Espen Bøs Aune mot???

[Jonas S.K]

Selv om siden din har blitt slettet så kan facebook folkene fortsatt finne den fram

[Espen Bøs Aune]

Selv om siden din har blitt slettet så kan facebook folkene fortsatt finne den fram

Håper det Mye bilder osv der inne som jeg gjerne vil fortsatt ha

[095378]

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:8fhbRtVNYBwJ:nb-no.facebook.com/pages/Espen-Bøs-Aune/231843980185025+espen+bøs+aune+facebook&cd=2&hl=en&ct=clnk&gl=no&client=safari

[095378]

Profilen din fins i det minste fortsatt, m

[Tonny]

spor

[Espen Bøs Aune]

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:8fhbRtVNYBwJ:nb-no.facebook.com/pages/Espen-Bøs-Aune/231843980185025+espen+bøs+aune+facebook&cd=2&hl=en&ct=clnk&gl=no&client=safari

Dette er liksom gruppa mi da.. Men min private profil er borte Men er på igjen nå med en ny en

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Mark:
1x3 220kg, 1x3 240kg, 1x3 260kg, (1x280kg, 1x300kg-drakt)

Smalbenk:
1x180kg, 1x200kg, 1x210kg, 1x200kg

Knebøy i rack:
1x240kg, 1x260kg, 1x280kg, 1x270kg

Hantel roing /m 2sek stopp:
1x10 40kg, 2x10 50kg

Beinhev:
3xmax

Grei økt... Testet ut drakten min i dag. for regner med jeg kan bruke den nede i Uzbekistan. Og fannt ut at den har blitt alt for liten, ble trykt sammen. Og fikk skikkelig krum rygg.. Teknikk ble mye dårligere med drakt enn uten.. Så jeg skal prøve den som er litt større neste gang. Om den ikke funker må jeg få tak på en ny mark drakt...

Alt annet var ok og greit

[GMP]

Sinnsyk i bøy du!! Rått! Hvor lenge varer en økt hos deg?

[Espen Bøs Aune]

Sinnsyk i bøy du!! Rått! Hvor lenge varer en økt hos deg?

Alt kommer ant på hvor mye skitprat det er under økta Men to timer blir nokk økta på uansett.. Skriver bare opp arb settene her.. Tar ikke med oppvarming, tøying osv..

[Espen Bøs Aune]

Trykk "liker" da vel

http://www.facebook.com/pages/Espen-B%C3%B8s-Aune/240864676001417

[iknutis]

Amatøridrettslag?

[Espen Bøs Aune]

Amatøridrettslag?

Jeg er jo en amatør som kjører halvbøy vett hehe....

[Lille blod apen]

http://www.google.no/imgres?q=Espen+aune&hl=no&biw=740&bih=367&gbv=2&tbm=isch&tbnid=TdbSCasG-zPO6M:&imgrefurl=http://www.iform.no/pub/art.php%3Fid%3D199%26print&docid=YeQ67_emPmOTzM&itg=1&imgurl=http://www.iform.no/images/artikkel/profiler_norske/espen_aune05.jpg&w=225&h=148&ei=gXJDT9upMoOY-wbDrZjcBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=296&vpy=114&dur=1148&hovh=118&hovw=180&tx=96&ty=69&sig=107614958609701779143&page=10&tbnh=110&tbnw=157&start=120&ndsp=14&ved=0CM4EEK0DMHk

Snubblet over denne, å må si jeg hadde det artig med å lese den:D Blitt rimelig voksen siden den gang ja;)

[Espen Bøs Aune]

http://www.google.no/imgres?q=Espen+aune&hl=no&biw=740&bih=367&gbv=2&tbm=isch&tbnid=TdbSCasG-zPO6M:&imgrefurl=http://www.iform.no/pub/art.php%3Fid%3D199%26print&docid=YeQ67_emPmOTzM&itg=1&imgurl=http://www.iform.no/images/artikkel/profiler_norske/espen_aune05.jpg&w=225&h=148&ei=gXJDT9upMoOY-wbDrZjcBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=296&vpy=114&dur=1148&hovh=118&hovw=180&tx=96&ty=69&sig=107614958609701779143&page=10&tbnh=110&tbnw=157&start=120&ndsp=14&ved=0CM4EEK0DMHk

Snubblet over denne, å må si jeg hadde det artig med å lese den:D Blitt rimelig voksen siden den gang ja;)

Hoho.. Dette er gammelt ja Er vel en 10år siden nesten hehe

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Farmers/dekk-Medly:
120kg Farmers 10m+3x450kg dekk, 130kg Farmers 10m+3x450kg dekk, 140kg Farmers 10m+3x450kg dekk

110kg Farmers 20m+6x350kg dekk

Truckpull variant:
1x10m 180kg frame, 2x10m 180kg frame+Anders Bull

Grei økt... Får liksom ikke til å trene truckpull på vinter. Men hang på ,meg en frame å dro den litt. Da bare med bein, ikke noe tau foran. Det gikk ok.. Skal fikse en bedre variant til neste økt.