Skrevet av Emne: Trene styrke eller volum først?  (Lest 1558 ganger)

Utlogget - EirHoy -

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Trene styrke eller volum først?
« : 19. desember 2007, 20:55 »
Skal jeg trene syrke eller volum først? Hva er smartest?  Jeg er ganske tynn, ikke noen muskelbunt Tongue

mvh EirHoy

Utlogget beem

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 128

  • - -
Sv: Trene styrke eller volum først?
« #1 : 19. desember 2007, 20:57 »
Du kan jo prøve å kjøre en kombinasjon. Men siden du sier du er ganske tynn.
Så er det kanskje lurt å begynne med volum.


Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #2 : 19. desember 2007, 20:58 »
kan du ikke samle alle spm dine i en tråd, slik at forumet slipper å bli bombadert av unødvendige poster.

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #3 : 19. desember 2007, 21:15 »
Spis maten din, og tren hardt, så blir du både stor og sterk Tongue
Smiley

Utlogget Maffa90

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #4 : 19. desember 2007, 21:22 »
få opp styrken først.
I`m not that smart, but I can lift heavy things

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #5 : 19. desember 2007, 21:29 »
Det er nok lurest å begynne å trene med litt høyere rep antall, slik at du kan skape grunnlag for videre trening og motvirke skader. Da har du også tid til å jobbe med teknikk. Hvis du begynner rett på styrkerettet trening krever det bra teknikk, og som nybegynner har man gjerne ikke dette, og kan da risikere å skade seg, noe vi ikke vil! Men jeg anbefaler å bruke baseøvelser som bøy, benk, mark, chins,. dips, roævelser og basere treningen på dette, bruk gjerne et velutprøvd (nybegynner) program!
Stå på og spis maten din.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Eirik Sandvik

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 700
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 700

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #6 : 19. desember 2007, 21:48 »
Belastning og progresjon av denne er nøkkelen til fremgang. Du nevner ikke hva målsetningen din er. Smartest i forhold til hva? Smiley

Utlogget Maffa90

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #7 : 19. desember 2007, 21:56 »
få inn teknikken, bygg opp styrke, bygg masse!
I`m not that smart, but I can lift heavy things

Utlogget Jeggs Kilogramsson

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: Trene styrke eller volum først?
« #8 : 25. desember 2007, 15:06 »
Er vel opp til deg(trådstarter) det?  Hva er dine ønsker?
Personlig ville jeg bare trent og spist mye, så kommer begge deler etterhvert:]
Got pump?

Utlogget Adrian B

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

  • Etthundreogtrettikilo
Sv: Trene styrke eller volum først?
« #9 : 25. desember 2007, 15:23 »
Hvis man ikke har trent før er vel ikke muskelfibrene vant til den type belastning; slik at man i starten vil ha fremgang både i styrke og volum. Deretter, etter at man har fått et treningsgrunnlag,  kan man begynne med  et program som er ment gi spesielt volum- eller styrkeøkning.

Benk: 187,5 Mark: 305 Bøy: LOL

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!