Skrevet av Emne: Hvor mye tar DU i mark?  (Lest 28952 ganger)

Utlogget Ols3n

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 151

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #165 : 13. oktober 2011, 20:59 »
Heller omvendt. Om du skal hjelpe en kompis med å flytte er det greit å slippe å ta med belte. Bruk av belte trener kroppen til å være avhengig av hjelp til å holde seg tett under tunge vekter. Skal ikke se bort ifra at dette er grunnen til at ryggen din røyk heller. Belte er fint det, om planen er å aldri løfte noe tungt utenfor gymmet.

ja var det da
One major thing that stands in between you and the fulfillment of your dream is the willingness to star,the courage to move ahead and the faith to finish

Norges mester i atlasstein 2011 - 105 og åpen klasse

min logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113616.msg1701802;topicseen#new

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #166 : 13. oktober 2011, 21:03 »
Heller omvendt. Om du skal hjelpe en kompis med å flytte er det greit å slippe å ta med belte. Bruk av belte trener kroppen til å være avhengig av hjelp til å holde seg tett under tunge vekter. Skal ikke se bort ifra at dette er grunnen til at ryggen din røyk heller. Belte er fint det, om planen er å aldri løfte noe tungt utenfor gymmet.
Hva er det du snakker om? Er forskjell på å bære 320kg og en sofa da..
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #167 : 13. oktober 2011, 21:08 »
Hva er det du snakker om? Er forskjell på å bære 320kg og en sofa da..

Ja, alle som løfter vekter tar 320 kg i markløft, og alt man løfter på flyttesjau er kjempelett.

Man har en tendens til å løfte tyngre ting i hverdagen jo sterkere man er, ganske logisk. Merker ihvertfall selv at jeg SKAL løfte den greia der alene, uansett. om jeg hadde vært sterkere hadde jeg løfta to av samme greie osv. Men, om man tar 320 kg i markløft med belte, og 300 kg uten belte så har man faktisk en velfungerende støttemuskulatur opp til 300 kg, og man kan løfte masse tunge ting. Men når man begynner å løfte på utfordrende ting så vil det naturlig svakeste leddet ditt(korsrygg/kjerne) være dertil svakere om man alltid løfter med belte på tunge vekter.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget kurtlarsn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #168 : 14. oktober 2011, 11:05 »
kan ikke sammenligne løfting av tyngre vektstenger med flyttesjau! løfter selv 220+, men har ofte slitt meg gjennom lasting av lastebiler-med møbler. hjelper ikke at møbler veier en brøkdel når det oftest er ukurante grepsflater o.lign. som om ikke det er nok-så må det foretas mange flere løft i en flyttesjau-enn man gjør under trening.

Utlogget bartlaus

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 458
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 458

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #169 : 18. oktober 2011, 12:56 »
kan ikke sammenligne løfting av tyngre vektstenger med flyttesjau!

Det er ikke noen direkte 1:1 sammenheng men må jaggu si det hjelper å ha noen kg med mark og bøy inne når man skal lempe på mer uhåndterlige ting også. Selv møbler som er for kukete og jævlig til at én mann på noen som helst måte kan bære dem på flatmark, for ikke å nevne få dem opp ei trapp, kan man for eksempel kanskje klare med en litt sterk fyr i bunn og en middels fyr til å stabilisere og styre, hvor man ellers ville ha trengt minst tre og kanskje fire ikke-løftere (og i siste instans kanskje være nødt til å demontere faenskapet fordi fire mann ikke ville klare å komme til samtidig -- kombinasjonen av store møbler og trange trappeoppganger med sving og skråtak kan være ganske irriterende). Har vært med på å spare en del jobb på den måten.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #170 : 18. oktober 2011, 13:04 »
poenget er bruk belte og ikke tren den viktige musklaturen som skal hjelpe til i løftet uansett hva som løftes, eller tren uten og tren alle musklene så slipper du dra med belte får og  løfte små tunge ting
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget kurtlarsn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #171 : 03. november 2011, 19:47 »
fortsatte 4*4 programmet idag, med 217,5kg:) me like:)

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #172 : 03. november 2011, 19:50 »
poenget er bruk belte og ikke tren den viktige musklaturen som skal hjelpe til i løftet uansett hva som løftes, eller tren uten og tren alle musklene så slipper du dra med belte får og  løfte små tunge ting

ehm.. så mye har ikke det beltet å si.. Ta en mellomting, ikke bruk belte i oppvarmingssettene, og ta på beltet på kun de tyngste settene.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #173 : 04. november 2011, 10:22 »
ehm.. så mye har ikke det beltet å si.. Ta en mellomting, ikke bruk belte i oppvarmingssettene, og ta på beltet på kun de tyngste settene.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1869  Cool
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget kurtlarsn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #174 : 04. november 2011, 13:13 »
varmer opp uten belte. først 10 rep med 70kg, 5 rep 70, 5 rep 90kg(belte på) 5 rep 120, 5 rep 140kg. så på med magnesium, og 5 rep 160kg. deretter et siste løft: 20kg under treningsvekta, med reimer også. tenkte fortsette til jeg løfter 250kg, og så starte på nytt igjen uten belte og reimer.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #175 : 04. november 2011, 15:08 »

Ja der sier de akkurat det samme som mg gitt Wink bruk belte på de mest krevene settene.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Legend

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 98

Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #176 : 04. november 2011, 21:09 »
Tok 120kg 3 reps forrige økt. Vil tro at jeg makser 130 kg.

Hilsen nybegynner.
Benk: 100kg Markløft: 160kg. Knebøy: 130 kg

Utlogget Reiers

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

  • Trening gjør mester!
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #177 : 04. november 2011, 21:58 »
260 i vinter, med en kroppsvekt på 90 da Smiley
Bilder og treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93516.msg1382897#msg1382897

Alder: 21 år
Vekt: ca 93 kg
Høyde: 177 cm

Benk: 175, kg
Mark: 265 kg
Bøy:  210 kg

Gått hos AFPT

Utlogget johns

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 95

  • litt gammelt bilde men :(
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #178 : 04. november 2011, 22:02 »
Har tatt 180 med vekt på ca 85.
er på god vei opp igjen nå, men har ikke tatt mer enn 170 etter ett lengre opphold PGA fucked rygg =)

Målet er helt klart 200 før slutten av januar =)
Bøy: 150
Mark: 180
Benk: 100
Militærpress: 3x70
Alt RAW

Utlogget johns

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 95

  • litt gammelt bilde men :(
Sv: Hvor mye tar DU i mark?
« #179 : 04. november 2011, 22:03 »
ehm.. så mye har ikke det beltet å si.. Ta en mellomting, ikke bruk belte i oppvarmingssettene, og ta på beltet på kun de tyngste settene.
helt enig.
Så vel artikkelen som var her. belte i knebøy hadde null og si på hvilken muskulatur du brukte.. fikk ikke helt med meg hva de sa om mark og det men =)
Bøy: 150
Mark: 180
Benk: 100
Militærpress: 3x70
Alt RAW

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!