Espen Bøs Aune mot???

[Tom2k]

Sporty at du deltok mr og kult at du vant Gratulerer

[Fenrikflink]

Knebøy max reps 60sek på 1.25xkroppsvekt:
1x28 162.5kg

Friskt! Frister litt å prøve, siden vi veier det samme. Klarer jeg halvparten er jeg happy 

[Espen Bøs Aune]

Friskt! Frister litt å prøve, siden vi veier det samme. Klarer jeg halvparten er jeg happy 

Jeg har ikke peiling på om det er bra eller ikke, men ble hvertfall best i går på Kaliber Gym Skal komme film av konk i løpet av dagen/helga sa de

[Fenrikflink]

Jeg har ikke peiling på om det er bra eller ikke, men ble hvertfall best i går på Kaliber Gym Skal komme film av konk i løpet av dagen/helga sa de

Bare å ta 28 knebøy på et minutt mener jeg er greit, for ikke å snakke om å legge på 1,25 x Kv i tillegg. Blir sikkert lettere hvis man trener på det, men folk som er friske i hodet trener jo ikke på å ta maxreps i knebøy 

[Espen Bøs Aune]

Bare å ta 28 knebøy på et minutt mener jeg er greit, for ikke å snakke om å legge på 1,25 x Kv i tillegg. Blir sikkert lettere hvis man trener på det, men folk som er friske i hodet trener jo ikke på å ta maxreps i knebøy 

Ja, første gang i mitt liv jeg gjør dette Og er ikke såå om å gjøre og gjøre det igjen i framtiden hehe...

[Espen Bøs Aune]

Dette kommer til å bli gøy hehehe.....

http://www.youtube.com/watch?v=xeIu1FiTTyI

[Espen Bøs Aune]

Treningsforum magasinet ut snart i en Narvesen butikk nær deg Intervju om meg der

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1988

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Smalbenk på kloss:
1x3 170kg, 1x3 180kg, 1x3 190kg, 1x3 180kg

Good Morning:
1x6 120kg, 1x6 140kg, 1x6 160kg, 1x6 150kg

Pushpress:
1x8 90kg, 1x8 100kg, 1x8 110kg

Hantel(opp og ned)
1x12 65kg, 1x7 65kg

Chins:
2x12 KV, 1x9 KV

Generell ok økt..... Venstre albue, der jeg opererte er vond i hantel og push press.. Ikke i stokk.. Vondt rundt leddet på utsiden. Det er vel fordi hantel og stang kommer lengre ned mot brystet, og derfor blir mere strekk på utsiden av albuen..

[Espen Bøs Aune]

http://kalibergym.no/referat-fra-kaliber-squat-challenge/

Referat og film av knebøy konk... I går var jeg i helt forferdelig form Kroppen ble enda stivere og vondere... Var ikke en god opplevelse å pusse opp hus i helga med en slik kropp. Følte meg syk og feber smerter, uten at jeg hadde feber.

Jeg skal aldri delta på en slik konk igjen assa!! hehe

http://www.youtube.com/watch?v=FoChVCnXTGA&feature=player_embedded

[Imperiosus]

Her viser drammens tynne sønn hvordan man "behandler" 1,25x kroppsvekt slik du så fint sa det tjukken
http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0

[Espen Bøs Aune]

Her viser drammens tynne sønn hvordan man "behandler" 1,25x kroppsvekt slik du så fint sa det tjukken
http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0

30stk? På hvilken vekt var dette?? Uanset veldig bra!!! Og jeg må si at jeg ikke misunner dine lår noen dager etter dette hehe

[Imperiosus]

30stk? På hvilken vekt var dette?? Uanset veldig bra!!! Og jeg må si at jeg ikke misunner dine lår noen dager etter dette hehe

30 ja. Veier litt i underkant av 90kg nå så satte vekten til 112,5 (90x1,25). Var litt stiv morgenen etter, men ellers gikk det veldig fint

[Espen Bøs Aune]

30 ja. Veier litt i underkant av 90kg nå så satte vekten til 112,5 (90x1,25). Var litt stiv morgenen etter, men ellers gikk det veldig fint

Tynninger tåler mere juling vett Jeg var helt føkka to dager etterpå.. Kjenner det enda faktisk.. Og det er nå 4 dager siden...

[Evis]

Var det ingen krav til dybde i denne konken?

Ser Sturla gikk en god del dypere og samtidig rettet ut repsene.

[Espen Bøs Aune]

Var det ingen krav til dybde i denne konken?

Ser Sturla gikk en god del dypere og samtidig rettet ut repsene.

Vi ble dømt av akkurat samme dommere hele gjengen.... Gutter som jenter.. Du må ikke se på striper på boksa mi hvertfall... Om du ser på rompa mi er den ganske mye lavere enn stripene på boksa mi hvertfall Vet ikke hva du mener med " En god del dypere" heller da... 1cm? 10cm?

Reglene "skulle" hvertfall være rompa paralell med knær eller under...

Og gikk ned til jeg fikk godkejnnt, så alt er på mitt rene hvertfall