Espen Bøs Aune mot???

[Bob Paar]

Ræv sprekk helt opp til nakken er en komentar jeg brukte å få på kk 67

Jeg også vil ha.. 

[Espen Bøs Aune]

Jeg også vil ha.. 

TRÆN, TRÆN og TRÆN enda mere

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Supersett:

Skrå/benk: 1x8 105kg, 1x6 120kg, 4x6 140kg/4x6 100kg

Press: 1x3 90kg, 1x 90kg, 1x3 117,5kg, 1x3 90kg, 1x3 90kg (OD Spesial )

Sidehev

Bakside skulder

Mage

Enkel og grei økt.. Trener ikke mye per trening nå for tiden. Trener liksom bare det jeg trenger. Og jeg føler det funker bra nå. Er ca 3 uker igjen av prog. Øker vel kanskje litt trenings mengde på neste runde.

[Espen Bøs Aune]

Vil reklamere litt for min venn OD... Dette er link til hannes trenings logg....

http://forum.styrkeloft.no/index.php?topic=196.0

[Dj Bear]

bra løfting det der ja!

[skylinepower]

alder på gutten`?

[Einar B. Gilberg]

Bøs og Skyline hånd i hånd mot NSM og power

[Kris]

:

[skylinepower]

Bøs og Skyline hånd i hånd mot NSM og power

Skjønte jeg ikke..
Sett bilde av meg og bøs nå eller ?

[Zuul]

alder på gutten`?

Gutten heter Olaf Dahl og er vel godt voksen;)

[skylinepower]

nei, tenkte på "prøve kaninen" til bøs.
Men fikk svar på msn nå

[Kris]

Noe mer du lurer på?

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Mark: 1x2 260kg

Speedreps mark: 5x3 220kg (90 sek pause mellom sett)

Speed sett:

(alt ble gjort med 90sek pause mellom vær øvelse. Og 2 min pause mellom vær "runde")

Strakmark: 3x8 140kg

Stående roing: 3x8 140kg

Nedtrekk: 3x8 100kg

Good Morning: 3x8 100kg

Sliter med mark azza...260 var tungt. Løftet alt uten belte. Skjønner ikke helt hvorfor marken skal henge igjen så gæli. Men, men.. Kan vel ikke være sterk i alt på en gang (?)
Litt slitsomt me korte pauser også. Er ikke KK67 stil akkurat : hoho

[Zuul]

for min del er ialle fall mark den øvelsen som lider mest når formen ikke er topp

[Hakono]

Bra mark får tia da Kjører du det Phillip programmet ? husker ikke helt hva det heter.  det står iallefall phillip en plass der.