avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608331 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1305 : 13. mai 2008, 21:14 »
I show you who is good....

I show you who is the best.....Norskagorum....haha...

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1306 : 13. mai 2008, 21:25 »
Du må vel ta deg noen 800meteres løp imot kk-67 gjengen Cheesy
Du må jo ha kondis til NSM09
Så film av deg som jobbet med vikingpressen på nsm07, fy faan d så ut som benkpress, du lå jo nesten, mye rå kraft du brukte!
Mere bein! Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1307 : 13. mai 2008, 22:30 »

Husk å få med dere artikkelen jeg har skrevet som kommer ut på forumet snart Smiley

Når kommer den ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1308 : 13. mai 2008, 22:53 »
Når kommer den ?

Kommer vel ut i denne uke eller neste uke..Mest sansynlig neste uke

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1309 : 15. mai 2008, 09:13 »
Gårdagens Mark økt:

Mark: 1x2 232.5kg, 8x3 190kg ( 90 sek pause mellom setta)

Stiffleg:             3x8 120kg
Stående roing:   3x8 120kg (90 sek pause mellom vær øvelse, 2min pause mellom vær "runde")
Nedtrekk/smalt: 3x8 90kg
Good morning:   3x8 80kg

Mage

Eneste jeg sliter med for tiden er markløft. Skjønner ikke helt hvorfor.. Alt annet er på vei, mens markløft henger etter. 232.5kg var ikke tungt, men det var for tungt til å være 232.5kg liksom. Håper marken tar seg til snart. Skal opp på 250 neste uke og 260 uka etter..Går det så er jeg i rute. Time vil sjå.....

_Xena_

  • Gjest
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1310 : 15. mai 2008, 10:37 »
Lykke til med treningen Espen,du får til det du vil Smiley

Utlogget Johannes Doperen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 151

  • GET BIG - HAVREGRYN!
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1311 : 15. mai 2008, 10:39 »
Espen får (til) det han vil ?
I don't care if I die young, as long as the coffin is big!

_Xena_

  • Gjest
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1312 : 15. mai 2008, 10:52 »
Må du ha alt inn med teskje du da kanskje? 2thumbsup Han greier det han vil innen TRENING ! Alt annet vet jeg ingenting om  Wink Aight?

Utlogget Johannes Doperen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 151

  • GET BIG - HAVREGRYN!
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1313 : 15. mai 2008, 10:53 »
Aiit Smiley
.....spøtter ut teskjea....
I don't care if I die young, as long as the coffin is big!

_Xena_

  • Gjest
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1314 : 15. mai 2008, 11:01 »
Aiit Smiley
.....spøtter ut teskjea....

Smart Johannes doperen  2thumbsup

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1315 : 15. mai 2008, 17:11 »
hvordan løser du problemer når du blir truet og de slår i deg, når du er dørvakt?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1316 : 15. mai 2008, 20:03 »
han sier "stupe læll", tar tak i skjortkraven og bukseræva på de og kaster de ut i et elegant svalestup.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1317 : 15. mai 2008, 21:15 »
nei nei, sier " stupe læll" så hører du eeeeeeeeeeeeeeeeeeeze før richard skog kommer med et svalestup etterfulgt av et monster av en bodyslam!
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1318 : 15. mai 2008, 21:24 »
En stund siden jeg har skrevet opp ei treningsøkt nå...

Dagens økt skulle vært slik:

Skrå benk: 1x8 115kg, 1x6 140kg, 1x5 150kg, 3x4 160/3x4 110 bekpresss(supersett)

Press: 4x3 90kg, 1x3 102.5kg
          siden hev
          bakside skulder
          mage

Men ble slik:

Skråbenk: 1x8 115kg, 1x6 140kg, 1x170kg, 1x190kg, 1x200kg(pærsj fra før 1x210kg), 3x4 160/3x4 110 i benk(supersett)

Press: 2x5 60, 1x5 100kg, 1x5 120kg(pærsj fra før 1x5 140kg), 3x3 90kg
          sidehev
          Baksideskulder
          Mage

hoho...formen er skikkelig på vei no i press øvelser hvertfall Smiley Håper bare bøy og mark følger etter nå Wink

er det litt lokal skrå benk konkurranse på gang eller, siden skog løftet 212,5kg?
hiver meg på den jeg å trur jeg,har ikke kjørt skrå benk på ett par år,men begynte igjen med det på tirsdag,skal nok ikke være så mange ukene om å løfte over 200kg der igjen..

får ha det som mål i skrå benken da, å løfte mere enn dere,hehe Wink

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1319 : 15. mai 2008, 21:31 »
hvordan løser du problemer når du blir truet og de slår i deg, når du er dørvakt?

Bruker munnen til å løse det meste... Det var annaledes før i tiden Wink hehe

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!