avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1610319 ganger)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept
« #9060 : 06. juli 2012, 22:26 »
Se her ja, dere begyner tidlig i år:P Vis du hadde fått en telefon nå om et wildcard i år Espen pga fightinga de blandt en haug av gode Strongman utøvere i din gruppe i fjor, hadde du takket ja smelt deg opp igjen i vekt å trent som en helt for å stille på start strekken?

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept
« #9061 : 07. juli 2012, 21:20 »
Full klaff er det beste en klarer å utføre en utførelse etter sitt eget potensiale der og da... Må passe deg nå, jeg spiser sånne små tynne båddy buildere som deg til lunch Wink


Senario på fullklaff til Ole Martin:

Svend: JA, Ole Martin? Hvordan syntes du Joken gikk i dag? Du gikk 20m på 54sek og kom på siste plass i øvelsen.

Ole Martin: Jo, jeg fikk FULLKLAFF!!!! Jeg er SÅ fornøyd med meg selv nå assa! Jeg kunne ikke drømt om å gjort det bedre enn dette. Akkurat som på trening, så jeg er KJEMPE fornøyd! JIPPI!! bodybuilder


Haha Smiley Hadde du prøvd å "spise" meg hadde du nokk gått på en stor SMELL!! Wink



Se her ja, dere begyner tidlig i år:P Vis du hadde fått en telefon nå om et wildcard i år Espen pga fightinga de blandt en haug av gode Strongman utøvere i din gruppe i fjor, hadde du takket ja smelt deg opp igjen i vekt å trent som en helt for å stille på start strekken?

Jepp, ingen problem! Gjort det på flekken!  Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept
« #9062 : 17. juli 2012, 22:21 »
113kg and going DOWN!!!

Brrrr..... Hvor skal dette ende......... Hoho.....

Utlogget Carnivore

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 167
  • Honnør: 323
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 167

Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept
« #9063 : 18. juli 2012, 10:25 »
Nei, så tynn du har blitt. Nå må du få se å på lagt på deg litt.
Du som var tjukk som en julegris, nå har du blitt tynn som ei høvelflis.
Nei, så tynn du har blitt!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept
« #9064 : 18. juli 2012, 13:36 »
Nei, så tynn du har blitt. Nå må du få se å på lagt på deg litt.
Du som var tjukk som en julegris, nå har du blitt tynn som ei høvelflis.
Nei, så tynn du har blitt!


Hoho..Skal bli en sang jeg skal ha i brylupe mitt 18.aug Smiley hehe...

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept
« #9065 : 20. juli 2012, 22:08 »
Tynn.... Tynnere.... Tynnest....

Eller tynn/feit som vi sier på strongman språket  :Smiley Tongue

PS: Ella var med på poserings trening hun også.. Vises der i bakgrunnen Smiley hehe


Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9066 : 22. juli 2012, 21:17 »
Oioioioioioi! Tynnnnnnnjjj
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9067 : 23. juli 2012, 08:29 »
Snart klar for WSM 105kg Grin
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9068 : 23. juli 2012, 09:04 »
Tynn.... Tynnere.... Tynnest....

Eller tynn/feit som vi sier på strongman språket  :Smiley Tongue

PS: Ella var med på poserings trening hun også.. Vises der i bakgrunnen Smiley hehe




Sikter du mot CB-klassen siden du trener på kvartvendinger?  Wink


Tynn skal en føle seg!
Dersom en ikke føler seg direkte for jævlig i så henseende så er en ikke på rett vei i BB-gamet, så da veit du om ikke annet at du har gjort alt riktig så langt Smiley

Du har forøvrig veldig flott ramme, så det blir bra når jobben er gjort dette her! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9069 : 23. juli 2012, 11:42 »
Du har nokk mye rett der Auk89... Jeg er ikke 100% sikker på hvorfor jeg gjør ditt eller datt.. Men høyt protein og lavt på karb er vel ganske normalt når man skal ned i vekt, og holde muskler...

Sonn totalt sett trur jeg ikke at jeg er sååå lavt på karb. 230-40g karb om dagen er lavt til å være strongman, uten tvil Smiley Men bygger på diet?? Og spiser dobbelt så mye karb 1-2 dager i uka også...
Hadde Paul hadd trua på fettdiet så hadde jeg nokk gjort det. Men det gjør jeg altså ikke.. Jeg vet som sakt ikke hvorfor jeg gjør ditt eller datt. Jeg gjør som jeg får besked om. Og stoler på at det er rett.. Bryr meg lite om det ene eller det andre. Skulle jeg hørt på ALLE tips og meninger hadde jeg nokk ikke vært noen av det jeg er i dag innen strongman, trening osv Smiley Velger en vei, og holder den veien til målet er nådd, som i denne omgang er 28.sept. Når den dato er passert, så får man heller gjøre opp meninger om det ene eller det andre da. Mindre stress og tanker oppe i mitt hode, dessto bedre Wink  
De som hjelper meg har MYE mere peiling på dette enn jeg eller du har pinna Wink

For en på din vekt så er 200-250g karb pr dag en helt grei mengde, så fortsett å høre på Paul! Smiley

Selv om jeg veide litt mer så lå f.eks. jeg på 150-250g karb pr dag ("høyt" i begynnelsen og lavere mot slutten) og hadde alltid godt "energi" gjennom gjennom hele diettene. Jeg vil nok tro at de fleste litt tyngre karer som gjennomfører en god diett ligger på mellom 200-300g/ dag.

