Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Går dagens økt:

Front Bøy:
1x2 180kg, 1x2 200kg, 1x2 220kg, 1x2 210kg

Apollons- opp og ned:
1x2 125kg, 1x2 135kg, 1x2 145kg, 1x2 135kg

Trapbar mark:
1x4 240kg, 1x4 260kg, 1x4 280kg, 1x10 220kg

KCR Planke:
2xmax tid

Grei økt... Så tung vekt i apollons har jeg ikke vært på siden operasjon. Og det var ganske bra eksplosivt også..

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Sittende press /m strikk:
1x2 90kg, 1x2 100kg, 1x2 110kg

Hantel-12" 60mm grep:
2x5 80kg, 2x4 90kg

Utfall /m fri stang:
1x5 100kg, 1x5 120kg, 1x5 140kg, 1x5 130kg

Skråbenk /m middels grep:
1x7 120kg, 1x7 130kg, 1x7 140kg, 1x7 130kg

Hantel roing /m 2sek hold:
3x50kg

Enda en grei økt... Tøft å være skuldre med så mye prressing på rad

[Jonas S.K]

Utfordring til deg
http://www.youtube.com/watch?v=CU_so2vQ3V8#noexternalembed&list=UUuHZq34FV3_W6n7DXYnadFA&index=1&feature=plcp

[PlayWithNature]

300kg?hvor kommer kraften fra.

[Espen Bøs Aune]

Utfordring til deg
http://www.youtube.com/watch?v=CU_so2vQ3V8#noexternalembed&list=UUuHZq34FV3_W6n7DXYnadFA&index=1&feature=plcp

Sett Og har tenkt å prøve det når det nermer seg NSM kval Skal ikke trene mye Yoke før den tid..

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Mark:
1x2 220kg, 1x2 260kg, 1x2 300kg, 1x300kg(drakt)

Smalbenk:
1x4 170kg, 1x4 190kg, 1x4 200kg, 1x4 190kg

Z-Bøy:
1x4 140kg, 1x4 170kg, 1x4 200kg, 1x4 190kg

Chins /m undergrep-smalt:
1x12 KV, 2x8 KV

Beinhev:
2x18, 1x15

Bra økt.. Første helga på leenge jeg har kunnet sove litt ekstra og ellers bare slappet av. Det gjorde gost på treninga... Siste løft på 300kg med drakt var like tungt eller neste tyngre enn de uten. Drakten jeg prøvde i dag var for stor igjen. Men på neste mark økt, skal jeg ha samlet inn flere forskjellige drakter som jeg skal teste. Før jeg bestemmer meg og bestiller en helt ny en.. Rekker vel kanskje ikke å få den før jeg drar til Uzbekistan, men håper jeg finner en som kan hjelpe meg bedre enn de to jeg har testet ut til nå hvertfall..

[FOG]

Hva synes du om drakt i strongman? Skjønner at du må bruke det når det er lov og de fleste andre gjør det. Men hadde det ikke vært "tøffere" å hatt strongmansporten raw?

[Espen Bøs Aune]

Hva synes du om drakt i strongman? Skjønner at du må bruke det når det er lov og de fleste andre gjør det. Men hadde det ikke vært "tøffere" å hatt strongmansporten raw?

Tja, for meg har det lite å si.. Om det er RAW eller ikke er egentlig det samme for meg... Jeg gjør som du sier, det som er lov og de fleste andre gjør  

[Tonny]

Jook-drakt hadde vært tingen..haha

[Espen Bøs Aune]

Jook-drakt hadde vært tingen..haha

For de aller fleste her i strongman norge ja

[Tonny]

For de aller fleste her i strongman norge ja

Utenom lille Nils da

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Stein:
3x3 140kg->120cm, 2x2 180kg->120cm(20sek pause mellom sett-3min mellom vekt)

1x9 140kg->130cm

Farmers drag:
2x15m 135kg, 2x15m 270kg

Arm over arm:
2x20m 180kg frame

Bra økt... Kjørte korte pauser mellom sett på stein, og avsluttet med max reps. Eller det ble stopp for klister ble dårlig, og ja ble litt sliten også Vært gøy å fått veid den 180kg steinen vår.. Kaller den bare 180kg for vi tror den er rundt der. Veide den på en vekt som gikk til 180kg, og ble da ERROR.. Så den er hvertfall 180kg.

Fortsatt umulig å trene noe truckpull her oppe, så festet framers i ett tau og i belta bak meg. Dro det bortover gulvet med bare bein.

Kjørte derfor arm og arm for å få inn arm bruken...

[Tom G]

spor

[Espen Bøs Aune]

I dag er det duket for et nytt WSM 2011 program på Tv2 Zebra kl.21.30. I dag er det gruppe 2. Der finner vi Laurence Shahlaei, Travis Ortmayer, Ervin Kantona, Sergii Romanchuk, Paul Pirjol og Espen Bøs Aune

[Espen Bøs Aune]

Dette blir gøy Kommer på Iphone i mars nå....

http://www.youtube.com/watch?v=CPEGkfhQu-I