avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608367 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1290 : 12. mai 2008, 13:49 »
Nå er jeg 100% friskmeldt Smiley yes.....

Har bynnt å trene skikkelig igjen nå.. Sliter i mark, en ellers er ting på vei Wink

Husk å få med dere artikkelen jeg har skrevet som kommer ut på forumet snart Smiley

Grattis med friskmelding da Smiley Bare å trene deg opp til NSM 2009 nå Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1291 : 12. mai 2008, 15:48 »
Gratulere ifra jeg og!
Hva du tenker fremover da?
Bulke deg opp til 130Kg og bygge styrke der?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1292 : 12. mai 2008, 19:39 »
Veide i kveld 126.5kg... Så planen blir nokk å komme meg opp til 130kg. Den planen har jeg hadd ei en viss tid nå føler jeg, og den skal jeg klare Wink Og så blir det NSM 09 for alle penga!! Ta det sakte men sikkert..Bynner å komme i okay form på alt unntatt mark.. Men den kommer vel den også. Hadde 220 i smal benk forrige uke feks...Og i dag 4x4 210 i bøy som de tyngste settene. Uten belte...Det gikk også greit Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1293 : 12. mai 2008, 19:50 »
4x4 med 210Kg er rå bra da!
220Kg i smalbenk er også rått, er det skulderbredde som er smalbenk til deg?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget The boss

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 184
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 184

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1294 : 12. mai 2008, 19:59 »
lykke til med treningen no, håper på det beste ! Wink
KK-67
sponset av:
toppkropp.no
x-life.no


Skal bli rå sterk

Styrkelyft är som ett gift. . . ett underbart sådant!

I think that this contest need,s a little bit of kaz!

Utlogget Mr everything!

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1295 : 12. mai 2008, 23:18 »
Veide i kveld 126.5kg... Så planen blir nokk å komme meg opp til 130kg. Den planen har jeg hadd ei en viss tid nå føler jeg, og den skal jeg klare Wink Og så blir det NSM 09 for alle penga!! Ta det sakte men sikkert..Bynner å komme i okay form på alt unntatt mark.. Men den kommer vel den også. Hadde 220 i smal benk forrige uke feks...Og i dag 4x4 210 i bøy som de tyngste settene. Uten belte...Det gikk også greit Smiley

bra løft:) 

men hva er vekta på morran, etter du har vært på do å i boxern?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1296 : 12. mai 2008, 23:28 »
bra løft:) 

men hva er vekta på morran, etter du har vært på do å i boxern?

Hvis man er på do i boxeren så spiller det jo ingen rolle for vekta om man veier seg før eller etter.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1297 : 12. mai 2008, 23:31 »
Spørsmålet var:

"HVA ER VEKTA... " Vekta er vel akkurat den samme som senere på dagen.. Firkantet, hvit badevekt av merket BEHA, eller noe.. rofl

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1298 : 13. mai 2008, 08:34 »
4x4 med 210Kg er rå bra da!
220Kg i smalbenk er også rått, er det skulderbredde som er smalbenk til deg?

Holder helt inntil det "glatte" på vær side på stanga..Hvist du skjønner hva jeg mener..Blir vel litt smalere enn skulder bredde.

Vekta på morran etter æ har drete osv osv vet ikke æ. Har alltid veid mæ på kvelden og på vekta på Kaliber og me samme klær Smiley Så gjør bare det, sonn at æ får det ca nøyaktig......

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1299 : 13. mai 2008, 17:05 »
skjønner Wink
Holder skulderbredde selv og sytnes dte er mye bedre til skuldrene, en og ha de som langt innpå stanga.
Men så er du breiere en meg så Tongue
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1300 : 13. mai 2008, 20:16 »
En stund siden jeg har skrevet opp ei treningsøkt nå...

Dagens økt skulle vært slik:

Skrå benk: 1x8 115kg, 1x6 140kg, 1x5 150kg, 3x4 160/3x4 110 bekpresss(supersett)

Press: 4x3 90kg, 1x3 102.5kg
          siden hev
          bakside skulder
          mage

Men ble slik:

Skråbenk: 1x8 115kg, 1x6 140kg, 1x170kg, 1x190kg, 1x200kg(pærsj fra før 1x210kg), 3x4 160/3x4 110 i benk(supersett)

Press: 2x5 60, 1x5 100kg, 1x5 120kg(pærsj fra før 1x5 140kg), 3x3 90kg
          sidehev
          Baksideskulder
          Mage

hoho...formen er skikkelig på vei no i press øvelser hvertfall Smiley Håper bare bøy og mark følger etter nå Wink

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1301 : 13. mai 2008, 20:23 »
yez yez. Pressure good.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1302 : 13. mai 2008, 20:26 »
I show you who is good....

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1303 : 13. mai 2008, 20:42 »
Holder helt inntil det "glatte" på vær side på stanga..Hvist du skjønner hva jeg mener..Blir vel litt smalere enn skulder bredde.
Samme grep som meg, tar bedre på triseps synes jeg.
 
(og første du gjør etter friskmeldinga er å persje i skråbenk,  Wink slik skal det være)
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1304 : 13. mai 2008, 21:12 »
Samme grep som meg, tar bedre på triseps synes jeg.
 
(og første du gjør etter friskmeldinga er å persje i skråbenk,  Wink slik skal det være)

Pærsja ikke..Min gammle pærsj er 210kg..tok i dag 200 bare 10kg bak....

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!