avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608424 ganger)

Utlogget lolitz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 254

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1425 : 22. mai 2008, 19:27 »
har du vurdert flyes, evnt kabel x-over? for å få skikkelig cuts på midten av brystet?

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1426 : 23. mai 2008, 07:18 »
Gårdagens økt:

Mark: 1x2 250kg, 6x3 200kg (90 sek pause mellom sett igjennom hele økta!!)

Strak mark: 3x8 130kg

Stående roing: 3x8 130kg

Nedtrekk: 3x8 90kg

Good Morning: 3x8 90kg



Endelig kjenntes 250kg sonn som 250kg skal kjennes ut til meg Smiley Det liker jeg..Formen er på vei....

PS: vi ska bestill oss time te Snåsakaill'n ja Wink

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1427 : 23. mai 2008, 07:20 »
På Snåsa av alle verdens plasser!!

Ja bli kult det Smiley Snåsa dagan..hoho

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1428 : 23. mai 2008, 08:03 »
genialt!! , snåsa av alle plasser ja... jaja skal prøve å komme meg dit !!!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1429 : 23. mai 2008, 20:37 »
Dagens økt:

Smalbenk: 1x2x 220 Grin

Biceps curl
Push Down

osv osv....

Har kjørt Go cart i dag...1time go cart var sinnsykt slitsomt for armer og grep!! Svettet som en voldtekst mann..hehe...Så arm treninga i dag ble veldi redusert iforhold til den som var til tenkt. Målet for økta var dobbel på 220 i smal og det klarte jeg med ett nød skrik! Wink Kjørte flere sett osv osv, men orker ikke å skrive det opp i dag...

I moren er det tilig tur til Gol for å heie på gutta! Må gratulere Raymond me å vinne duellen som gikk i kveld.. Skal bli artig å se i morgen va som skjer. Det kommer nokk til å klø som faen i fingrene mine etter vært...hoho..Men, men...Neste år.......

Snakkes på Gol i morgen for de som skal dit Smiley

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1430 : 23. mai 2008, 20:40 »
har du vurdert flyes, evnt kabel x-over? for å få skikkelig cuts på midten av brystet?
Ja det tror jeg Espen er skikkelig opptatt av gitt. Grin
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1431 : 23. mai 2008, 20:41 »
Ja det tror jeg Espen er skikkelig opptatt av gitt. Grin

haha Smiley ja det er noe som står høyt på ønske lista mi Wink hoho

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1432 : 23. mai 2008, 22:11 »
Ja det tror jeg Espen er skikkelig opptatt av gitt. Grin
Men hva med Bøs?
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1433 : 24. mai 2008, 00:44 »
Men hva med Bøs?

Bøs vil helst se ut som en romersk gud hogd ut av stein Smiley essz.......

Utlogget darbekke

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 153
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 153

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1434 : 25. mai 2008, 00:36 »
Du får ha god bedring da Espen Smiley
Du slår til neste år da Wink   

Hvordan er det med sendingen av NSM de neste ukene?(sendes jo bare en gang da Smiley)
vet du når det er?
Alder : 26år (87 modell)
Høyde : 176cm
Vekt : 85


Benkpress            130kg                        1x1

Skrå-benk            40kg(manual)            1x4

Skuldrepress        25kg (manual) 3x8 (30kg 1x4)

Bicepscurl             50kg               1x5

Franskpress          40kg              1x22

Markløft               155kg             1x3

Knebøy                120kg             1x1

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1435 : 25. mai 2008, 00:51 »
Hils Richard med et svært gratulere med 2. plass!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1436 : 25. mai 2008, 12:05 »
Hils Richard med et svært gratulere med 2. plass!

Richard leser loggen min så han ser det nokk selv Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1437 : 25. mai 2008, 12:10 »
Må prøve og få bilde med han og hvis jeg kommer tilk snåsa Wink
Hva dere skal løfte der?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1438 : 25. mai 2008, 12:12 »
Må prøve og få bilde med han og hvis jeg kommer tilk snåsa Wink
Hva dere skal løfte der?

Ikke bestemt enda...

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09.film s.93/94
« #1439 : 25. mai 2008, 12:27 »
oki :/
Men skal se om jeg kommer og ser på Wink
Hadde vært morro og treft deg igjen samt richard Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!