avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1618531 ganger)

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8580 : 27. januar 2012, 01:47 »
Sporty at du deltok mr og kult at du vant Smiley Gratulerer

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8581 : 27. januar 2012, 09:38 »
Knebøy max reps 60sek på 1.25xkroppsvekt:
1x28 162.5kg

Friskt! Frister litt å prøve, siden vi veier det samme. Klarer jeg halvparten er jeg happy  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8582 : 27. januar 2012, 10:11 »
Friskt! Frister litt å prøve, siden vi veier det samme. Klarer jeg halvparten er jeg happy  Cheesy

Jeg har ikke peiling på om det er bra eller ikke, men ble hvertfall best i går på Kaliber Gym Smiley Skal komme film av konk i løpet av dagen/helga sa de Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8583 : 27. januar 2012, 10:20 »
Jeg har ikke peiling på om det er bra eller ikke, men ble hvertfall best i går på Kaliber Gym Smiley Skal komme film av konk i løpet av dagen/helga sa de Smiley

Bare å ta 28 knebøy på et minutt mener jeg er greit, for ikke å snakke om å legge på 1,25 x Kv i tillegg. Blir sikkert lettere hvis man trener på det, men folk som er friske i hodet trener jo ikke på å ta maxreps i knebøy  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8584 : 27. januar 2012, 10:26 »
Bare å ta 28 knebøy på et minutt mener jeg er greit, for ikke å snakke om å legge på 1,25 x Kv i tillegg. Blir sikkert lettere hvis man trener på det, men folk som er friske i hodet trener jo ikke på å ta maxreps i knebøy  Cheesy

Ja, første gang i mitt liv jeg gjør dette Smiley Og er ikke såå om å gjøre og gjøre det igjen i framtiden Smiley hehe...

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8585 : 27. januar 2012, 10:29 »
Dette kommer til å bli gøy Smiley hehehe.....

http://www.youtube.com/watch?v=xeIu1FiTTyI

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8586 : 27. januar 2012, 12:09 »
Treningsforum magasinet ut snart i en Narvesen butikk nær deg Smiley Intervju om meg der Smiley

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1988

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8587 : 27. januar 2012, 21:20 »
Dagens økt:

Smalbenk på kloss:
1x3 170kg, 1x3 180kg, 1x3 190kg, 1x3 180kg

Good Morning:
1x6 120kg, 1x6 140kg, 1x6 160kg, 1x6 150kg

Pushpress:
1x8 90kg, 1x8 100kg, 1x8 110kg

Hantel(opp og ned)
1x12 65kg, 1x7 65kg

Chins:
2x12 KV, 1x9 KV

Generell ok økt..... Venstre albue, der jeg opererte er vond i hantel og push press.. Ikke i stokk.. Vondt rundt leddet på utsiden. Det er vel fordi hantel og stang kommer lengre ned mot brystet, og derfor blir mere strekk på utsiden av albuen..

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8588 : 29. januar 2012, 21:11 »
http://kalibergym.no/referat-fra-kaliber-squat-challenge/

Referat og film av knebøy konk... I går var jeg i helt forferdelig form Sad Kroppen ble enda stivere og vondere... Var ikke en god opplevelse å pusse opp hus i helga med en slik kropp. Følte meg syk og feber smerter, uten at jeg hadde feber.

Jeg skal aldri delta på en slik konk igjen assa!! Smiley hehe

http://www.youtube.com/watch?v=FoChVCnXTGA&feature=player_embedded

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8589 : 30. januar 2012, 12:11 »
Her viser drammens tynne sønn hvordan man "behandler" 1,25x kroppsvekt slik du så fint sa det Wink tjukken
http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8590 : 30. januar 2012, 12:31 »
Her viser drammens tynne sønn hvordan man "behandler" 1,25x kroppsvekt slik du så fint sa det Wink tjukken
http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0

30stk? På hvilken vekt var dette?? Uanset veldig bra!!! Og jeg må si at jeg ikke misunner dine lår noen dager etter dette Smiley hehe

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8591 : 30. januar 2012, 12:40 »
30stk? På hvilken vekt var dette?? Uanset veldig bra!!! Og jeg må si at jeg ikke misunner dine lår noen dager etter dette Smiley hehe

30 ja. Veier litt i underkant av 90kg nå så satte vekten til 112,5 (90x1,25). Var litt stiv morgenen etter, men ellers gikk det veldig fint Wink
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8592 : 30. januar 2012, 12:48 »
30 ja. Veier litt i underkant av 90kg nå så satte vekten til 112,5 (90x1,25). Var litt stiv morgenen etter, men ellers gikk det veldig fint Wink

Tynninger tåler mere juling vett Wink Jeg var helt føkka to dager etterpå.. Kjenner det enda faktisk.. Og det er nå 4 dager siden...

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8593 : 30. januar 2012, 12:52 »
Var det ingen krav til dybde i denne konken?

Ser Sturla gikk en god del dypere og samtidig rettet ut repsene.

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8594 : 30. januar 2012, 13:32 »
Var det ingen krav til dybde i denne konken?

Ser Sturla gikk en god del dypere og samtidig rettet ut repsene.

Vi ble dømt av akkurat samme dommere hele gjengen.... Gutter som jenter.. Du må ikke se på striper på boksa mi hvertfall... Om du ser på rompa mi er den ganske mye lavere enn stripene på boksa mi hvertfall Smiley Vet ikke hva du mener med " En god del dypere" heller da... 1cm? 10cm?

Reglene "skulle" hvertfall være rompa paralell med knær eller under...

Og gikk ned til jeg fikk godkejnnt, så alt er på mitt rene hvertfall Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!