Skrevet av Emne: Sette opp et HST treningsprogram?  (Lest 12010 ganger)

Utlogget Hugo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sette opp et HST treningsprogram?
« : 31. desember 2003, 00:26 »
Hei, er det noen der ute som har lyst å hjelpe meg å sette opp et HST program? (sammensetningen av øvelser).

Jeg liker mest å trene med handtler/løse vekter istedenfor maskiner. Er ikke så trygg på knebøy, da jeg har en gammel prolaps-skade i ryggen (tar ben-press istedenfor).

Hvordan kan man på en enkel måte finne 1RM, 5RM, 10 RM og 15RM?

Fant for en tid siden en norsk HST kalkulator, men har klart å rote bort den. Noen som vet hvor jeg finner det?

MVH

Hugo  Grin

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
Re:Sette opp et HST treningsprogram?
« #1 : 31. desember 2003, 16:36 »
Når det gjelder kalkis så finner du det på athletic-city sin web-side.

Men øvelser, hmm.. Jeg vil rett å slett foreslå det programmet som er lagt ut av han Børge som har spilt en stor rolle innen HST. Du finner det også på web-siden.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!