Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Halvmark.midt på legg:
1x3 180kg, 1x3 220kg, 1x3 240kg

Strikt en arms hantel press:
3x8 50kg

Bulgarsk utfall:
1x12+15 40kg

Underhånds grep Chins:
4x20 KV

Legger en og en fot:
1x12+10 70kg

En liten restutisjons økt dette føler jeg. Følte meg egentlig klar for å ta i litt, mne tok denne økta som ei rolig ei. Så starter jeg skikkelig fra torsdag av MYE strongman framover nå

[Ottesen]

Når vet du øvelsene og heatet du kommer i på wsm ?

[Espen Bøs Aune]

Når vet du øvelsene og heatet du kommer i på wsm ?

Øvelser som kan komme i kval er: Mark, Bøy, Keg toss, Truckpull, Fingal, Loading, Blockpress, Stein, Hantel.

Dette er va jeg har hørt nå. Og dette er det jeg da må trene på. Hvilken gruppe osv jeg kommer i vet jeg ikke enda. For alle er enda ikke klare for WSM.

[FitMom]

Lykke til Herlig bilde da du løfter hele familien

[Espen Bøs Aune]

Går dagens økt:

Keg toss-5m:
5x6 tønner på 10kg, 2x1 tønne på 15kg, 1x1 tønne på 20kg

Blockpress:
1x105kg, 3x125kg, 1x150kg

Dekk:
5x2 450kg

Brukte mye tid og energi på å lage blockpress i dag. Men fikk det til etter vært. Keg toss gikk også ganske bra føler til å ha vært veldig lite borti dette. Blockpress har jeg vel ikke gjort siden 2005 eller noe slikt. Men det gikk bra. Tok 150kg, som i teorien er Norges Rekord. MEN jeg hadde den opp , men ikke alikevel liksom. Datt ned tvært den var oppe på en måte. Så skal ikke skryte på meg NR enda. Den har fortsatt Roy Holte på 140kg.
Var sår i biceps fester osv, så tok det rolig på dekket...

PS: var en masse test løft/kast osv osv som ikke jeg fører opp her i loggen...

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Knebøy:
330kg, 360kg, 385kg

Hantel:
2x8 85kg(H), 2x6 65(V-strikt)

Mark:
2x3 180kg, 1x3 220kg, 1x3 260kg

Step up:
2x25 KV

Bra økt. Selv om dagen startet kl.02.00 i natt med at eldste gutt hadde mage smerter og skreik. På legevakta viste det seg at han hadde blindtarm betennelse og måtte oppereres. Mens han gjorde det var jeg gudfar i barnedåp til min brors datter før det barsj på trening

Kjørte opp til 300kg raw i bøyen. Hadde så på utstyr. 330 og 360 fly opp. Så gikk på 385kg på siste løft, bare for å slå OD sin bøy pers. Og det gikk Bommet på bane her, kom litt frampå, så måtte justere litt halveis. Stoppet nesten opp, før det "spratt" opp 2. fullt utstyr økt på meg i bøy. Og syns ikke 385kg er så dumt da.. Har ikke stål skiver, så hele stangen var fyllt med vekter, som gjør stangen veldig ustabil og mye svai. Det hemmer meg i å trykke slikkelig til i bunn. Tørr ikke i tilfelle jeg bommer på balanse liksom.

Resten av økta var helt grei og gjennomkjøring Skal gjøre den ene hanteln vår tyngre til 95kg, det er det som evt blir i WSM.

http://www.youtube.com/watch?v=SYunwpb3PyM

[Vegard T]

RÅÅÅ bøy i dag espen! =D Tøft å se 385kg gå opp så "fort" ! 

[rsagneskar]

tøøft, rå styrke på deg!! må følle med hær!

Lurer bare på hvor høy er du egentlig? , har hørt allt fra 180 cm til 185

[EmyR]

Hvor mye gryn får du egentlig av en slik Se&Hør artikkel?

[Espen Bøs Aune]

RÅÅÅ bøy i dag espen! =D Tøft å se 385kg gå opp så "fort" ! 

Skal ikke skryte på meg super fart på den 385, men den kom no opp hvertfall

tøøft, rå styrke på deg!! må følle med hær!

Lurer bare på hvor høy er du egentlig? , har hørt allt fra 180 cm til 185

184cm

Hvor mye gryn får du egentlig av en slik Se&Hør artikkel?

Det er en forretnings hemlighet

[Ditto]

385 i bøy? meget stygg sak

[Espen Bøs Aune]

385 i bøy? meget stygg sak

Ja, har det på film   OD har 360 på film og noen andre tok av det 385 løftet. Får vel legge ut etter vært. Ikke jeg som styrer dette.

[thomasht86]

Jeg som filma (med Bull sitt kamera tror jeg). Litt vanskelig å se, da det er en god del spottera rundt, men ser at dybden er god hvertfall Blir bra til WSM det her.

[Evis]

Ja, har det på film   OD har 360 på film og noen andre tok av det 385 løftet. Får vel legge ut etter vært. Ikke jeg som styrer dette.

Har du ikke kontroll på filmteamet? Ikke bra!

[OD]

Har du ikke kontroll på filmteamet? Ikke bra!

Vanskelig å ha kontroll på noen som løfter mer vet du he he