Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Hehe. Er ikke det litt urettferdig mot de andre å la deg være med i en sånn konk?

Jeg er jo ansatt..Så må få være med www.goarena.no er siden vi registerer ting vi gjør...

I dag skal vi få besøk av Kari Jakkesen eller hva hun heter..Hun trim dama ifra Tv2 osv....

[bjørn`]

Jeg er jo ansatt..Så må få være med www.goarena.no er siden vi registerer ting vi gjør...

I dag skal vi få besøk av Kari Jakkesen eller hva hun heter..Hun trim dama ifra Tv2 osv....

Da får dere sikkert vite at proteinpulver er livsfarlig, og proteininntaket kan dekkes av brødskiver

[Espen Bøs Aune]

Da får dere sikkert vite at proteinpulver er livsfarlig, og proteininntaket kan dekkes av brødskiver

hehehe..Mulig det

[Zuul]

Jeg er jo ansatt..Så må få være med www.goarena.no er siden vi registerer ting vi gjør...

I dag skal vi få besøk av Kari Jakkesen eller hva hun heter..Hun trim dama ifra Tv2 osv....

Ved Zuul som jeg hater den dama.

femti spenn til deg om du gjør følgende når hun begynner å bli skikklig irritererende engasjert og gira: plukk henne opp, bær henne ut og si dette: No må du better dæg ta å ro dæ ned litt Kari. Slapp av her i fem minutter så kan du komme inn igjen

[glagainern]

hahaha,enig!

[VegarGjerdrum]

tynnj

På jobb har vi en konk om hvem som trener og holder seg mest i form. Jeg vant Og fikk en vel fortjent mixmaster hoho

[Egil Skallagrimsson]

[Eirik Dolega]

Haha!

[Rebecca]

Haha.

[onakosano]

magisk!

[Espen Bøs Aune]

Hu Kari dama va flink te å hold foredrag det ska hu ha...Og hu snakke jo veldi ut ifra boka. Og for ett vanlig menneske som vil kom iform å gå ned litt i vekt osv funker det hun sier helt sikkert. Men til oss som er elite osv..Så hjelper ikke 10min trening per dag som hun anbefalte Og 10min trening hjelper heller ikke hvist du skal blir stor, sterk osv..Jeg poengterte dette til henne, og hun var helt enig. Hun skal faktisk ha trenings time osv på 3T Rosten i kveld for de som vil se henne og bor i tr.heims omerådet. Men artig avbrekk i en ellers trøtt hverdag

[VegarGjerdrum]

Får svinge seg innom kaliber så storoksene får luktet på henne 

[Espen Bøs Aune]

Får svinge seg innom kaliber så storoksene får luktet på henne 

Hahaha....Hu så bra ut te å vær 45år..Så regner med at stor oksan på kaliber å kozt sæ me hu

[glagainern]

du får dra innom 3t da Gjerdrum og inviter a te og hold foredrag for oss

[Julenisse]

Ser bra ut dette opplegget espen! blir spennende å følge med formen din fremover!!

Lars hadde forøvrig 2 repp på 315kg i mark og det var lett.....han perset på steiner å   ..... han begynner å bli farli nå....

jeg har nå aldri trent et  dm program for å øke , men har nå 300 i bøy og mark uten mikk makk. Lytter til kroppen, og kjører lette perioder når overskuddet tar slutt....

Dagens Økt:

Tung skulderpressdag

Clean and press-eksplosivt                            3x3 80kg
Skulderpress                                                3x3 100kg
Stokkpress                                                   1x5 125kg

Skråbenk manualer                                      1x12-20 RP

Bicepscurl                                                    3x5 60kg
Franskpress på skråbenk med manualer         2x12 25kg i vær hand

Chins                                                          3x5
Sittende roing                                              1x12-20RP 130kg
Drag for bakside/Face pull                            2x20 50kg

Chop                                                          1x15 45kg
Lift                                                             1x15 35kg


En lett og grei økt...Mange på trening i dag på kaliber.Fikk i dag ett nytt medlem i trønderbataljonen. Torstein..Han ønsker å prøve i -105kg klassen. Så har fikset prog til han og han bynnte i dag.Blir spennende å se hva som skjer me han
Ellers vil jeg gratulere Skog med ny pærsj i mark..320kg med drakt! Prøvde først uten..fikk det ikke opp..hadd på drakta fikk den litt over kneet så glapp grepet..Skjerpet seg max på det siste forsøket. Tok seg litt ekstra tid for å ta grep å den gikk greit opp Skog ser skummel ut