avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1573500 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9450 : 21. september 2013, 13:06 »
Fredag:

Knebøy:
200x3, 200x3, 200x3, 215x3, 230x3

Frontbøy:
140x3, 140x3, 140x3, 150x3, 160x3

Middels benk:
170x, 170x3, 170x3, 177.5x3, 185x3

Smalbenk:
140x3, 140x3, 140x3, 147.5x3, 155x3

Nedtrekk->Biceps->Mage:
Supersett, passe vekt 3sett


Ja, ja... Det går no oppover :Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9451 : 23. september 2013, 13:58 »
Søndag:

Knebøy:
140x5, 160x4, 180x3, 200x2, 220x1

Mark:
200x3, 200x3, 200x3, 215x3, 230x3

Hantel Benk:
50x5, 60x5, 71x5

Skråbenk:
135x3, 135x3, 135x3, 135x3, 135x3

Press:
100x3, 100x3, 100x3, 107,5x3, 115x3

Stokk:
75x8, 105x5, 125x1

Sidehev /mstopp-> Sittende roing-> Mage:
Supersett passe vekt

Lett, mindre slitsomt, godt etterpå Smiley

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9452 : 23. september 2013, 14:24 »
Mengdetrening à la dietmar eller? Forklar er du snill Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9453 : 23. september 2013, 18:07 »
Ligner mer på Bjartmar-opplegg spør du meg
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9454 : 23. september 2013, 18:53 »
Så bra jeg ikke spør deg da, din yoga-inspirerte tofuknasker Smiley
Neida, jeg lurer bare på opplegget Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9455 : 23. september 2013, 22:19 »
Bare noe jeg og OD prøver ut. Olaf har kommet litt lengre enn meg i dette med bra hell. Om det funker for meg vil de neste ukene vise Wink

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9456 : 26. september 2013, 17:48 »
Onsdag:

Knebøy:
200x3, 200x3, 215x3, 230x3, 245x3

Frontbøy:
140x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3

Middels benk:
160x3, 160x3, 167,5x3, 175x3, 182.5x3

Smalbenk:
140x3, 140x3, 147.5x3, 155x3, 162.5x3

Nedtrekk->Biceps->mage:
3xsupersett passe tungt

Hevelse, vann i knee, gammel!! Middels benk er tungt for meg..

Ellers lett, slitsomt godt etterpå..

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9457 : 26. september 2013, 23:02 »
hvor er kroppsvekt og fettmenge for tiden storesjef?
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9458 : 27. september 2013, 10:59 »
hvor er kroppsvekt og fettmenge for tiden storesjef?

Tynn..... Feit....... Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9459 : 27. september 2013, 22:48 »
Fredag:

Knebøy:
140x5, 160x4, 180x3, 200x2, 220x1

Mark:
200x3, 200x3, 215x3, 230x3, 245x3

Skråbenk:
142.5x3, 142.5x3, 142.5x3, 142.5x3, 142.4x3

Press:
100x3, 100x3, 107.5x3, 115x3, 122.5x3

Pushpress:
60x8, 80x6, 100x4, 120x2

Roing->sidehev->mage:
3xsupersett passevekt

Pushpress er og har aldri vært min beste øvelse. Må trenes og skal trenes framover..

Lett, mindre slitsomt, godt etterpå

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9460 : 01. oktober 2013, 15:23 »
Mandag:

Middels benk:

160x3, 167.5x3, 175x3, 182.5x3, 190x2

Nedtrekk:

4x12 120kg

3 biceps øvelser tungt

mage...

Litt amputert økt i dag.. Hevelse i kne, så lat det hvile litt ekstra. Tar det igjen onsdag, sammens med smalbenk.

Får vi se om 260 blåser opp i bøy onsdag, må det om 300 skal opp om 2 uker;)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9461 : 03. oktober 2013, 12:02 »
Onsdags tulle økt:

Knebøy:
200x3, 215x3, 230x3, 245x3, 260x3

Ellers ble det masse reps og sett på forskjellige triceps øvelser(smalbenk, dips, push down osv).. Betennelse i venstre albue, så prøvde å "pumpe" det bort. Kjennes bedre ut i dag også..
Eller litt mage oppå det hele..

Kne er blitt bedre da, så 260 gikk så fint som jeg hadde håpet på. Håper å få fullført en hel skikkelig økt fredag nå, uten videre smerte som hindrewr meg Smiley

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 829
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 829

Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9462 : 03. oktober 2013, 20:09 »
Bare leketrening, eller er du ute på leting etter lysten til konkurranse, igjen? Er aldri feil med Norges sterkeste mann fra trøndelagen.

Hva skjer med prosjektet her: http://vimeo.com/66863963? Blir det noe utgivelse på av et eller annet format i framtiden?
Smil med det smilet du har.

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9463 : 04. oktober 2013, 15:01 »
Bare leketrening, eller er du ute på leting etter lysten til konkurranse, igjen? Er aldri feil med Norges sterkeste mann fra trøndelagen.

Hva skjer med prosjektet her: http://vimeo.com/66863963? Blir det noe utgivelse på av et eller annet format i framtiden?

Leike mæ litt for å se om det e nå fart i tynn/feit kroppen Wink

Snakket med han som laget filmen for noen uker siden, og han skal få den på Kino her i tr.heim først. Så kommer den ut på nett en el annen plass etterpå. Mest sansynlig på bloggen til min sponsor www.norkost.no

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 829
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 829

Sv: Espen Bøs Aune mot???
« #9464 : 04. oktober 2013, 18:35 »
Forestilling i Tr.heim høres supert ut. Skal ikke være vanskelig fylle opp en sal i din egen hjemby. Var det stor suksess i Drammen? Siden det var så nære NSM.
Smil med det smilet du har.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!