avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608338 ganger)

Utlogget miss A

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1335 : 15. mai 2008, 22:57 »
Ingnen trening i dag...For uten at jeg var barnevakt for to raketter av noen umger Smiley Gutter på 3 og 5år har uendelig me energi! Sykt... Har jeg hadd like mye energi så har jeg blitt NSM og WSM på samme dag Wink haha...Hjalp ikke å gi de en is vær til barnetv'n heller...hoho...Etter en par brekninger og skiftet barsjbleie på den minste kom de seg i seng..Artig læll...Sonn er det å fikse seg start pakke Wink Gla i alle....

Nå er det en pris snus i leppa og skal se om strongman på Natural Geo....
Gla i dæ vi åsså!

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1336 : 15. mai 2008, 23:35 »
Gjør det du Smiley Men det holder ikke å bare skrive hva du gjør..Må ha vitner og helst filmklipp Smiley

jepp, video film er en selfølge  2thumbsup

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1337 : 16. mai 2008, 08:49 »
150-200timer en jo pris man kan leve av.. Cheesy
Oki, så hvis richard ikke vinner nsm så må han komme blant de 4 beste på storefjell?

Ikke så my å leve av når det er bare 5-6 timer per dag..Og helgene har bare 2 dager Smiley
Ja Skog kan komme videre til wsm selv om han ikke skulle vinne NSM. Både jeg og Skog kom jo videre til WSM på Storefjell i fjor. Da igjennom Wild card da....

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1338 : 16. mai 2008, 08:50 »
visse ting endrer seg aldri, har mine tilbakefall som dørvakt avogtil jeg og, er bare et par uker sia jeg stagediva fra baren og oppå en fyr. hehe

huff, nesten så jeg skulle ha starta litt i dør igjen, men da må det bulkes...


har mang en god historie om deg  jeg, husker bl.a en fra russeti mi hvor det ryktes at du, arntzen og 1 til skal ha veddet penger mens jeg sto å sloss Tongue

Hoho...Det kan godt stemme ja Smiley hehe

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1339 : 16. mai 2008, 22:05 »
Dagens Arm økt:

oppvarming

smalbenk 1x15 100kg
curl 1x15 40kg
smalbenk 1x10 140kg
curl 1x10 60kg
smalbenk 1x8 170kg
curl 1x8 60kg

TØY

arbeidsett

smalbenk 1x1 225kg :Smiley
curl 1x2-3 90kg
smalbenk 1x4 200kg
curl 1x5 80kg
smalbenk 1x8 170kg
curl 1x8 60kg

franskpress 1*10 70kg
scottcurl 1*5 80kg
franskpress 1*5 90kg
scottcurl 1*8 70kg
franskpress 2*2 100kg
scottcurl 1*12 60kg
franskpress 1*10 70kg

dips med vekter 1x12 40kg
omvendt curl 1x10 40kg
dips med vekter 1x6 70kg
omvendt curl 1x6 60kg
dips 1x20 Kroppsvekt
omvendt curl 1x20 30kg

konsentrasjons curl 2x13 15kg
kick back 2x15 25kg (kabel)


underarmscurl 3x20 13kg (manual)
omvendt underarmscurl 3x20 8kg (manual)

TØY

Mage

Hohoho..For ei økt :Smiley 225kgi smal like vi Grin

Grattis me dagen i morra alle sammen woot

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1340 : 17. mai 2008, 10:49 »
225Kg i smalbenk er rått da!
Syntes det var morro og se en arm dag hos deg.
Du leker jo med 170-200Kg i smalbenk og 70-90Kg i bicepscurl.
2x2 med 100 i franskpress er bra også!

Bra trening!!!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1341 : 17. mai 2008, 15:22 »
Bra armdag Espen Smiley har du ikke 240 eller 260 i smalbenk før da ? men dette er sykt bra etter en laang sykeperiode.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1342 : 18. mai 2008, 00:24 »
360
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1343 : 18. mai 2008, 11:11 »
Bra armdag Espen Smiley har du ikke 240 eller 260 i smalbenk før da ? men dette er sykt bra etter en laang sykeperiode.

For ente gang! Jeg har  230 i smal som mitt beste, 250 i vanlig og 210 i skrå Smiley Er nå oppe på 225 i smal og 200 i skrå..Vanlig benk trener jeg ikke så mye lenger. Men blir vel ett forsøk på 260 i løpet av året Wink Er veldi fornøyd med dette siden jeg har vært syk. Og det er ikke bare, bare å ta ny pærsj når man er på slike vekter... Man må jobbe stein hardt for å klar det.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1344 : 18. mai 2008, 11:57 »
Er du fortsatt i samarbeid med Børge Fagerli eller?

Får du trøkt i deg maten din?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1345 : 18. mai 2008, 16:25 »
Er du fortsatt i samarbeid med Børge Fagerli eller?

Får du trøkt i deg maten din?

Er fortsatt i samarbeid me Børge Fagerli og www.myorevolution.com ja Smiley Og maten blir trykt ned mer enn noen gang før Smiley Motivasjon for å bli større og sterkere er på topp!!

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1346 : 18. mai 2008, 16:34 »
For ente gang! Jeg har  230 i smal som mitt beste, 250 i vanlig og 210 i skrå Smiley Er nå oppe på 225 i smal og 200 i skrå..Vanlig benk trener jeg ikke så mye lenger. Men blir vel ett forsøk på 260 i løpet av året Wink Er veldi fornøyd med dette siden jeg har vært syk. Og det er ikke bare, bare å ta ny pærsj når man er på slike vekter... Man må jobbe stein hardt for å klar det.


Ok, men uansett du er på tur opp nå Smiley Å DET ER BRA Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1347 : 18. mai 2008, 16:38 »
Mhm, trøndere skal reære norge!
Jeg og håkon tar opp kampen om 10? år, sant ja håkon? Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1348 : 18. mai 2008, 16:41 »
Mhm, trøndere skal reære norge!
Jeg og håkon tar opp kampen om 10? år, sant ja håkon? Cheesy

Joda, få med Bjørnar å, men da kan jeg ikke fortsette helgene som denne helga å forrige helg. har hatt en todagers begge helgene nå. :O men satser alt nå!
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.Bilder s.85
« #1349 : 18. mai 2008, 16:44 »
Hehe Tongue
Bjørnar er med sju Wink
Faan sterk no hanj!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!