Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Bra trøkk i press, Bøs  arti at dokk tok turn.

Ja, aldri prøvd benk med IPF regler før. Så det var greit nokk med 240kg smalbenk på det. Hadde en tung konk forrige helg også så.. Som jeg kjennte godt i marken

Artig læll...

[Ditto]

Skal prøve å få ut film i løpet av dagen, lr i morgen

har bare 300 mark, å 200 i smal tror jeg, lr så var d 220 smal, skal se hva vi får til

[Mummelmann]

La merke til en ting på video og bilder fra denne konken; du har alltid hatt en rå rygg men det ser ut som må ha lagt på deg mye masse på beina i det siste? Mye større lår enn tidligere!

[Espen Bøs Aune]

La merke til en ting på video og bilder fra denne konken; du har alltid hatt en rå rygg men det ser ut som må ha lagt på deg mye masse på beina i det siste? Mye større lår enn tidligere!

Tja, synes jeg hadde større lår i begynnelsen på oppkjøring mot denne konk, men når jeg ikke fikk trent bein skikkelig de siste tok uker før konk pga kneskade, så syntes jeg de var blitt mindre igjen

Lider vel av megarexi. For selv om jeg har gått opp noen kilo før denne konk, så så jeg det ikke spes selv. Bare min mage var ikke så markert som på NSM feks..

Blir gått med jul nå. Jeg er pisse sliten! Skal slippe meg helt ned nå i hele jula. Trene lett max 2-3 økter i uka. Bare koze meg. Få kropp og hode klart til ny hard trening på nyåret Håper på at julematen holder kroppsvekta oppe..hahaha.. Så går vi for 140kg til NSM

[ubertass]

ÆTA TYNNJ !

Vil tro berlinerkranser er perfekt for weightgain.

I hovedsak eggeplomme, smør, sukker og litt mjøl for å holde det i sammen.
Wicked.

[Ditto]

300kg mark FTK

http://www.youtube.com/watch?v=7osQV2hogE0#noexternalembed

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Beinpress:
4x10 300kg

Glute ham raise:
4x10 KV

Bryst i hammer maskin:
4x10 150kg

Biceps /m rett stang i vaiermaskin:
4x10 50kg

Sidenhev i panatta maskin:
4x10 60kg

Mage curl:
4x10 50kg

Lett, lett og enda lettere

[Espen Bøs Aune]

Bøsa(Ella) var så snill og gidde meg en førjulsgave nå i dag..FARANG!!! Åååå jeg er så gla for jeg har ei så snill jente JIPPI.........hohoho

[buajoa]

Bøsa(Ella) var så snill og gidde meg en førjulsgave nå i dag..FARANG!!! Åååå jeg er så gla for jeg har ei så snill jente JIPPI.........hohoho

De e itjnå som funke som julbrus å marsjipan mot farang

[Ditto]

good jul

[Espen Bøs Aune]

Farang over.. Da er det bare og spise seg opp igjen da Trene litt over helga.. Må få gjort unna alle familie middager først

[.:BULL:.]

Farang over.. Da er det bare og spise seg opp igjen da Trene litt over helga.. Må få gjort unna alle familie middager først

på tide med litt julemat nå som du er ferdig med farangen, god jul Espen

[Kevin Larsen]

Grattis da kompis 
Når sitter du i det

[Ottesen]

Gratulerer + God jul og nyttår !

[Bob Paar]

Bøsa(Ella) var så snill og gidde meg en førjulsgave nå i dag..FARANG!!! Åååå jeg er så gla for jeg har ei så snill jente JIPPI.........hohoho

Ja det er flott. Prøvde denne jeg også. Lå med hodet oppi dass mens de andre satt å mesket seg med ribbe, rødkål osv. osv på julaften...   
Får håp d bli likar i mårra. Jæu d e bære lækkert.