Det skal sies at jeg spiste moderat med fett, slik at jeg spiste 80-100g av det. Prøvde meg med mindre fett på en diett, men da blei jeg fullstendig blåst i hodet etter noen uker.....det rettet seg fint når jeg økte fettinntaket litt igjen Smiley

Kuttet litt i fettet og deretter karben mot slutten dersom det var behov for det, men stort sett slapp jeg å gjøre de store kuttene. Smiley

Øyvinds røffe diettregel, for en som trener 4-5 tunge økter i uka plutt litt kardio, er noe ala:
0,5-1g fett/kilo deffa kropp
2g karb/kilo deffa kropp
3g proteiner/kilo deffa kropp

Vips så ender en på røfft 2.500-3000 kcal for en 100-kilosgutt, så får en heller kutte litt her og der om en må lengre ned i inntaket. Ikke noe hokus pokus! Smiley

Kjør på!


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9070 : 23. juli 2012, 11:49 »
Du har vel planer om wsm -105? Du klarer å kvale deg på stevne som er rett etter Trondheim open?

Fin mulighet til å bli wsm Smiley
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9071 : 23. juli 2012, 22:29 »

Sikter du mot CB-klassen siden du trener på kvartvendinger?  Wink


Tynn skal en føle seg!
Dersom en ikke føler seg direkte for jævlig i så henseende så er en ikke på rett vei i BB-gamet, så da veit du om ikke annet at du har gjort alt riktig så langt Smiley

Du har forøvrig veldig flott ramme, så det blir bra når jobben er gjort dette her! Smiley

Jeg hadde poserings trening sammen med en som skal stille der. Så jeg bare ble med Smiley

Og ja om man skal føle seg gjævelig nå, så gjør jeg ALT rett.. Tom og føler meg dritt Sad Det er først nå det begynner å gå skikkelig inn på megareksien min Smiley hehe

For en på din vekt så er 200-250g karb pr dag en helt grei mengde, så fortsett å høre på Paul! Smiley

Selv om jeg veide litt mer så lå f.eks. jeg på 150-250g karb pr dag ("høyt" i begynnelsen og lavere mot slutten) og hadde alltid godt "energi" gjennom gjennom hele diettene. Jeg vil nok tro at de fleste litt tyngre karer som gjennomfører en god diett ligger på mellom 200-300g/ dag.

Det skal sies at jeg spiste moderat med fett, slik at jeg spiste 80-100g av det. Prøvde meg med mindre fett på en diett, men da blei jeg fullstendig blåst i hodet etter noen uker.....det rettet seg fint når jeg økte fettinntaket litt igjen Smiley

Kuttet litt i fettet og deretter karben mot slutten dersom det var behov for det, men stort sett slapp jeg å gjøre de store kuttene. Smiley

Øyvinds røffe diettregel, for en som trener 4-5 tunge økter i uka plutt litt kardio, er noe ala:
0,5-1g fett/kilo deffa kropp
2g karb/kilo deffa kropp
3g proteiner/kilo deffa kropp

Vips så ender en på røfft 2.500-3000 kcal for en 100-kilosgutt, så får en heller kutte litt her og der om en må lengre ned i inntaket. Ikke noe hokus pokus! Smiley

Kjør på!

Takk, takk Smiley Ja, jeg selv har liten peiling. Begynner å få litt nå da.. Men på langt nær nokk.. Så hører på Paul og de som har vært igjennom dette noen ganger Smiley

Du har vel planer om wsm -105? Du klarer å kvale deg på stevne som er rett etter Trondheim open?

Fin mulighet til å bli wsm Smiley

Hehe.. Testet mark og stokk i går just for fun.. Uten belte osv.. Tok 260kg mark og 120kg stokk... Var skikkelig tomt.. Så jeg ble veldig usikker på om jeg i det hele tatt klarer det... Kroppen er helt annaledes nå enn da jeg hadde fullt trykk med karb osv... Så jeg tror ikke jeg klarer å kvalle rett og slett..

Men når kval vekter kommer. Har jeg tenkt å ta en økt i uka å trene på det..Bare for å kjenne og se om det er noe vits i det hele tatt... Har jo ikke rørt strongman, mark, stokk osv siden NSM 12.mai.. Så ligger noen kilo bare på å få tilbake feeling også.
Større skade risiko er også en ting jeg må tenke på nå, som jeg er tynn, tynn... Det er tross alt Norway Open som er mitt mål nå.

Så svaret du får er: Vet ikke Wink Men leker med tanken i hode.....

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9072 : 24. juli 2012, 11:27 »

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9073 : 30. juli 2012, 16:37 »
Blir spennende og se på vekten onsdag Smiley håper jeg fortsatt er lettere enn deg Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open bilder s.605
« #9074 : 30. juli 2012, 22:18 »
Veide i dag 108.8kg.....

Going DOWN to -100kg klassen ser det ut som gitt Smiley

Ikke mann 29.sept Sad

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!