Skrevet av Emne: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland  (Lest 160956 ganger)

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #900 : 07. januar 2014, 11:10 »
Markløft:

15x50kg
10x90kg
8x120kg
6x150kg
4x180kg
2x200kg
1x220kg
7x220kg her smalt det i ryggen!!!
Nå har jeg så vondt i korsryggen at jeg ikke klarer å bøye meg eller gå vanlig! Ikke akkurat beste start på sesongen.....

Skal til kiropraktor om 2 timer nå, satse på at det funker bra Smiley
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #901 : 07. januar 2014, 16:39 »
Ai ai, ikke bra Sad
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #902 : 07. januar 2014, 16:44 »
Var hos kiropraktor nå! Han trodde jeg hadde fått muskelspassmer etter en sinnsykt hard massasje på fredag og at det ikke var restituert ferdig før markløft økta i går! Han knakk litt på meg! Så nå er jeg mye bedre Smiley han sa det så ut som jeg hadde sixpack på ryggen når jeg strammet, hahaha...
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #903 : 07. januar 2014, 16:51 »
haha Cheesy
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #904 : 10. januar 2014, 20:07 »
Torsdag 9.januar

Knebøy:

20x20kg
20x50kg
10x70kg
6x5-90kg
6x5-100kg
6x5-110kg

Lårcurl:

5x8-Tungt

Beinspark:

5x6tungt
2x12middels

Biceps hantel:

3x10-10kg
10x15kg
10x20kg
10x25kg
10x20kg

Og en del støtteøvelser for ryggen! Og litt strikk tøying for skuldre!
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #905 : 10. januar 2014, 20:08 »
Fredag 10.januar

Trening på avancia i Askim med Niklas!

Benkpress:

15x40kg
10x60kg
10x80kg
6x100kg
4x120kg
1x135kg

Skråbenk hantler:

8x28kg
8x34kg
8x40kg
8x34kg

Apollons:

6x50kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg

Litt lett biceps hantel.

En arms hantel:

5x30kg
5x40kg
5x48kg
2x2-60kg
Kun press med 10sekunder pause: 8x34kg, 10x28kg, 12x20k!

12x28kg, 12x24kg, 12x20kg.

Føler press styrken kommer seg igjen  Cheesy
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland
« #906 : 27. januar 2014, 20:35 »
Knebøy:

3x20-20kg
10x60kg
8x100kg
6x130kg
4x160kg
2x180kg
2x200kg
1x220kg

Beinspark:
2x12- lett

Biceps hantel:
4x10-12kg

Andreas valand kommer i morgen for en stokk økt!
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?