utlogget Maffa90

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #4 : 19. desember 2007, 21:22 »
få opp styrken først.
I`m not that smart, but I can lift heavy things

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #5 : 19. desember 2007, 21:29 »
Det er nok lurest å begynne å trene med litt høyere rep antall, slik at du kan skape grunnlag for videre trening og motvirke skader. Da har du også tid til å jobbe med teknikk. Hvis du begynner rett på styrkerettet trening krever det bra teknikk, og som nybegynner har man gjerne ikke dette, og kan da risikere å skade seg, noe vi ikke vil! Men jeg anbefaler å bruke baseøvelser som bøy, benk, mark, chins,. dips, roævelser og basere treningen på dette, bruk gjerne et velutprøvd (nybegynner) program!
Stå på og spis maten din.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Eirik Sandvik

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 700
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 700

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #6 : 19. desember 2007, 21:48 »
Belastning og progresjon av denne er nøkkelen til fremgang. Du nevner ikke hva målsetningen din er. Smartest i forhold til hva? Smiley

Utlogget Maffa90

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #7 : 19. desember 2007, 21:56 »
få inn teknikken, bygg opp styrke, bygg masse!
I`m not that smart, but I can lift heavy things

Utlogget Jeggs Kilogramsson

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #8 : 25. desember 2007, 15:06 »
Er vel opp til deg(trådstarter) det?  Hva er dine ønsker?
Personlig ville jeg bare trent og spist mye, så kommer begge deler etterhvert:]
Got pump?

Utlogget Adrian B

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

  • Etthundreogtrettikilo
Sv: Trene styrke eller volum først?
« #9 : 25. desember 2007, 15:23 »
Hvis man ikke har trent før er vel ikke muskelfibrene vant til den type belastning; slik at man i starten vil ha fremgang både i styrke og volum. Deretter, etter at man har fått et treningsgrunnlag,  kan man begynne med  et program som er ment gi spesielt volum- eller styrkeøkning.

Benk: 187,5 Mark: 305 Bøy: LOL

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.